Врући дани ће вероватно ускоро бити са нама заувек. Почеће дуго очекивана путовања на одмор. Поред купаћих костима и пешкира, креме за сунчање и наочара спакованих у торбу, вреди у главу „упаковати“ знање о безбедном сунчању. Сунчање је пријатно, али ако не будемо опрезни, ове празнике нећемо моћи да рачунамо као успешне.
Умереност у сунчању је кључ!
Штављење је здраво. Сваки доктор ће рећи исто. Сунчеви зраци позитивно утичу на наше тело које током овог процеса производи витамин Д, који је основни градивни елемент костију. Такође побољшава наше благостање – ментално и физичко здравље. Топла сунчева светлост помаже у борби против депресије. Добро делује на кожу – лечи акне и на пробавни систем – подржава рад метаболизма. Такође, сваки лекар се слаже око једног од основних правила: сунчати се умерено. Претерано сунчање може да нам нашкоди. На кожи се могу појавити промене боје и опекотине, што може довести до појаве меланома – рака коже.
Оно што је важно је ваш фототип
Да бисте се на најбољи могући начин припремили за сунчање, прво морате препознати своје тип фотографије. Потребно је да одредимо које филтере можемо или морамо подмазати.
- Ако је твоја лепота: плаве очи, светлу кожу, плаву или црвену косу то значи да ваша кожа ретко постаје смеђа и брзо постаје црвена. Дакле, у првим данима сунчања користите креме са СПФ најмање 30. После неколико дана можете ићи на нижу – 25, 20, у зависности од тога колико сунце загреје. Препоручује се употреба СПФ 50 на лицу, посебно на почетку ваше авантуре сунчања.
- Ако је твоја лепота: сиве или боје лешника, благо тамноцрвена пут, тамна коса то значи да ваша кожа постаје благо смеђа током сунчања, понекад може постати црвена на неким деловима тела, која после неколико сати прелази у смеђу. Можете започети сунчање са фактором 20 или 15, а након неколико дана пређите на фактор 10 или 8.
- Ако је ваша лепота: оили тамне, тамне косе, маслинастог тена то значи да сте створени за сунчање. У почетку користите креме са СПФ 10 или 8, у наредним данима можете користити СПФ 5 или 4. Наравно, запамтите умереност и не излежите се сатима на сунцу. Чак и људи са тамном кожом су у опасности од можданог удара и промене боје.
Деца и старије особе имају посебно осетљиву кожу. Препоручени филтери су 30, можете их постепено смањивати на (минимално) 15.
Навикните кожу на сунце
Не само ниво заштите у кремама треба прилагодити одређеном фототипу. Људи светле пути би требало постепено да навикавају кожу на сунчање. се препоручују 15-20 минута шетње на пуном сунцу. Сваки дан можемо продужити ово време за неколико минута. Тамнопути људи не морају да буду толико опрезни. Мање су осетљиви на сунчеву светлост. Ипак, свако треба да води рачуна о јачини сунца и да се не излаже одмах вишесатном старењу. У овом случају је врло лако добити мождани удар.
Честу и у основи за осуду грешку праве људи који на почетку сунчања користе заштитне креме, а затим престану да их користе. Већ препланула кожа је и даље изложена опасностима. Увек треба да користимо крему за сунчање. Чак и у граду, изложене руке и ноге треба заштитити и намазати СПФ филтером. Посебно осетљива подручја као што су усне, ноћ и кожа око очију треба третирати блокаторима.
Не заборавите да ставите крему за сунчање на своје тело око 30 минута пре него што изађете из куће и понављајте то свака 3 сата током дана. Када се сунчате на плажи, овај третман можемо поновити свака 2 сата.