Седење косе је процес са којим се свака особа суочи пре или касније. Најчешће се то дешава због генетике или старосних разлога, а понекад и због одређених поремећаја у телу. Можемо ли некако утицати на процес појављивања сиједе косе и како их се ријешити - у нашем чланку.
Зашто се појављује седа коса
Прво морате да схватите шта узрокује седу косу. Постоји неколико главних разлога.
недостатак меланина
Природни пигмент меланин је одговоран за природну нијансу косе. Производе га меланоцити, који се налазе у фоликулима косе. Када се производња меланина смањи, а у коси се појави водоник-пероксид, код особе почиње процес сивења.
Више меланина се производи у телу ако ултраљубичасто зрачење погоди површину коже. Такође, на појачано лучење пигмента може утицати и конзумација одређених минерала и витамина – гвожђа, калцијума, витамина А и Б.
здравствени поремећаји
Наравно, седа коса може настати и као последица одређених болести: алопеције, витилига, хормонског недостатка, поремећаја штитне жлезде или болести аутоимуног система. Само лекари могу да утврде да ли је седило повезано са било којом болешћу.
Лоше навике
Неправилна исхрана, пушење, конзумација алкохола, поремећај спавања и друге лоше навике такође негативно утичу на здравље људи, што може изазвати седу косу. На пример, у телима пушача се јављају оксидативни процеси који доводе до одумирања меланоцита и као резултат тога до преране седе косе.1.
Стрес
Стрес негативно утиче на стање целог организма, укључујући и фоликуле длаке. Депресија и велики шокови утичу на нервни систем, што може довести до сиједе косе.2.
Недостатак витамина
Још један уобичајени фактор у појављивању сиве косе је недостатак витамина и хранљивих материја. На пример, витамини Б утичу на синтезу меланина у телу. То јест, њихов недостатак може само довести до прераног сивења.
Недостатак бакра, селена, калцијума и феритина такође негативно утиче на многе процесе у телу, односно може бити и узрок седе косе. Да не бисте изазвали појаву сиве косе, важно је добро јести, одустати од нискокомпонентних дијета и пажљиво пратити ниво витамина.3.
Генетска предиспозиција
Просечна старост у којој се појављује седа коса је 30-35 година, али је немогуће искључити генетски фактор. Ако су многи чланови ваше породице почели да седе у релативно младом добу, то је највероватније због генетике.
Такође, један од фактора прераног сивења, према научницима, је географија порекла предака.
Како се отарасити седе косе код куће
Немогуће је вратити природну боју сиве косе. Али процес сивења може се успорити или маскирати. Ово се може урадити на неколико начина.
Фарбање косе
Најочигледнија опција је бојење косе. Можете обојити седу косу бојом или специјалним маскирним производима који се могу прати, шампонима за нијансу. Ако нема толико седих длака и редовно монохроматско бојење није укључено у планове, можете направити истицање или делимично бојење, на пример, шатуш.
Узимање витамина
Пошто је један од узрока седе косе управо недостатак витамина, враћање њихове равнотеже у телу може зауставити развој овог процеса. Али то треба урадити тек након полагања тестова и под надзором лекара.
Уверите се да ваша исхрана буде разноврсна и да садржи довољно хранљивих материја потребних за храњење фоликула длаке и метаболизма ћелија. Недостатак одређених микро- и макронутријената узрокује повећан губитак косе, ломљивост и доводи до прераног сиједења.
Испод је табела витамина и минерала који би требало да буду присутни у вашој исхрани за здравље косе, као и које намирнице их садрже:
| Витамини и минерали | Proizvodi |
|---|---|
| хардвер | Црвено месо, махунарке, ораси, суво воће, јетра |
| Биотин (Б7), Б12 | Јаја, црвена риба, црвено месо, нуспроизводи животињског порекла, махунарке, ораси, карфиол |
| Фолна киселина | Јетра, броколи, прокулице, лиснато зелено поврће |
| Калцијум | Млечни и млечни производи, риба, бадеми |
| витамин Д | Масна риба, црвено месо, печурке |
| Омега-КСНУМКС | Масна риба, ораси, биљна уља |
Козметички поступци
Такође можете успорити процес сиједе косе уз помоћ посебних козметичких процедура. Многи трихолози препоручују узимање курса физиотерапија, терапија плазмом or мезотерапија. Ово побољшава циркулацију крви и јача фоликуле косе. Још један ефикасан начин за борбу против раног сивења је масажа власишта.
Здрав начин живота
Уравнотежена исхрана, одустајање од лоших навика, редовна физичка активност, недостатак стреса ће помоћи да се нормализује здравствено стање и тиме успори процес старења тела.
Популарна питања и одговори
Стручњаци одговарају на питања: Татјана Качанова – главни лекар ФУЕ клинике, Наталиа Схцхеплева – дерматовенеролог, трихолог и подолог, као и нутрициониста Ксениа Цхернаиа.
Како спречити седу косу?
„Нажалост, не постоји начин да се спречи процес сиједе косе. Али можете покушати да успорите овај процес. Прво морате сазнати шта узрокује рану сиједу косу. У зависности од тога, методе решавања ће се разликовати.
Чак и ако се пронађе и елиминише узрок, седа коса се неће смањити, али ће се можда и сам процес успорити.
Наталија Шчеплева:
„Немогуће је спречити појаву седе косе. Врло често је седа коса генетски фактор. Али увек треба, без обзира да ли постоји седа коса или не, да се трудите да створите најповољније услове за косу: водите рачуна о њима, избегавајте механичке или термичке ефекте, а такође једите уравнотежену исхрану. Али, нажалост, не постоје гаранције да ће седа коса престати да се појављује.”
Како се носити са седом косом у младости?
„Најлакши и најбржи начин је да маскирате седу косу, односно офарбате косу. Такође, можете покушати да спречите рано седење косе путем витамина, а ако су већ почеле да седе, да одржите здравље оних који још нису изгубили пигмент.
Да бисте то урадили, можете прибегавати процедурама: плазма терапији или мезотерапији. Позитивно утичу на опште здравље фоликула длаке, негујући их. Осим тога, исхрана треба да буде здрава и да садржи намирнице богате витаминима А, Ц, Е, витаминима Б, фолном киселином, као и калцијумом, селеном, гвожђем, бакром, цинком, сумпором. Или узимајте витаминске комплексе након консултације са лекаром.
Ксенија Чернаја:
„Да бисмо спречили појаву седе косе у раном узрасту, као стандард се препоручује пун сан (8-9 сати). Боље је ићи у кревет у исто време и идеално одустати од лоших навика. У исхрани не заборавите на храну која садржи витамине Б и Омега-3. То су риба (туњевина, харинга, скуша), морски плодови, ланено семе, чиа, месо и ораси. И, наравно, покушајте да избегнете стресне ситуације, јер. током стреса настају елементи који оштећују ћелије коже које производе пигмент (меланоците). Као резултат тога, ћелије губе способност да производе меланин и особа постаје сива."
Наталија Шчеплева:
„Као што је већ поменуто, седа коса је често генетски фактор. На појаву седе косе често утиче стрес, јер коса зависи од хормона. Ако је особа под хроничним стресом, то ће се одразити на структуру и боју његове косе.
Да ли је могуће једном заувек да се решите сиве косе?
„Нажалост, ово није могуће. Меланин је пигмент који коси даје боју. Са годинама или због других фактора, меланин престаје да се производи, а коса губи боју. Ваздушни џепови и недостатак пигмента – ова два фактора одређују сиво-белу боју косе. А ако је коса већ постала сива, онда нема начина да се врати њихова боја: заувек су изгубили пигмент.
Али седу косу можете маскирати фарбањем. Штавише, боље је дати предност нежнијим бојама: тонираним шампонима, аеросолима или геловима са ефектом маскирања. Ако вам ове опције не одговарају, боље је изабрати боје које не садрже амонијак, јер има најагресивнији ефекат на косу.
Поред тога, потребно је водити здрав начин живота: јести правилно и разноврсно, одустати од пушења и алкохола, бавити се спортом.
Ксенија Чернаја:
„Седу косу која се појавила можете уклонити само шишањем или фарбањем. Нема других начина. Због тога је боље унапред водити рачуна о свом здрављу како бисте спречили његову појаву.
Наталија Шчеплева:
„Не можете се отарасити седе косе. Поготово једном за свагда. Сива коса ће се ипак појавити. Шта да радим? Префарбајте.”
Да ли је могуће извући седу косу?
„Боље је то уопште не радити. Ако 2-3 пута ишчупате седу косу, она ће се опоравити и поново расти, али ако то радите систематски, онда ће рупа из које је израсла постати празна.
Ксенија Чернаја:
„Апсолутно је немогуће почупати седу косу. У овом случају, фоликули се могу оштетити и нова коса више неће расти у повређеном делу власишта. Постоји велики ризик од настанка празнина у будућности.”
Наталија Шчеплева:
„Бескорисно је чупати седу косу, јер се потпуно иста седа коса може појавити поред почупане косе. Али шта са? Само одржавајте квалитет живота, пратите исхрану, ако је могуће, избегавајте стрес, који још увек не гарантује косу од појаве седе косе.
Извори:
1. Прохоров Л.Иу., Гудосхников ВИ. Седење косе током старења: локални механизми. М., 2016
2. Прохоров Л.Иу., Гудосхников ВИ Утицај стреса и животне средине на старење коже човека. М., 2014
3. Исаев ВА, Симоненко СВ Превенција старења. М., 2014