Садржај
Жалбе на спор метаболизам нису ретке. Од метаболизма зависи стање нашег дигестивног система, регулација излучивања токсина и стање организма. Шта узрокује успоравање метаболизма?
1. Нема довољно воде
Дехидрација је непријатељ број 1 вашег тела. Она тренутно успорава ваш метаболизам и нарушава ваш изглед. Адекватна количина воде побољшава варење, чисти организам од токсина и токсина. Испијање чаше воде на празан стомак убрзава метаболизам до максимума и омогућава вам да радите у активном режиму цео дан.
2. Опседнутост дијетама
Свака дијета не само да растеже вашу кожу, већ и значајно квари ваш метаболизам. Тело лошу исхрану доживљава као опасност и покушава да задржи хранљиве материје, укључујући и масти. Метаболизам се успорава како се не би трошиле додатне калорије.
Немојте се закачити на дијету, бесконачно бројање калорија. Прилагодите своју исхрану тако да вам оброци буду задовољавајући и уравнотежени и немојте се грдити због кварова. Ментална удобност је важан сигнал за метаболизам.
3. Недостатак масти
Велика је грешка превише ограничити, или чак потпуно уклонити масти из своје исхране. На крају крајева, они су ти који помажу метаболизму да убрза и задржи га на истом нивоу. Преферирајте здраве масти и не прекорачите њихову количину, али заиста потпуно избаците димљену и пржену храну – од њих пати метаболизам.
4. Превише сировог поврћа
Чини се да је сирово поврће одлично за убрзавање метаболизма. Међутим, све је управо супротно. Прерада грубих биљних влакана захтева много енергије, а тело почиње да квари. У исхрану укључите кувану храну – тако ће се силе равномерно распоредити и метаболизам неће трпети.
5. Недостатак калцијума
Недостатак калцијума је један од разлога за успоравање метаболизма. Ферментисано млеко и млечни производи морају бити присутни у вашој исхрани – они убрзавају метаболизам и обезбеђују телу неопходну дозу калцијума.
6. Прекомерна конзумација алкохола
Конзумација алкохола успорава ваш метаболизам за 73%. С друге стране, нутриционисти се не умарају понављањем предности чаше вина за вечером. Али прекорачење норме алкохола за вечерње или пречесте гозбе препуни су вашег здравља.
7. Вештачки заслађивачи
Вештачки заслађивачи су неколико стотина пута слађи од обичног шећера. Када уђу у наше тело, метаболизам се прво убрзава да би их рециклирао. Али у ствари, испоставља се да нема са чиме да се ради, а метаболизам се зауставља.
Подсетимо, раније смо говорили о томе којих 10 намирница је најважнијих за метаболизам, а саветовали смо и које су супе најбоље припремити на јесен.
Буди здрав!