Нико од нас у потпуности не цени колико су колена важна за правилно функционисање тела. Често потцењујемо њихов бол, објашњавајући то умором или напрезањем, не схватајући да је нашим коленима потребна помоћ. Дешава се и да је проблем са зглобовима први сигнал да се нешто узнемирује пре него што осетимо друге, карактеристичније симптоме болести.
Колено је део зглоба шарке, чија је функција савијање, што нам омогућава да ходамо, трчимо, али и да седимо или клечимо. Поред тога, одржава наше тело у усправном положају, без укључивања велике количине мишића. Имајте на уму да су зглобови колена највећи зглобови у нашем телу.
Често нам праве невоље, њихови болови могу бити последица механичких повреда, али и оштећења услед хабања и упале. Што пре схватимо размере проблема, пре ћемо се суочити са њим, јер бол који траје неко време неће проћи сам од себе. Чини се да не примећујемо колико су важни док не успеју, али када нешто крене наопако и донедавно најједноставније активности представљају изазов, упали се црвено светло у нашој глави.
Раније бол у колену лече се само ледом или топлим облогама. Сада треба да се придржавате препорука, односно контроле телесне тежине, масаже, рехабилитације, употребе гела за загревање, одмора или ограничавања прекомерне активности, али не и потпуно одустајање од кретања јер би без тога наши зглобови колоквијално „остали“. Такође треба обратити пажњу на избор правих ципела. Погрешне ципеле такође могу да нам праве проблеме, лепе високе потпетице у облику ногу су прави изазов не само за зглобове колена већ и за кичму. Оно што једемо, односно наша исхрана је изузетно важно. Најновија истраживања сугеришу да и најмања промена у нашој исхрани позитивно утиче на стање колена.
Научници предлажу да свакодневну исхрану обогатимо рибом, спанаћем, луком, пијемо сокове од поморанџе и рибизле, који садрже веома велику количину витамина Ц, као и да користимо ђумбир за јела. Такође, покушајте да свакодневно конзумирате млечне производе, у облику млека, јогурта, белог сира итд. Калцијум који се налази у њима је градивни елемент хрскавице. Махунарке и житарице производе жбуку која је веома неопходна за правилно функционисање свих зглобова, а не само колена. Треба послушати и савет наших мајки које су нам рекле да једемо желе, како месо и рибу, тако и воће. Садрже колаген, који олакшава регенерацију зглобова. Избегавамо бели хлеб, црвено месо, животињске масти, брзу храну, али и велике количине алкохола, кафе или јаког чаја, сви ови производи у великим количинама су штетни за наше зглобове. Понекад, међутим, треба да посегнете за лековима против болова или антиинфламаторних лекова или одете код специјалисте. Према истраживањима, преко 7 милиона Пољака болује од разних врста реуматских болести. Зато покушајмо да не дозволимо да се ово деси. Сачувајмо зглобове колена, уосталом, они морају да нас служе до краја живота.