Ја и моја сенка: како "укротити" своју тамну страну

„Знам како се Она буди у мени. Песнице ми се нехотице стисну. Дивљи бес обузима ме. Осећам се као да моја десна рука тражи оружје. Ово је Мач. Желим да убијем свог мужа тиме. Да, желим да га убијем сада. Хоћу да му се осветим и докрајчим га до последњег даха! Освета, освета за све на свету. У таквим тренуцима ме назове злом фуријом и изађе из куће.

Једном, када су се за њим залупила врата, отрчао сам до огледала и нисам се препознао. Подла, уврнута вештица ме је погледала. Не! То нисам ја! Не би требало да ме види оваквог! Хтео сам да разбијем огледало на хиљаду делова!“ — каже Јулија свом психотерапеуту. Девојка говори о томе како се манифестује сенка њене психе. Од тихе, потиштене жене тужних очију, одједном се претвара у непознату, хистеричну, љуту и ​​пуну мржње особу.

Истина, у овом тренутку Јулија изгледа као фурија. Ово је древна грчка богиња освете, зла и мрзовољна жена. Енергија коју овај део психе садржи је невероватно моћна. Раније се „пробијала“ само у свађама са родитељима и скандалима са супругом. Сада Јулија учи да то прихвати и користи за постизање својих циљева.

Сенки део психе је извор колосалне енергије. Прихватајући то, ослобађамо своју моћ и можемо да померамо планине. Ко је приметио у себи такву тренутну трансформацију, попут наше хероине?

Упознајте своју Сенку

Концепт сенке у психологију увео је Карл Јунг. Сенка је „погрешна страна“ психе, њена тамна страна. Оно чега нисмо свесни, потискујемо и негирамо у себи. У овом делу психе, као у „црној рупи“, подсвест „усисава“ и скрива жеље, импулсе, сећања и непријатна искуства повезана са сликом о себи.

Ово укључује животињске инстинкте и негативне особине које није уобичајено да се показују у јавности. Ситничност, похлепа, завист, себичност, злоба и друго. „Не, нисам похлепан, само тренутно немам новца. Не, помажем људима, али данас сам уморан и снага ми је на нули.

Истовремено, имамо „идеалну” слику о себи. "Ја сам љубазан, брижан, великодушан, паметан." Ово је светли део психе. Јунг је назива Персоном. У својим очима и у очима других желимо да изгледамо добро. Ово одржава интегритет и самопоуздање.

Особа, или светли део, не жели да прихвати Сенку — њен тамни део. Ако се не спријатељите са „повратном страном“ психе, њен садржај ће „пробити“ у најнеочекиванијем тренутку и учинити своје „мрачно“ дело.

Зашто је Сенка опасна?

Не можете се сакрити од своје мрачне стране, не можете се сакрити. Потиснута осећања и жеље директно утичу на понашање.

Примери сенки из живота

Наташа не ради са мушкарцима. Везе трају највише три месеца. Да, и тешко је то назвати везом. Постоје слаби, инфантилни мушкарци, које она онда напушта. У њеном окружењу нема јаких мушкараца. Она се несвесно „такмичи“ са њима. Труди се да буде најбољи у свему што ради. Таква је њена амазонска сенка.

Ања се у вези понаша као Снежна краљица, хладна и арогантна. Она гледа доле, не говори мушкарцу о својим осећањима, први никад не пише и не зове. Она неће показати мушкарцу речју или гестом да јој се свиђа. Наравно, сви њени романи „замрзну” на самом почетку. И она себи поставља питања зашто све везе подједнако пропадају.

У процесу терапеутског рада, Ања је схватила шта ради. Очи су јој коначно заискриле сузама. Али прве речи су биле: „Не. Не. Не. Ово није истина! Ја нисам такав. Не може бити.»

Да, прихватање ваше Сенке свима је тешко. Али за одрасле је корисно да буду пријатељи са својом Сенком. Тада управљамо својим осећањима, мислима, поступцима, усмеравајући ову енергију на оно што нам је важно.

КАКО ДА «ЗАСЛИЈЕТЕ» СОПСТВЕНУ СЕНКУ?

КОРАК 1. Погледајте како то изгледа. Осврните се на свој живот и искрено одговорите на три питања: „Шта са собом не желим да покажем другима?“, „Бојим се да ће други сазнати за мене?“, „Које мисли и жеље ми изазивају кривицу и срамоту ?”. Обавезно посматрајте своја осећања током дана. Колега је добио унапређење — завист убола. Пријатељица је тражила зајам новца — била је похлепна и одбила је. Ликовао сам када су комшије опљачкане. дрско осудио пријатеља. Сенка се манифестује кроз емоције и осећања.

Корак 2. Прихватите сенку каква јесте. Препознајте све импулсе своје сенке. "Да, сада сам љубоморан." "Да, желим освету." "Да, драго ми је да није." Не морате да осуђујете себе. Само признајте да осећај постоји.

Корак 3: Пронађите позитивну поруку сенке. Сенка увек указује на оно што нам је важно. Ово треба узети у обзир. Желим да се осветим — био сам обезвређен у овим односима. Завидим — не дозвољавам себи више. Осуђен — желим да будем потребан и прихваћен. Понашао сам се бахато — желим да будем посебан и неопходан. У сваком случају, порука Сенке је јединствена. Али увек постоји позитивна конотација. Осећања су показатељи шта нам је заиста потребно. Хвала својој Сенки на открићима!

Корак 4. Усмерите енергију у мирном правцу. Како да себи дам оно што ми је важно? Завидио сам расту у каријери — желим развој и промену. Коју висину желим? Шта сада могу да урадим поводом тога? Које ресурсе имам?

Корак 5. Будите храбри. Када схватите шта вам је вредно, поставите јасне циљеве који вас инспиришу. И корак по корак ка њима. Престани да се осећаш кривим и да се тучеш. Толико енергије одлази у празнину... Буди пријатељ са Сенком. Ово је део тебе. Прихватајући све оно „најстрашније“ у себи, добићете снагу. Проверено.