Više simptom nego bolest, dijareja obično ne traje duže od dva dana. Ipak, ostaje posebno neprijatan, posebno zbog obilne i tečne stolice koju izaziva. Evo 5 prirodnih načina da ih tretirate.

Kada nije posledica hronične bolesti, dijareja može biti posledica gutanja supstanci koje probavni sistem ne apsorbuje (na primer fruktoze) ili prekomernog lučenja vode izazvane prisustvom toksina (kao što su bakterije). Nije preporučljivo koristiti supstancu leka za suzbijanje. S druge strane, moguće je smanjiti njegove efekte kako bi se bolje podržao i izbegla dehidracija, putem hrane.

Tražite hranu bogatu rastvorljivim vlaknima

Suprotno popularnom verovanju, ne treba zanemariti svu hranu bogatu vlaknima u slučaju dijareje. Rastvorljiva vlakna, za razliku od nerastvorljivih, imaju sposobnost da zadržavaju deo vode u crevima, što omogućava da stolica postane konzistentnija. Među najboljim izvorima rastvorljivih vlakana nalazimo marakuju, pasulj (crni ili crveni), soju, psilijum, avokado ili čak narandžastu.

Izbegavajte iritirajuću hranu

Nasuprot tome, treba izbegavati hranu bogatu nerastvorljivim vlaknima kao što su pšenične žitarice, pšenične mekinje, cela zrna, većina povrća (posebno sirovog), semena i orašasti plodovi. Takođe treba izbegavati hranu koja može da izazove nadimanje: mislimo na kupus, luk, praziluk, beli luk, mahunarke i bezalkoholna pića. Ostale nadražujuće namirnice koje treba izbegavati su kafa, čaj, alkohol i začini.

Da biste izbegli dehidraciju, preporučljivo je piti često i u malim količinama (oko 2 litra dnevno). Evo rešenja za oralnu rehidraciju uradi sam:

• 360 ml (12 oz.) čisti sok od pomorandže, nezaslađen
• 600 ml (20 oz.) ohlađene kuvane vode
• 2,5/1 кашичице (2 мл) соли