У периоду топлих и хладних годишњих доба природно долази до квара. Енергије је једва довољно, често само до ручка, стално желите да спавате, осећате се преоптерећено, нема довољно способности да се ствари приведу крају. Разлог за ово стање је недостатак витамина. Како променити ситуацију и дати свом телу полет? Фокусирајте се на следеће производе.
браон пиринач
Ова врста пиринча садржи максималну количину магнезијума, који је одговоран за равнотежу и виталност целог тела. Ово је одличан прилог за ручак када вам ујутру понестаје енергије.
Морска риба
Морска риба садржи пуно омега-3 масних киселина и витамина Д, који побољшавају расположење, благостање, подижу имунитет и подстичу појаву нове енергије. Печен или на пари – задржаће максимум својих корисних својстава.
Јаја
Јаја нису само протеин који савршено засићује тело, већ и огромну количину аминокиселина које људи савршено апсорбују. Амино киселине су одговорне за опоравак мишића, што значи да ћете се осећати освежено.
Спанаћ
Спанаћ садржи гвожђе у великим количинама, а оно је одговорно за енергетски метаболизам тела. За бољу апсорпцију гвожђа, додајте лимунов сок у јела од спанаћа.
Спанаћ прави укусне салате и прави супер здраве смутије.
банане
Банане су висококалоричне и стога ће обезбедити довољно енергије. Банана је извор пектина, бета-каротена, витамина, магнезијума, калцијума, гвожђа, натријума, фосфора, фруктозе и влакана. Све ово ово воће чини правом енергетском бомбом.
Душо
Мед садржи многе корисне супстанце за јачање имунолошког система. Ово је читав низ витамина, као и магнезијума, бакра и калијума, неопходних за обнављање и одржавање снаге.
Јогурт
Калцијум и магнезијум се такође налазе у јогурту, а помажу телу да се брзо опорави од губитка снаге. Витамини групе Б, којима је јогурт богат, побољшавају мождану активност и побољшавају расположење.
поморанџе
Агруми још увек важе пре појаве првих сезонских плодова. Наранџе су извор калијума, фолата и витамина Ц.
Помажу у чишћењу крви, тонизирају цело тело, дају му виталност и енергију, побољшавају апетит.
Подсећамо, раније смо рекли да је боље јести у јесен, како не бисмо угојили, а писали смо и о томе која нам храна квари расположење.
Буди здрав!