Садржај
Како му помоћи да једе мање: натерајте дете да једе у одређено време
Тешко је у овом узрасту издржати до 13 или 20:30! Последица: грицкаће пре него што седне да једе и тиме повећава унос јер ће, за разлику од детета које има мало апетита и препирке када дође за сто, и даље бити гладно испред свог тањира.
Никада не храните своје дете испред телевизора
Када је опчињен екраном, не може да препозна сигнали ситости које му организам природно шаље. Систематски комбинујте поврће и скроб. Први дају волумен тањиру, док други промовишу ситост. А они који нису посебно фокусирани на парадајз или карфиол, спремније их једу уз кромпир или тестенину.
Спречите дете да грицка и ограничи шећер
Понављање малих уноса хране ремети његову перцепцију глади. Али понекад дете које каже „гладан сам“ је заправо гладно, а не само жуди за додатним колачићем. Затим му дајте избор између воћа или јогурта, по могућности обичног. Рицх ин протеин, млечни производи имају предност доброг везивања. Дозвољена је и кришка хлеба, предуго демонизована, чак и за оне са мало вишка килограма. С друге стране, ограничите храну која је превише слатка, која даје мало исхране.
Охрабрите своје дете да се бави спортом
Надокнадите његову добру виљушку тако што ћете га охрабрити више се крећи. Истина је да га је у овом узрасту понекад тешко уписати у праву спортску активност. Али ићи у школу с времена на време пешке, трчање у парку, прескакање ужета или ходање на један или два спрата је такође добро. За целу породицу.
Инстинкт за храну вашег детета
У овом узрасту, његов инстинкт за јелом је још увек релативно сигуран. За разлику од онога што се дешава код одраслих, механизми глади код њега још увек нису поремећени поновљеним дијетама, грицкањем или повременим оброком. Резултат: његов осећај глади је најчешће у складу са његовим стварним потребама. И као што је уобичајено рећи да здраво дете никада себи неће дозволити да умре од глади, може се рећи да ако дете има добар апетит, његовом телу су ове калорије заиста потребне. Зато што се много напреже, јер расте или једноставно зато што има метаболизам који природно сагорева много енергије.
Консултујте педијатра
Пре него што донесе одлуку да превише једе и уведе одређени број мера за ограничавање уноса хране, неопходно је да криве тежине и величину од лекара. Ови појмови „преједања“ или „премало једења“ сувише су субјективни. А последице непотребне или неодговарајуће исхране код детета које расте сувише су озбиљне да би се заснивале само на осећањима.