Како кувати јело „БДП лења овсена каша (основа)»
30 г овсене каше; 70 г млека; 1/4 шоље јогурта; 20 г ланеног семена,
У теглу додајте овсену кашу, млеко, јогурт, ланено семе и друге састојке .. Затворите поклопац и добро промућкајте док се сви састојци не помешају. Отворите, додајте воће и лагано промешајте. Затворите поклопац тегле и ставите је у фрижидер преко ноћи (чувајте до 2-3 дана). Овсену кашу једемо расхлађену.
Састојци за рецепт “БДП лења овсена каша (основна)"
- 30г овсене каше
- 70г млека
- 1/4 шоље јогурта
- ланено семе 20г
Нутритивна вредност јела „БДП лења овсена каша (основа)“ (по КСНУМКС грама):
Калорије: 171.4 кцал.
Веверице: КСНУМКС гр.
Масти: КСНУМКС гр.
Угљени хидрати: КСНУМКС гр.
Број порција: 1Састојци и калоријски садржај рецепта ”БДП лења овсена каша (основа)»
| производ | Мера | Тежина, гр | Бела, гр | Масти, г. | Угао, гр | Цал, кцал |
| овсена каша | КСНУМКС Г | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| млеко | КСНУМКС гр | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| природни јогурт 2% | 0.25 ул | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| семе лана | КСНУМКС гр | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| укупан | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| КСНУМКС служење | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| КСНУМКС грама | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |