Питање воћа у дијети за мршављење није тако једноставно као што се чини на први поглед. У медијима се често може чути о њиховом утицају на тежину – једном у категорији појачивача, једном непријатељима витке фигуре. Не може се рећи да се тове, али у исто време вреди запамтити да су неки од њих калоричнији од других. Једно је сигурно: воће, чак и на дијети, мора да се једе, јер је укусан и незаменљив извор здравља!
Да би се показало да воће није једнако воћу, довољно је упоредити, на пример, водену лубеницу са висококалоричним грожђем. Пола лубенице је 180 кцал, а пола килограма грожђа је већ 345 кцал. Разлика је велика, па је вредно знати које воће је дозвољено у већим, а које у мањим количинама. Не смете пасти у параноју, јер ће у ствари свако воће учинити много доброг за организам захваљујући високом садржају вредних витамина!
Шећер у воћу - добар или лош?
Један од најчешће коришћених аргумената против конзумирања воћа на редукционој дијети је шећер који садржи. Познато је – ипак су слатке с разлогом, али шећери који се налазе у њима не могу се поредити са онима који се налазе у слаткишима. Штанглице, колачићи и чоколада су празне калорије које нису потребне организму.
А воће садржи ове добре шећере, које прати много витамина и микроелемената. Имају пуно витамина Ц који јача имунитет и влакана која побољшавају варење, а истовремено подржавају губитак тежине. Зато се највише препоручују на дијети!
Које воће ће бити најбоље када желимо да изгубимо масти?
- Диње и лубенице – најмање калорично воће које можете да једете без бриге о својој фигури. Сматрају се помоћним средствима за мршављење, осим тога садрже само 12 до 36 кцал на 100 г. Штавише, садрже цитрулин, који делује на мршављење и сматра се природним афродизијаком, повећавајући ниво либида!
- Киви, брескве и нектарине – ови слаткиши садрже око 50 кцла на 100 г. Због чињенице да су обично доступни углавном у годишњим добима, нема потребе да их ограничавате на било који посебан начин. Према неким изворима, нектарине и брескве су плодови најбогатији корисним витаминима, па свакако вреди посегнути за њима.
- Јабуке и цитруси – то су готово легендарни плодови који прате људе који брину о својој фигури. Добро је појести бар једну јабуку дневно да осетите њихову изузетну снагу. Један има око 52 кцал на 100 г. Што је киселији, то садржи више витамина, а кожа је најздравија. Што је још важније, садрже пектине за чишћење тела. Такође је вредно јести мандарине, поморанџе и грејпфрута, који имају у просеку од 36 до 44 кцал на 100 г.