Кефир-воћна дијета за 1 дан, -1 кг (кефир-воћни пост)

Губитак килограма до 1 кг за 1 дан.

Просечни дневни садржај калорија је 600 Кцал.

У којим случајевима се користи кефир-воћна дијета 1 дан

Током одмора или низа празника брзо се стјечу сувишни килограми - позната ситуација? Како се вратити у нормалу? Кефир-воћна дијета за један дан може помоћи у губитку сувишних килограма, а није нимало тешко издржати нити један дан са ограничењима менија у поређењу са дуготрајном дијетом.

Друга опција, када ће једнодневна дијета од кефир-воћа помоћи, је замрзавање тежине на било којој дуготрајној дијети, када се тело навикне на ограничење калорија и тежина виси у мртвој тачки неколико дана. Али у овом тренутку волумен нестаје и ваша омиљена одећа већ одговара, али психолошки се то доживљава крајње болно.

Дан поста на кефир-воће карактерише велики избор. Можете изабрати оно воће, поврће и бобице које више волимо - крушке, јагоде, трешње, лубенице, брескве, јабуке, кајсије, парадајз, шљиве, дуње, краставце, авокадо - готово све ће вам послужити (не можете само грожђе и банане) .

Захтеви од кефир-воћне дијете за 1 дан

За дан поста са кефир-воћем биће вам потребан 1 литар кефира са садржајем масти од 1% и до 1 кг било ког воћа, бобица или поврћа, осим грожђа и банана. Поред кефира, можете користити било који неслатки ферментисани млечни производ - јогурт, препланулу боју, ферментисано печено млеко, сурутку, коумис, јогурт, ајран или други са истим садржајем масти (40 Кцал / 100 г), дозвољено је са дијететски суплементи.

Иако се дијета назива кефир-воће, дозвољено је било које поврће и бобичасто воће-парадајз-можете, краставци-такође, комад лубенице-молим вас, и јагоде, и вишње, и шаргарепа, и купус-дозвољено је било које јагодичасто и поврће . Сол и шећер нису дозвољени.

Током дана обавезно попијте најмање 1,5 литара. вода, обична, неминерализована и негазирана - можете користити обични, зелени, биљни чај.

Кефир-воћни дијетни мени за 1 дан

Класични мени кефир-воћне дијете базиран је на кефиру и јабукама – ови производи су увек доступни на сваком кораку. Требаће вам 1 литар. кефир и 4 јабуке, боље зелене, али можете и црвене.

Свака 2 сата морате попити чашу (20 мл) кефира или појести јабуку, наизменично кефир и јабуке. Дан поста почиње и завршава се кефиром.

У 7.00 прва чаша кефира (200 мл), у 9.00 појемо јабуку, у 11.00 јогурт, у 13.00 јабуку, у 15.00 кефир, 17.00 јабуку, у 19.00 кефир, у 21.00 последњу јабуку и у 23.00 остатке кефира.

Временски интервали могу се повећати или смањити у року од 1,5-2,5 сата (на пример, у време ручка или пре спавања). Можете прескочити било који оброк - то неће утицати на резултат.

Опције менија за дан поста са кефир-воћем

У свим верзијама се користи другачији састав производа и могуће је изабрати према вашим преференцијама укуса.

1. Кефир-воћна дијета за 1 дан са краставцима и ротквицама - у менију за 1 литар. додајте кефир 2 свежа краставца средње величине и 5-7 ротквица. У поређењу са традиционалним менијем, уместо јабуке једемо краставац или 2-3 редквице редом. Алтернативно, можете направити салату од поврћа (немојте солити, ако се уопште не пењете, можете додати мало нискокалоричног соја соса).

2. Кефир-воћна дијета за 1 дан са купусом и шаргарепом - до 1 л. додајте кефир 2 шаргарепе и 200-300 г купуса. Као и у претходној верзији, уместо јабуке једемо шаргарепу и салату од купуса. Такође можете направити салату за цео дан од шаргарепе и купуса (не солите, у прстохват можете додати мало сојиног соса).

3. Кефир-воћна дијета за 1 дан са кивијем и мандаринама - у мени додајте 2 кивија и 2 мандарине. Свака 2 сата користимо чашу кефира, кивија, мандарине. Дан започињемо и завршавамо чашом кефира.

4. Кефир-воћна дијета за 1 дан са парадајзом и краставцима -у мени додајте 2 парадајза и 2 краставца средње величине. Свака 2 сата користимо чашу кефира, парадајза, краставца.

5. Кефир-воћна дијета за 1 дан са рибизлом и крушкама - додајте 2 крушке и 1 чашу свежих бобица рибизле (можете користити и било које друге бобице - осим грожђа). Свака 2 сата користимо чашу кефира, крушке, пола чаше рибизле.

6. Кефир-воћна дијета за 1 дан са бресквама и нектаринама - у мени унесите 2 брескве и 2 нектарине. Свака 2 сата редом користимо кефир, брескву, нектарину.

Контраиндикације за кефир-воћну исхрану

У неким од ових случајева могућ је дан поста са кефир-плодом уз прелиминарне лекарске консултације.

У сваком случају, неопходно је консултовати лекара пре започињања дијете.

Предности кефира и воћног поста

• Узимање воћа и поврћа које волите у овој дијети спречиће лоше расположење уобичајено за друге дијете.
• Само један дан поста може значајно утицати на стање косе, ноктију и коже лица, а не заборавите да ћемо га и ми изградити.
• Дијета доводи до смањења шећера у крви (може се користити за неке облике дијабетеса).
• Кефир са суплементима има изражена антимикробна и антиинфламаторна својства и помаже у јачању имунолошког система.
• Дан поста не узрокује стрес и поремећаје у функционисању тела, па се може користити у случајевима када друге дијете због контраиндикација не могу да се користе.
• Дијета ће вам помоћи да пребаците тежину која је застала на једној фигури током других дугих дијета.
• Метаболички процеси су убрзани, што доводи до нормализације тежине.
• Дијета се може користити за болести (укључујући хроничне) јетре и бубрега, билијарног тракта, кардиоваскуларног система, хипертензије, гастроинтестиналног тракта и за смањење ризика од атеросклерозе.
• Дијета, у поређењу са осталим дијетама, додатно доноси витамине, минерале и елементе у траговима и повећава енергетску равнотежу.
• Дан поста са кефир-воћем може одржати идеалну тежину практично без дијете и неугодности (уз периодично вежбање).
• Поред истовара, тело се паралелно чисти и додатно смањује шљамљење.
• Тело се брзо враћа у нормалу ако се дијета примењује након дугих и обилних празничних гозби (на пример, после Нове године).

Недостаци кефир-воћне дијете за 1 дан

• Ефекат губитка тежине код жена током критичних дана може бити нешто мањи.
• Кефир се не производи у свим земљама, тада за исхрану користимо друге ферментисане млечне производе са садржајем масти до 2,5%.

Поновљени дан поста са кефир-воћем

Да би се тежина одржала у потребним границама, довољно је провести дан поста са кефир-воћем једном недељно. По жељи се ова дијета може изводити из дана у дан, тј. Прво проводимо посни дан, сутрадан уобичајену исхрану, па опет истовар са кефир-воћем, сутрадан поново уобичајени режим итд. пругаста кефир дијета).