Садржај
„Метаморфоза“ Трејси Андерсон (Хипцентрик) је јединствен комплекс вежби за жене са типом облика крушке. Ако желите да бутине затегнете и растегните, побољшате доњи део тела и да вежбате, онда ће овај програм бити савршено решење за вас.
Опис “Метаморфоза” Трејси Андерсон за тип тела Хипцентрични
Траце Андерсон је развио свеобухватан фитнес курс који је дизајниран за губитак тежине у зависности од вашег генетског типа тела. Велика предност програма је индивидуални приступ обуци за власнике различите конституције. Овај метод тренинга ће вам омогућити да прилагодите проблематична подручја и учините своје тело савршеним, без обзира на генетику коју имате.
Тренер је направио 4 различита курса за следеће типове фигура: Хипцентричан, Абцентриц, Глутецентриц, Омницентриц. У овом чланку ћемо се фокусирати на обуку за хипантрију. Карактеристике сваког облика које можете видети на овој илустративној слици:
Као што можете видети на слици, у хипандијум спадају девојке са широким боковима, другим речима „крушке“. Вежба Трејси Андерсон „Метаморфоза“ (Хипцентрична) ће помоћи побољшавате цело тело, али ће посебна пажња бити посвећена доњем делу тела. Тренер је развио ефикасне вежбе према њиховим јединственим методама које заиста делују. Уз редовну праксу можете постићи одличне резултате.
Програм је осмишљен за целу годину, а подељен је на 4 дела по 90 дана. Курс се састоји од кардио тренинга и тренинга снаге, у трајању од 30 минута. Класе снаге се стално мењају, аеробни - свака 3 месеца. Морате да радите 6 пута недељно по 1 сат: прво обавите тренинг снаге, а затим кардио. Ако нисте вољни да радите свакодневно по цео сат, можете да мењате аеробик и снагу, али ће тада програм Метаморфоза Трејси Андерсон трајати дуже.
Тренинг снаге се мења након 10 дана од његовог извођења (не само једном у десет дана, тј. после десет дана од извршења). Тако ћете редовно напредовати, а тело неће имати времена да се навикне на оптерећење. Кардио активност се мења ређе, отприлике свака 3 месеца. Програм је погодан за апсолутно било који ниво обуке. Ако сте почетник, само радите све вежбе споријим темпом. За часове ће вам требати лагане бучице (1-2 кг) и простирка на поду (у последњем тренингу Трејси Андерсон користи лопту).
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Поправићете своју фигуру, у зависности од генетског типа. Ефикасност ове методе је максимална издржљивост можете радити на својим проблематичним подручјима.
2. Програм је веома разнолик: отприлике сваке две недеље наћи ћете нови тренинг. Ваше тело неће имати времена да се навикне на оптерећење, па ће стога корист од запослења бити још већа. Поред тога, све већа сложеност ће вам помоћи да напредујете у обуци.
3. Фитнес курс је дизајниран за целу годину! Не морате стално да тражите нове програме како бисте своје тело учинили савршеним. Најмање 12 месеци ћете наћи нешто да радите.
4. Као што знате, дно тела је најтврдокорнији део тела. Метаморпхосис Траци Андерсон за ипцентриц ће вам помоћи да направите ваша бутина и задњица витке и затегнуте. Такође ћете радити на целом телу као целини.
5. Тренер користи много оригиналних вежби које ће вам помоћи да искористите максималан број мишића током часа.
6. Програм укључује не само тренинг снаге, већ и плесни кардио тренинг за сагоревање масти.
7. Још један плус је видео високог квалитета са лепом позадином и мелодичном музиком. Трејси такође изгледа сјајно: њена витка, до те мере да има затегнуту фигуру чему желите да тежите.
8. Курс укључује и бонус тренинг за мишиће руку.
Против:
1. Кардио тренинг Трејси Андерсон из Метаморфоза, неће се свидети свима. Плесна вежба која се брзо креће са бесконачним скоковима изгледа неприступачно. Даље, кардиоваскуларна активност је представљена само у једној варијанти која се не мења у року од 3 месеца. Ако желиш да диверзификују аеробне вежбе, поглед: Топ 10 кардио тренинга за 30 минута.
2. Трејси, иако ефикасна, али веома необична класа. Погледајте видео пре него што почнете да тренирате.
Метаморфоза Трејси Андерсон (Хипцентриц) ће вам помоћи да прилагодите кукове, затегнете мишиће и ослободите се целулита. Поред тога, овим системом обуке изгубићете тежину и побољшати своје тело генерално.
Погледајте такође:
- „Метаморфоза“ Траци Андерсон за тип омницентричне фигуре
- „Метаморфоза“ Траци Андерсон за тип фигуре абцентричне и глутецентричне