Садржај
Права интимност и јаке везе захтевају свакодневни рад. Брачни пар психотерапеута из сопственог искуства – личног и професионалног – зна како да задржи љубав и на шта је важно обратити пажњу у празничној вреви.
Током новогодишње сезоне пуне путовања, породичних посета, додатних трошкова и потребе да се осећају ведри и расположени, чак и најсрећнији парови могу да се боре.
Чарли и Линда Блум, психотерапеути и саветници за односе, у срећном су браку од 1972. Уверени су да су везе бескрајан посао, а током празника је то посебно важно. „Многи људи су под утицајем романтичних митова“, објашњава Линда, „и не верују да је потребно много труда да би се одржало срећно партнерство. Они мисле да је довољно само пронаћи свог човека. Међутим, односи су рад, али рад љубави. И пре свега, ради се о раду на себи.”
Добра вест је да су „везе из снова“ могуће — наравно, под условом да су обе особе способне за њих. "Имате велике шансе да створите оптималан однос са неким ко има потенцијал и вредности уКСНУМКСбуКСНУМКСб који су вам блиски, ко је достигао емоционалну зрелост и дели вашу спремност да радите овај посао", сигуран је Чарли. Она и Линда описују везу као оптималну у којој обоје уживају у времену које проводе заједно, осећају висок ниво поверења и уверени су да ће већина њихових потреба у пару бити задовољена.
Међутим, може бити застрашујући задатак 365 дана у години пронаћи опције да задовољимо потребе партнера и наше сопствене. Линда и Чарли нуде шест савета за развој односа током празника и радних дана.
1. Поставите приоритете
„Уобичајено, већина нас сву своју енергију предаје послу или деци, а то доводи до распада односа“, каже Линда. Током празничне сезоне, одређивање приоритета може бити посебно изазовно, али је важно да не изгубите једни друге из вида.
Пре него што започнете серију посета породици и пријатељима, разговарајте о осећањима која свако од вас може имати током ове комуникације.
„Осећања су природна, али не би требало да постану деструктивна“, коментарише Линда. „Нађите времена и простора да умирите једни друге речима и делима, изражавајући љубав и поштовање.“
„Будите посебно опрезни и немојте занемарити партнера током породичних окупљања“, додаје Чарли. „Лако је почети да узимате једни друге здраво за готово када постоје други који жуде за вашом пажњом. Мали поступци бриге су веома важни.
2. Сваки дан одвојите време да се међусобно повежете.
Дневне „чекирања“ могу изгледати као застрашујући задатак током празника, када су листе обавеза дуже него икад. Али Чарли и Линда кажу да је важно сваки дан одвојити време да смислено комуницирате са својим партнером.
„Људи су често толико заузети да немају времена да разговарају једни са другима“, жали се Линда. „Али веома је важно правити паузе у послу и гужву сваки дан. Пронађите начин да тестирате шта најбоље одговара вашем пару и помогнете у одржавању интимности — грљење, шетање пса или разговор о предстојећем дану уз јутарњу кафу.
3. Поштујте своје разлике
Разумевање и прихватање различитости је саставни део сваког односа, али се другост може оштрије манифестовати током одмора или одмора. Штедљивији људи другачије ће реаговати на избор поклона од оних који се лако растају од новца. Екстроверти могу бити у искушењу да се појаве на свакој забави, док се интроверти могу осећати уморно.
А тамо где постоје разлике, сукоби су неизбежни, који пак изазивају љутњу и негодовање. „Из нашег радног искуства видимо да се многи људи не носе добро са таквим ситуацијама“, каже Линда. — Понизе се, гомилају огорченост, љуте се, показују занемаривање. Али када интервјуишемо срећне парове, откривамо да ти људи поштују њихове разлике. Научили су да о њима говоре без оптужби и осуда. За то је потребна унутрашња снага и самодисциплина — да будете у стању да кажете истину тако да не боли, тактично и дипломатски.
4. Слушајте и пустите партнера да прича
Током празника ниво стреса може порасти не само због нагомилане напетости са посла, већ и због активирања породичне динамике. Посете рођака могу изазвати напетост, као и разлике у стиловима родитељства.
„Тешко је одупрети се жељи да некога прекинеш, исправиш или се одбраниш“, коментарише Чарли. „Чувши нешто неподношљиво, желимо да се ослободимо бола, беса или страха. Желимо да ућуткамо другу особу.”
Чарли признаје да је и сам то искусио: „На крају сам схватио да су моји покушаји да се ослободим беса само погоршали ситуацију. Када сам видео како ово утиче на Линду, срце ми је прескочило. Осетио сам како су моји покушаји да се заштитим утицали на њу.”
Да би саслушала партнера и спречила тренутни испад, Линда нуди да буквално затвориш уста и ставиш се на место саговорника: „Покушај да се осећаш исто као и твоја вољена особа. Оставите своја осећања по страни и покушајте да разумете друге.”
Чарли вас позива да застанете и запитате се: шта сам осећао пре него што сам прекинуо саговорника? „Када радим са паровима,“ каже он, „покушавам да им помогнем да схвате шта се дешава како би људи постали свеснији свог искуства и начина на који реагују на шта“.
Али без обзира да ли се борите са емпатијом или сте заузети истраживањем окидача, покушајте да свом партнеру посветите што више пажње пре него што ускочите у своју тачку гледишта. „Имајте на уму да тихо слушање не значи да се слажете са свиме што се каже. Али важно је да дозволите свом партнеру да се осећа као да сте га чули пре него што понуди другачије гледиште“, објашњава Чарли.
5. Питајте: „Како да вам покажем своју љубав?“
„Људи имају тенденцију да дају љубав у облику у којем сами желе да је приме. Али оно што прија једној особи можда неће одговарати другој “, каже Линда. Према њеним речима, најисправније питање које треба поставити партнеру је: „Како да вам најбоље покажем љубав?
Терапеути кажу да људи доживљавају манифестације љубави на пет главних начина: додир, квалитетно дружење, речи («Волим те», «Изгледаш сјајно», «Тако сам поносан на тебе»), помоћ која се може предузети (нпр. изношење смећа или чишћење кухиње после свечане вечере) и поклоне.
Шта ће помоћи вољеној особи да се осећа вољено? Комад накита или нови високотехнолошки уређај? Вечерња масажа или викенд за двоје? Чишћење куће пре доласка гостију или честитка са љубавном поруком? „Они који успеју да изграде добре односе живе са радозналошћу и чуђењем“, објашњава Линда. "Спремни су да створе цео свет за онога кога воле."
6. Помозите свом партнеру да оствари свој сан
„Сви имамо тајне снове за које мислимо да се никада неће остварити“, каже Линда, „али ако нам неко помогне да их остваримо, контакт с њим постаје смислен.“
Чарли и Линда подстичу партнере да запишу како свако од њих замишља идеалан живот, дајући машти на вољу. „Ове фантазије не морају да буду идентичне – само их спојите и потражите подударања.“
Психолози су сигурни да када људи гледају једни друге са вером у снагу, енергију и таленат сваког, то их зближава. „Ако подржавате једно друго у постизању сна, веза постаје дубока и поверљива.
Чарли верује да су добри односи 1% инспирација и 99% зноја. И док током празничне сезоне може бити још више зноја, улагање у интимност ће се непроцењиво исплатити.
„Постоји више користи него што можете замислити“, потврђује Линда. Добар однос је као склониште за бомбе. Уз снажно, блиско партнерство, имате тампон и спас од спољних недаћа. Осећати душевни мир да те воле само због тога што јеси је као да добијеш џекпот.”