Садржај
Резултат напорног тренинга се може одмах видети: тело постаје напумпано и тонирано. Са мозгом је све теже, јер не можемо да посматрамо формирање нових неурона и активну размену информација између њих. Па ипак, физичка активност има користи не мање од мишића.
Побољшање меморије
Хипокампус је одговоран за памћење у мозгу. Лекари и стручњаци из области неуронауке приметили су да је његово стање директно повезано са стањем кардиоваскуларног система. А експерименти у свим старосним групама су показали да ова област расте када побољшамо своју кондицију.
Осим што убрзава радну меморију, вежбање може повећати вашу способност памћења. На пример, ходање или вожња бицикла током (али не пре) учења новог језика помаже вам да запамтите нове речи. Уместо омиљених песама, покушајте да преузмете лекције француског у плејер.
Повећање концентрације
Фитнес вам помаже да се фокусирате на задатке и избегнете преоптерећење информацијама током дана. Подаци у прилог овом ефекту добијени су као резултат тестирања школараца. У америчким школама су деца читаву годину после школе радила гимнастику и аеробне вежбе. Резултати су показали да су постали мање расејани, боље задржавали нове информације у својим главама и успешније их примењивали.
Чак и 10-минутна физичка активност помаже деци да боље памте информације.
Слични експерименти су спроведени у Немачкој и Данској, а истраживачи су свуда добили сличне резултате. Чак и 10-минутна сесија физичке активности (можда у облику игре) имала је приметан ефекат на вештину пажње деце.
Превенција депресије
После тренинга осећамо се ведрије, постајемо причљивији, имамо вучји апетит. Али постоје и интензивнији осећаји, као што је еуфорија тркача, усхићење које се јавља током интензивног вежбања. Током трчања тело добија снажан набој супстанци које се ослобађају и током употребе дрога (опиоиди и канабиноиди). Можда зато многи спортисти доживљавају право „повлачење“ када морају да прескоче тренинг.
Међу техникама које помажу у регулисању емоционалне позадине, не може се не споменути јога. Када се ниво анксиозности подигне, напнете се, срце као да вам искаче из груди. Ово је еволутивни одговор познат као „бори се или бежи“. Јога вас учи да контролишете тонус мишића и дисање како бисте стекли смиреност и осећај контроле над импулсима.
Промовишите креативност
Хенри Торо, Фридрих Ниче и многи други велики умови су рекли да добра шетња инспирише и подстиче машту. Недавно су психолози са Универзитета Станфорд (САД) потврдили ово запажање. Трчање, брзо ходање или вожња бицикла доприносе развоју дивергентног мишљења, које се састоји у проналажењу многих нестандардних решења за један проблем. Ако ујутро размишљате, неколико кругова џогирања по кући може вам пружити свеже идеје.
Успорите старење мозга
Почевши одмах, осигуравамо здрав мозак у старости. Није неопходно да се доведете до исцрпљености: 35-45 минута брзог ходања три пута недељно одложиће хабање нервних ћелија. Важно је започети ову навику што је раније могуће. Када се појаве први знаци старења мозга, ефекат вежбања ће бити мање приметан.
Проблеми размишљања се могу решити плесом
А када и даље постоје проблеми са размишљањем и памћењем, плес може помоћи. Истраживања су показала да старији људи који плешу сат времена недељно имају мање проблема са памћењем и генерално се осећају будније и друштвено активније. Међу могућим објашњењима — физичка активност побољшава проток крви у мозгу, доприноси ширењу васкулатуре. Поред тога, плес је прилика да стекнете нове пријатеље, па чак и флертујете.
Извор: Тхе Гуардиан.