Постоји хиљаду начина да се носите са стресом. Међутим, да ли је то тако страшно као што се обично верује? Неуропсихолог Ијан Робертсон открива његову позитивну страну. Испоставило се да стрес може бити не само непријатељ. Како се ово дешава?
Да ли имате болове у врату, глави, грлу или леђима? Да ли лоше спавате, не можете да се сетите о чему сте причали пре минут и једноставно не можете да се концентришете? Ово су знаци стреса. Али то је корисно у ономе што је повезано са когнитивном функцијом. Стрес је тај који ослобађа хормон норепинефрин (норадреналин), који у малим дозама повећава ефикасност мозга.
Ниво норепинефрина у нормалном функционисању тела је у одређеним границама. То значи да у мировању мозак ради половично, као и памћење. Оптимална ефикасност мозга се постиже када различити делови мозга почну да боље комуницирају због активног учешћа неуротрансмитера норепинефрина. Када сви делови вашег мозга раде као добар оркестар, осетићете како се ваша продуктивност повећава и памћење побољшава.
Наши мозгови раде ефикасније у време стреса.
Пензионери који су изложени стресу због породичних сукоба или болести партнера задржавају памћење на бољем нивоу две или више година од старијих људи који живе мирним, одмереним животом. Ова карактеристика је откривена приликом проучавања утицаја стреса на менталну активност људи са различитим нивоима интелигенције. Људи са натпросечном интелигенцијом производе више норепинефрина када се суоче са тешким проблемом од оних са просечном интелигенцијом. Повећање нивоа норепинефрина дијагностиковано је проширењем зенице, што је знак активности норепинефрина.
Норепинефрин може деловати као неуромодулатор, стимулишући раст нових синаптичких веза у целом мозгу. Овај хормон такође промовише стварање нових ћелија у одређеним деловима мозга. Како одредити „дозу стреса“ под којом ће наша продуктивност бити оптимална?
Два начина да користите стрес за побољшање перформанси:
1. Обратите пажњу на симптоме узбуђења
Пре узбудљивог догађаја, као што је састанак или презентација, реците наглас: „Узбуђен сам.“ Знаци као што су повећан број откуцаја срца, сува уста и прекомерно знојење јављају се и уз радосно узбуђење и повећану анксиозност. Именујући своја осећања, корак сте ближе суперпродуктивности, јер схватате да сада ниво адреналина у мозгу расте, што значи да је мозак спреман да делује брзо и јасно.
2. Два пута дубоко удахните и издахните
Полако удахните бројећи до пет, а затим исто тако полако издахните. Подручје мозга у којем се производи норепинефрин назива се плава мрља (лат. лоцус цоерулеус). Осетљив је на ниво угљен-диоксида у крви. Можемо регулисати количину угљен-диоксида у крви кроз дисање и повећати или смањити количину ослобођеног норепинефрина. Пошто норепинефрин покреће механизам „бори се или бежи“, можете да контролишете ниво анксиозности и стреса својим дахом.