Немојте доћи у искушење да брзо смршате. Резултат ће бити краткотрајан. Изгубљени килограми регрутују се удвострученом стопом. Рецимо да успете да изгубите 1,5 кг или више за недељу дана. Међутим, ово ће бити узроковано губитком течности. Боље је мршавити смањењем залиха масти за 400-800 г недељно.
Кажу да је други дан дијете увијек најлакши, јер мало људи преживи први. Чим одете на дијету, више не можете размишљати ни о чему другом осим о храни, све мисли су усмерене само на то. Али ништа, јер ово је само неки н-број дана (уосталом, тако мисли већина)! И 5-7-10 дана касније, све што упада у очи улази у уста. Круг је затворен.
Ако сте изабрали ову тактику, онда треба да знате: резултати су у неким случајевима непредвидиви и доводе до (поремећаја у исхрани, који се карактерише поновљеним нападима преједања). Такве брзе и круте дијете доводе до недостатака у исхрани и побуђују претерани апетит, особа живи са сталним осећајем глади. Ако се у жељи да изгубите вишак килограма одлучите да користите екстремни лек – пост – размислите о томе. Обично се бира као средство за постизање циља у политичкој борби. Пост доводи до општег погоршања стања тела. Ако је ово краткорочна политичка манифестација, можда ће вам се испунити захтеви и изаћи из штрајка глађу без посебних губитака. Али, ако је ово план исхране који се спроводи без пажње телевизијских камера и светске заједнице, у невољи сте. Стално потискивање апетита доводи до, нервне болести - одбијања хране, што доводи до озбиљног и понекад неповратног губитка тежине.
Шта да радим? Заборавите на мерење порција, бројање калорија и куповину само здраве хране. Досадно. Депримира психу. Нико не може дуго издржати самоконтролу. Једно је неспорно: неопходно је придржавати се правила обезбеђивања губитка килограма и позитивног погледа на промене које се дешавају.
Различити смо, стога је потреба за количином хране за сваку особу различита - у зависности од телесне грађе, старости, пола. Ако жена жели да изгуби до 6 кг вишка килограма, онда се мора придржавати дневне дијете од 1500 кцал, ако мушкарац - онда 2500 кцал. Ако лепа дама планира да се растане са 12 кг или више, онда њена дијета не би требало да прелази 1000 кцал, а дијета мушкарца који мршави не би требало да прелази 1500 кцал. Ови бројеви су релативни. Ко познаје ваше тело боље од вас? Послушајте га и одредите који вам садржај калорија највише одговара, направите потребна подешавања на основу обављеног посла, физичке активности, вашег расположења, па чак и времена.