Фрозен? Користите енергију унутрашње топлоте

Шта је чигонг?

Древна кинеска техника лечења чигонг (на латинском – чи гонг) рођена је пре више од 4 хиљаде година и данас има хиљаде присталица широм света. Његово име се преводи као „рад са енергијом“.

Ово је универзална животна енергија, која се назива другачије: „чи“, „ки“, „чи“. Сврха чигонг вежби је успостављање правилног кретања енергетских токова унутар тела, враћање хармоније тела и душе и враћање виталности.

Загрејте се вежбањем

Оријентална чигонг гимнастика помаже у буђењу ендокриног система и активирању кретања енергетских токова у телу. Разумевањем логике и редоследа покрета, савладаћете технику која ће брзо дати осећај топлине. Француски лекар, специјалиста за чигонг Ив Рекин нуди посебан комплекс, који представља ланац покрета који се глатко мења. Сваки од њих је зачарани круг, који описује руке, склопљене дланове једни према другима. Морате завршити шест кругова.

1. Станите усправно, стопала спојена, руке савијене у лактовима, лактови подигнути, дланови „молитвено“ склопљени испред груди. Вратите се у ову позицију након сваке рунде. Током вежбе слободно дишите и не отварајте дланове.

2. Лагано савијте леву ногу у колену. Започните кружни покрет спојеним длановима улево, подижући десни лакат. „Нацртајте“ закривљену линију, пружајући руке налево и горе. Када су дланови у горњој тачки (изнад главе), исправите руке и ноге. Настављајући покрет, вратите руке у почетну позицију кроз десну страну, док десну ногу савијате.

3. Савијте леву ногу у колену. Са спојеним длановима почните кружне покрете лево-доле, савијајући се док вам прсти не додирну под – руке и ноге су у овом тренутку исправљене и напете. Завршите покрет кроз десну страну, савијајући десну ногу.

4. Стојећи на равним ногама, окрените склопљене дланове тако да задњи део леве буде окренут према поду. Десни, односно, лежи на врху. Почните да померате дланове улево - док се десна рука исправља. Опишите хоризонтални круг рукама, постепено их враћајући у првобитни положај. Истовремено, горњи део тела се протеже после руку, благо се нагиње напред.

5. Окрените спојене дланове тако да задња страна леве буде окренута према поду. Окрените тело улево и испружите руке. Почните да се крећете удесно – тело се окреће за рукама – постепено окрећући склопљене дланове. Док су испружене руке директно испред вас, десни длан би требало да буде доле. Савијте лактове. На исти начин почните други круг, сада окрећући тело удесно.

6. Уперите преклопљене дланове према поду. Нагните се напред, испружите тело и руке до стопала. Исправите се, испруженим рукама нацртајте велики круг испред себе док вам не буду изнад главе. Савијте лактове, спуштајући их испред лица до нивоа груди. Сада поновите целу серију покрета ... 20 пута!

Ки енергија, јин и јанг силе

Природа чи енергије изазива много контроверзи. Према општој теорији, наш унутрашњи чи је повезан са спољашњим чи-јем околног света, који се, када се удахне, делимично претвара у унутрашњи чи, а када се издахне поново трансформише у спољашњи.

У књизи Тајне кинеске медицине. 300 Кигонг питања описује како су научници са Шангајског института за кинеску медицину спровели експерименте 1978. уз учешће чигонг мајстора Ченг Жиџиуа, Лиу Ђинронга и Чао Веја. Њихову чи енергију снимали су инструменти који су регистровали инфрацрвено зрачење, магнетне таласе и статички електрицитет.

С друге стране, доктор кинеске медицине, Веикин, у књизи „Древни кинески здравствени систем чигонга“ тврди да је чи превише суптилна супстанца да би се ухватила инструментима или чулима.

Постоји веза између концепта чија и филозофске доктрине о почецима јина и јанга, која је у основи кинеске медицине. Јин и јанг су компетитивне и комплементарне манифестације једне универзалне чи енергије. Јин је женски принцип, повезан је са земљом, са свиме скривеним, пасивним, мрачним, хладним и слабим. Јанг је мушког рода. То је сунце и небо, снага, топлота, светлост, ватра. Од равнотеже и хармоније ових принципа зависи не само људско понашање, већ и стање његовог здравља.

Ко је преврућ?

Волите ли хладноћу, летите на врућини и оживљавате само са падом температуре? Са становишта кинеске медицине, имате јин/јанг неравнотежу. У кинеској медицини топлота је повезана са јангом, а хладноћа са јином. Равнотежа ова два принципа гарантује особи добро психичко и физичко здравље.

Код људи који воле хладноћу, равнотежа ће вероватно бити нагнута ка превласти јанга. По природи, то су најчешће екстроверти, који своју енергију сагоревају у насилној активности, често их доводећи до претераног рада.

Покушавајући да поврате снагу, понекад почињу да злоупотребљавају стимулансе. И потпуно узалуд: ако сте такав тип особе, знајте да је добро да с времена на време застанете да бисте се опустили и медитирали. Дајте предност храни која јача јин: то су крушке, брескве, јабуке, краставци, целер, боранија, броколи. Храна треба да буде топла или хладна. Избегавајте топлу храну, једите полако.

Самомасажа: експресна стимулација

Руке и стопала се обично прво смрзавају. За њима су леђа, дуж којих, према идејама кинеске медицине, кружи јанг енергија – традиционално се повезује са топлотом. Тада стомак почиње да се смрзава, што се сматра подручјем енергије у КСНУМКСбуКСНУМКСбиин, и доњи део леђа, где се акумулира сва витална енергија.

Други начин загревања је самомасажа, коју је развио Карол Бодриер, специјалиста кинеске здравствене гимнастике.

1. Стомак, доњи део леђа, леђа

Масирајте стомак у смеру казаљке на сату, другом руком трљајте доњи део леђа од врха до дна. Лумбални пршљенови се такође могу лагано масирати лаганим тапкањем песницом. Урадите то не леђима (не фалангама прстију), већ изнутра, држећи палац унутар длана.

2. Ноге

Када вам је хладно, протрљајте стопала. Нагињући се напред, ставите једну руку на спољашњу, а другу на унутрашњу страну ноге. Једна рука масира од врха до дна од бутине до скочног зглоба, другом - одоздо према горе од стопала до препона.

3. Од руке до главе

Снажно масирајте руку у правцу одозго према доле по унутрашњој површини и одоздо према горе – по спољашњој. Затим трљајте раме, потиљак и нежно масирајте кожу главе. Поновите исто са другом руком.

4. Уши

Трљајте ивицу ушне шкољке одоздо према горе. Почните са нежним покретима, постепено их чинећи интензивнијим.

5. Нос

Кажипрстима протрљајте крила носа. Затим наставите са масажом дуж линије обрва. Ови покрети такође побољшавају вид и функцију црева, које често пати од хладноће.

6. Прсти на рукама и ногама

Увијајућим покретима масирајте прсте од нокта до базе. Утрљајте целу четкицу до зглоба. Поновите исто са ножним прстима. Још једна техника масаже: кажипрстом и палцем стисните тачке које се налазе са стране у дну нокта. Њихова стимулација вам омогућава да енергизирате све органе тела.