Ако сте у потрази за програм сагоревања масти за цело тело, а затим обратите пажњу на ПеакФит Цхалленге са Мицхелле Дасуа. Интегрисани програм аеробне снаге траје 2 месеца, а за то време ваше тело ће добити невиђену трансформацију.
О програму Мицхелле Досв– ПеакФит Цхалленге
Фитнес тренерица Мицхелле Дасуа нуди програм који по свом интензитету није инфериоран у односу на чувени Инсанити. ПеакФит Цхалленге је одлична комбинација тренинг функционалне снаге и интервална кардио оптерећења. Овај тренинг је заиста осмишљен врло ефикасно. Пратићете интервалне сетове који се међусобно смењују ради максималног губитка килограма:
- Успон: снага или умерена вежба
- Попети се: повећати интензитет
- Вршни интензитет: вршни интензитет
- Басецамп: опоравак
Програм укључује 10 вежбе, од којих свака нуди одређену врсту стреса:
1. 1 чиста снага Чиста снага 2 (два нивоа тежине). Тренинг чисте снаге са бучицама и експандером. Тренираћете леђа, прса, ноге, руке и рамена. Веома је згодно што доња линија видео записа означава који део тела тренутно користите. Трајање 50 минута.
2. Чиста Кардио. Чисти кардио, додатна опрема није потребна. Много нестандардних вежби, елементи кик бокса, скакања и трчања на месту. Трајање 50 минута.
3. Кардио-снага Кардио-снага 1 и 2. Тренинг аеробне снаге, где вежбе кардио оптерећења мењате са бучицама. Трајање: 1 сат.
4. Динамичка флексибилност и основна динамика. Лекција о истезању, опуштању и опоравку мишића, требаће вам експандер. Трајање 30 минута.
5. Кардио Интервал Изгорети. Интервални кардио тренинг. Висок темпо, пуно плиометријских и експлозивних кардио. Опрема није потребна, у трајању од 1 сата.
6. Било где/било када тренинг. Још један интервални тренинг, који траје само 45 минута.
7. Језгро динамика. Лекција за штампу. Вежбе се изводе и из лежећег и из стојећег положаја. Требаће вам експандер. Трајање 20 минута.
8. Фит Тест. Процените свој напредак: урадите фит тест пре програма и после 2 месеца. Изненадићете се резултатима.
Програм траје 2 месеца, током којих ћете постићи сјајне резултате: можете смршати и изградити снажно тело. За лекције са Мицхелле Дозоис потребне су бучице и експандер. Карактеристика овог програма је да су вежбе снаге дизајниране за мали број понављања. Зато се не плашите да узмете коришћене бучицеonтежина лесего (нпр. 3-4 кг). Висококвалитетна енергетска оптерећења је велика предност ПеакФит Цхалленге-а пре истих тренинга Сеан Т-а, где су углавном кардио вежбе.
Предности и недостаци програма
Предности:
- ПеакФит Цхалленге је савршена комбинација функционалног тренинга, кардио сагоревања масти и плиометријског. Смањит ћете масноћу и ојачати мишиће у најкраћем временском периоду.
- Је свеобухватан програм за цело тело. У року од 2 месеца одрадићете 10 различитих енергичних тренинга.
- Одличан видео: суштина у којем делу тела вежбате. У случају кардио захвата с обзиром на ниво сложености вежби. Такође можете видети одбројавање и интервал приказа.
- На пример, ако је Инсанити могуће уочити јасну предност у корист аеробних вежби, онда Мицхелле Дозоис нуди пуно вежби снаге са бучицама.
- Ц ПеакФит Цхалленге бићете у могућности да развијете своју издржљивост срца.
- Мицхелле Дозоис нуди изванредне вежбе и комбинације кик бокса који ће вам помоћи да се одмакнете од стандардних и већ досадних покрета.
- Овај програм ће бити сјајна средња опција ако још увек нисте спремни за лудило, али сте већ прерасли ниво запослености Јиллиан Мицхаелс
- Упркос чињеници да је тренер жена, програм је погодан за мушкарце.
Против:
- Програм није намењен почетницима. Већ морате да имате почетни физички тренинг, на пример, вежбајте са Јиллиан Мицхаелс.
- Сложени акорди и необична комбинација додатно закомпликовати и ионако тежак програм.
- Часови са Мицхелле Дозоис дају велики стрес на коленима. Вежбајте само квалитетне патике.
- У неким тренинзима требаће вам експандер. Али ако желите, вежбу можете да замените експандером за груди и вежбањем са бучицама.
Повратне информације о појединачним тренинзима са Мицхелле Досв са ПеакФит Цхалленге:
Ако сте у потрази за интензивним вежбањем, али још увек нисте спремни за Инсанити витх Схаун Т, требало би да испробате овај програм Мицхелле Дасуа. 2 месеца редовне вежбе, променићете тело, ојачати мишиће, сагорети вишак масти и убрзавају метаболизам.
Прочитајте такође: Топ 30 програма за почетнике: одакле почети тренирати код куће.