Садржај
Након ужурбаности дана, казаљке на сату полако се померају ка 21.00. Наша беба, када се довољно играла, почиње да зева, трља очи рукама, његова активност слаби, постаје летаргична: све указује на то да жели да спава. Али шта ако наше дете не жели да спава, показујући велику активност чак и у дубокој вечери? Има деце која се плаше да иду у кревет јер имају страшне снове. Шта онда родитељи треба да раде? А колико сати наше дете треба да спава у различитим старосним интервалима? Покушајмо да одговоримо на ова и друга питања.
Шта је сан? Можда је ово покушај гледања у будућност, или можда мистериозна порука одозго или застрашујући страхови? Или су то можда све фантазије и наде скривене у нашој подсвести? Или је боље једноставно рећи да је сан физиолошка људска потреба за одмором? Мистерија сна је одувек бринула људе. Чинило се веома чудним да би снажан и пун снаге човек затворио очи увече, легао и изгледало као да „умире” пре изласка сунца. За то време није видео ништа, није осећао опасност и није могао да се одбрани. Стога се у давна времена веровало да је сан као смрт: свако вече човек умире и свако јутро се поново рађа. Није ни чудо што се сама смрт назива вечним сном.
Не тако давно, научници су веровали да је сан потпуни одмор тела, омогућавајући му да поврати снаге потрошене током будности. Дакле, у „Објашњавајућем речнику” В. Дала, сан је дефинисан као „остатак тела у забораву чула”. Савремена открића научника доказала су супротно. Испоставило се да се током ноћи тело особе која спава уопште не одмара, већ „избацује“ непотребно смеће насумичних утисака из сећања, чисти се од токсина и акумулира енергију за следећи дан. Током спавања мишићи се напрежу или опуштају, пулс мења своју фреквенцију, температура и притисак „скачу“. Током сна органи тела неуморно раде, иначе ће током дана све пасти из руку и збунити се у глави. Зато није штета провести трећину свог живота на сну.
Сан је неопходан за поправку телесног ткива и регенерацију ћелија и код одраслих и код деце. Новорођена беба, тек што се пробудила из деветомесечне хибернације у топлој, благо скученој мајчиној утроби, почиње да учи да спава и да буде будна. Међутим, неке бебе бркају дан и ноћ. Љубитељи маме и тате могу помоћи беби да развије исправну физиолошку дневну и ноћну рутину. Током дана, новорођена беба може спавати на светлости. Родитељи не би требало да наглашавају елиминацију свих звукова и звукова. На крају крајева, дан је испуњен различитим звуцима и енергијом. Ноћу, напротив, бебу треба успављивати у мраку, остављајући упаљено ноћно светло ако је потребно. Место за спавање ноћу треба да буде на тихом, мирном месту. Препоручљиво је да сви рођаци у овом тренутку разговарају шапатом. Тако, постепено, новорођенче учи да разликује дан од ноћи на нивоу сензација и на тај начин прераспоређује сате сна, концентришући их на мрачно, ноћно доба дана. Деци су потребне различите количине сна у зависности од узраста (видети табелу 1).
Табела 1. Просечно трајање сна у различитим годинама
Сада међу педијатрима постоји много контроверзи о трајању дневног сна код мале деце. У првих годину и по дана живота деца треба да се наспају ујутру и после главног оброка. Пожељно је да укупна количина таквог сна буде 4 сата дневно првих шест месеци, а затим се постепено смањује. Многи педијатри саветују да задржите једносатну навику спавања све док беба осећа потребу.
Тако бебе могу спавати до осамнаест сати ноћу, деца десет до дванаест сати, а тинејџерима је потребно десет сати сна ноћу (и задовољавају се у просеку са шест). Људима активног узраста је потребно седам до девет сати одмора (и спавати мање од седам). Иста количина је потребна и старима (а спавају само пет до седам сати јер њихов „биолошки сат“ даје команду да се прерано буде).
Бројне студије о спавању су доказале да је најповољније време за стављање бебе у кревет од 19.00 до 21.30 часова. Препоручљиво је да не пропустите овај тренутак, иначе можете наићи на велике потешкоће. Пошто се довољно играла за дан, беба је физички уморна до вечери. Ако је дете навикло да иде у кревет на време и родитељи му у томе помажу, онда ће брзо заспати, а ујутру ће се пробудити пуно снаге и енергије.
Дешава се да је физиолошки тело бебе подешено на спавање, али за то нема психолошких услова. На пример, беба не жели да се растане са играчкама; или је неко дошао у посету; или родитељи немају времена да га спусте. У овим случајевима дете се вара: ако је беба принуђена да остане будна, у време када треба да спава, његово тело почиње да производи вишак адреналина. Адреналин је хормон који је неопходан када се суочите са хитним случајем. Детету расте крвни притисак, срце куца брже, беба се осећа пуна енергије, а поспаност нестаје. У овом стању детету је веома тешко да заспи. Проћи ће око сат времена пре него што се смири и поново заспи. Ово време је неопходно за смањење адреналина у крви. Ометајући начин спавања бебе, родитељи ризикују да покваре регулаторне механизме од којих зависи опште стање бебе следећег дана. Зато је неопходно увече понудити тише игре, које се постепено пребацују у креветац, а дете без проблема заспи.
Дакле, шта је потребно да наша беба пожели да заспи и заспи са задовољством?
Припрема за спавање
Време за спавање
Одредите време одласка на спавање: од 19.00 до 21.30 часова, у зависности од узраста детета и услова у породици. Али ово не би требало да буде чисто механичка акција. Пожељно је створити услове за бебу да и сама научи да контролише када иде у кревет. На пример, можете рећи свом детету да долази вече. Вече је објективна чињеница која није предмет расправе. Родитељи могу купити посебан будилник, по коме ће беба рачунати време за мирне игре и време за успављивање. На пример, можете рећи: „Човече, видиш да је већ осам сати на сату: шта је време да се уради?“
Ритуал за успављивање
Ово је прелазни моменат са утакмице на вечерње процедуре. Главни задатак овог тренутка је да одлазак у кревет буде дуго очекивани и вољени ритуал за родитеље и децу. Ови тренуци веома уједињују и јачају породицу. Памте се за цео живот. Када дете заспи у одређено време и мирно спава, родитељи имају времена да буду сами једни са другима. Укупно време за ритуал је 30-40 минута.
Стављање играчака у кревет
Свака породица бира садржај ритуала у зависности од особина детета и опште породичне културе или традиције. На пример, родитељи могу да се обрате свом детету следећим речима: „Драга, већ је вече, време је да се спремиш за спавање. Све играчке чекају да им пожелиш „лаку ноћ“. Можете ставити некога у кревет, рећи некоме „ћао, видимо се сутра“. Ово је почетна фаза, веома је корисна, јер, стављајући играчке у кревет, дете почиње да се припрема за кревет.
Вечерње купање
Вода је веома опуштајућа. Са водом нестају сва дневна искуства. Нека проведе неко време (10-15 минута) у топлој купки. За веће опуштање, додајте специјална уља у воду (ако нема контраиндикација). Дете доживљава велико задовољство преливањем воде из једне посуде у другу. Добро је када неке играчке лебде у купатилу. Прање и прање зуба је такође укључено у ову фазу.
Омиљени приход
После водених процедура, које су већ деловале опуштајуће на бебу, облачимо га у топлу, меку пиџаму. Тако наизглед једноставна ствар као што је пиџама може имати веома снажан допринос општем расположењу за спавање. Пиџама треба да буде од удобне, удобне тканине. Пожељно је да буде мекан, пријатан, можда са некаквим дечијим цртежима или везом. Главна ствар је да пиџама треба да пружи задовољство беби - онда ће је радо обући. Стављајући пиџаму, можете масирати тело бебе лаганим, мирним покретима неком врстом креме или уља.
Скрећем пажњу да се лагана масажа и облачење пиџаме одвијају на кревету у коме ће дете спавати.
Одлазак у кревет уз музику
Када родитељи припреме бебу за спавање (наиме, облаче пиџаму), можете укључити тиху музику. За овај тренутак највише одговара класична музика, као што су успаванке, које су уврштене у златни фонд класике. Прикладна ће бити и музика са звуцима дивљих животиња.
Приповедање (приче)
Звучи тиха музика, светла су пригушена, дете лежи у кревету, а родитељи му причају неку малу причу или бајку. Можете сами измишљати приче или причати приче из живота својих родитеља, самих бака и деда. Али ни у ком случају прича не би требало да буде поучна, на пример: „Кад сам био мали, ја...“ Боље је испричати у трећем лицу. На пример: „Била једном једна девојка која је волела да сама ставља играчке у кревет. И једном...” Лепо је када деца из оваквих прича уче о прошлости својих деда и бака. Развијају љубав према својим најмилијима, можда већ старима. Деца воле приче о животињама.
Важно је испричати причу мирним, тихим гласом.
Желео бих да напоменем да је предложени ритуал за успављивање индикативан. Свака породица може размишљати о свом ритуалу, у зависности од карактеристика детета и опште традиције породице. Али без обзира на ритуал, главна ствар је да се редовно изводи. Посвећујући сваки дан отприлике 30-40 минута ритуалу успављивања, родитељи ће ускоро приметити да су деца све мање отпорна на ово. Напротив, беба ће се радовати овом тренутку када ће сва пажња бити посвећена њему.
Неколико добрих препорука:
- Завршна фаза ритуала, односно причање приче, треба да се одвија у просторији у којој дете спава.
- Деца воле да спавају са неким меким пријатељем (играчком). Изаберите са њим у продавници ону играчку са којом ће заспати са задовољством.
- Музикотерапеути су израчунали да звуци изазвани кишом, шуштањем лишћа или ударањем таласа (који се називају „бели звуци”) доносе максимално опуштање код човека. Данас у продаји можете пронаћи касете и ЦД-ове са музиком и «белим звуцима» дизајнираним да заспите. (УПОЗОРЕЊЕ! Будите опрезни: не за свакога!)
- Ритуали одласка на спавање морају се прекинути пре него што беба заспи, иначе ће створити зависност од које ће се тешко ослободити.
- Ритуали за спавање треба да буду разноврсни тако да дете нема навику на једну особу или једну ствар. На пример, један дан тата спушта, други дан — мама; једног дана беба спава са медведићем, сутрадан са зечићем итд.
- Неколико пута након што је беба стављена у кревет, родитељи се могу вратити да мазе бебу без питања. Тако ће се беба побринути да родитељи не нестану док спава.