Витаминска вода је посебно корисна за спорт. Поред тога, ако вам је тешко да попијете дневни унос воде, можете да диверзификујете прехрану водом овим пићима. Не купујте витаминску воду из продавнице, направите је сами.
Малина, урме и лимун
Урме садрже селен, манган, бакар, калијум, гвожђе и магнезијум – јачају коштано ткиво и смирују нервни систем. Малине су дневни унос витамина Ц, К и мангана. Ова вода је одличан коктел за крвне судове и вид. Узмите 2 шоље малина, нарезан лимун и 3 урме. Напуните водом и оставите сат времена.
Цитруси, мента и краставац
Краставац може да спречи дехидратацију, смањи упале и садржи много минерала. Укус краставца освежава и обичну воду! Цитруси су првенствено витамин Ц и извор бета-каротена: они ће побољшати стање ваше коже и нормализовати крвни притисак. Узмите 2 поморанџе, 1 лимун и пола краставца. Исеците све на кришке случајним редоследом, прелијте водом, додајте гомилу нане и ставите у фрижидер на сат времена.
Јагода, лимун и босиљак
Од ових састојака прави се зачињено освежавајуће пиће. Босиљак је богат есенцијалним уљима које делују противупално, док јагода и лимун обезбеђују витамине Ц, А, К, калцијум и гвожђе. Узмите 6 јагода, пола лимуна, све насумично исеците на кришке, ставите у бокал, у њега исцепајте листове босиљка и напуните водом. Оставите на хладном месту најмање сат времена.
Ананас и ђумбир
Ђумбир убрзава метаболизам и смањује упале. Ананас такође има антисептичка својства, па је ова вода корисна у сезони прехладе. Плус доза витамина Ц. Узмите чашу исецканог ананаса, помешајте са ситно нарибаним ђумбиром - комадом од 3 до 3 цм. Напуните водом и ставите у фрижидер 1-2 сата.
Бресква, црне бобице и кокосова вода
Кокосова вода садржи минерале који помажу у рехидрацији спортисте током вежбања и заустављању напада. Садржи пуно калијума, натријума, магнезијума и калцијума. Црно бобице као што су боровнице и црне рибизле подржавају имунитет и нормализују крвни притисак. Узмите чашу боровница, рибизле, 2 брескве и листова нане. Брескве исеците на кришке, бобице мало притисните, листове покидајте, додајте 2 шоље кокосове воде и део уобичајене. Оставите воду да одстоји на хладном месту преко ноћи.
Киви
Киви ће побољшати варење и опскрбити тело потребном количином витамина Ц, повећати имунитет и ублажити напетост мишића. Само ољуштите 3 зрела кивија, истрљајте виљушком или умутите блендером, само још 2 исеците на кришке. Напуните све кивије водом и ставите у фрижидер на пар сати.