Слобода мисли: Како одабрати уверења да бисте успели

Како веровања функционишу

Психолог Керол Двек са Универзитета Станфорд проучава како веровања људи утичу на њихове животе. У студијама је говорила о експериментима спроведеним у школама. Групи деце је речено да се способност учења може развити. Тако су се уверили да су у стању да превазиђу тешкоће и да могу боље да уче. Као резултат тога, били су бољи од контролне групе.

У другом експерименту, Керол Двек је открила како уверења ученика утичу на њихову снагу воље. У првом тесту, ученици су анкетирани како би се открила њихова уверења: тежак задатак их исцрпљује или их чини тежим и јачим. Ученици су потом прошли кроз низ експеримената. Они који су веровали да тежак задатак захтева превише напора, лошије су прошли на другом и трећем задатку. Они који су веровали да им снага воље није угрожена једним тешким задатком, са другим и трећим су се носили на исти начин као и са првим.

У другом тесту ученицима су постављана сугестивна питања. Прво: „Ради тежак задатак осећате се уморно и направите кратку паузу да се опоравите?“ Друго: „Понекад вам обављање тешког задатка даје енергију и лако преузимате нове тешке задатке?“ Резултати су били слични. Сама формулација питања утицала је на уверења ученика, што се одразило на извршавање задатака.

Истраживачи су одлучили да проуче стварна постигнућа ученика. Они који су били убеђени да их је тежак задатак исцрпио и смањио самоконтролу били су мање успешни у остваривању својих циљева и одуговлачили су. Веровања су одређивала понашање. Корелација је била толико јака да се не може назвати случајношћу. Шта то значи? Оно у шта верујемо нам помаже да кренемо напред, постанемо успешни и постигнемо циљеве или подстичемо сумњу у себе.

Два система

Два система су укључена у доношење одлука: свесни и несвесни, контролисани и аутоматски, аналитички и интуитивни. Психолози су им дали разна имена. У последњој деценији популарна је терминологија Данијела Канемана, који је добио Нобелову награду за достигнућа у економији. Он је психолог и користио је психолошке методе за проучавање људског понашања. Написао је и књигу о својој теорији, Мисли полако, одлучи брзо.

Он именује два система одлучивања. Систем 1 ради аутоматски и веома брзо. То захтева мало или нимало труда. Систем 2 је одговоран за свесни ментални напор. Систем 2 се може идентификовати са рационалним „ја“, а систем 1 контролише процесе који не захтевају наш фокус и свест, а то је наше несвесно „ја“.

Чини нам се да систем 2, наше свесно ја, доноси већину одлука, у ствари, овај систем је прилично лењ, пише Канеман. Повезује се са доношењем одлука само када систем 1 откаже и огласи аларм. У другим случајевима, Систем 1 се ослања на идеје стечене из искуства или од других људи о свету и о себи.

Веровања не само да штеде време у доношењу одлука, већ нас штите и од разочарања, грешака, стреса и смрти. Својом способношћу учења и памћењем избегавамо ситуације које сматрамо опасним и тражимо оне које су нам некада биле добре. Иза речи „нисам у стању да постигнем смислене циљеве“ крије се одређено негативно искуство или туђа перципирана процена. Ове речи су потребне човеку како не би поново доживео разочарење када нешто крене наопако у процесу кретања ка циљу.

Како искуство одређује избор

Искуство је важно у доношењу одлуке. Пример за то је ефекат инсталације или баријера прошлог искуства. Инсталациони ефекат показао је амерички психолог Абрахам Лучинс, који је испитаницима понудио задатак са судовима за воду. Пошто су решили задатак у првом кругу, у другом кругу применили су исти метод решења, иако је у другом кругу постојала једноставнија метода решења.

Људи имају тенденцију да сваки нови проблем решавају на начин који је већ доказано ефикасан, чак и ако постоји лакши и погоднији начин за његово решавање. Овај ефекат објашњава зашто не покушавамо да пронађемо решење када сазнамо да изгледа да га нема.

Искривљена истина

Познато је да више од 170 когнитивних дисторзија изазива ирационалне одлуке. Они су демонстрирани у разним научним експериментима. Међутим, још увек нема консензуса о томе како настају ове дисторзије и како их класификовати. Грешке у размишљању такође формирају идеје о себи и свету.

Замислите особу која је убеђена да глума не зарађује. Састаје се са пријатељима и од њих чује две различите приче. У једном, пријатељи му говоре о успеху колеге из разреда који је постао високо плаћени глумац. Други говори о томе како је њихова бивша колегиница дала отказ и пропала због своје одлуке да се окуша у глуми. Чијој ће причи веровати? Највероватније други. Тако ће функционисати једна од когнитивних дисторзија — тенденција да се потврди своје гледиште. Или склоност тражењу информација које су у складу са познатом тачком гледишта, веровања или хипотезе.

Замислите сада да га је упознао са тим успешним другаром из разреда који је направио глумачку каријеру. Хоће ли се предомислити или показати ефекат истрајности?

Веровања се формирају искуством и информацијама добијеним споља, а настају услед бројних изобличења мишљења. Често немају везе са стварношћу. И уместо да нам олакшају живот и заштите нас од фрустрације и бола, они нас чине мање ефикасним.

Неурологија веровања

Што чешће особа понавља одређену радњу, то је јача неуронска веза између можданих ћелија које се заједнички активирају да изврше ову радњу. Што се чешће активира неуронска веза, већа је вероватноћа да ће се ови неурони активирати у будућности. А то значи већу вероватноћу да урадите исто као и обично.

Тачна је и супротна изјава: „Између неурона који нису синхронизовани, неуронска веза се не формира. Ако никада нисте покушали да сагледате себе или ситуацију са друге стране, највероватније ће вам то бити тешко.

Зашто су промене могуће?

Комуникација између неурона се може променити. Коришћење неуронских веза које представљају одређену вештину и начин размишљања доводи до њиховог јачања. Ако се радња или веровање не понови, неуронске везе слабе. Тако се стиче вештина, било да је у питању способност деловања или способност размишљања на одређени начин. Сетите се како сте научили нешто ново, понављали научену лекцију изнова и изнова док нисте постигли успех у учењу. Промене су могуће. Веровања су променљива.

Шта памтимо о себи?

Други механизам укључен у промену веровања назива се реконсолидација сећања. Сва веровања су повезана са радом памћења. Стичемо искуство, чујемо речи или опажамо радње у односу на нас, доносимо закључке и памтимо их.

Процес памћења пролази кроз три фазе: учење — складиштење — репродукција. Током репродукције покрећемо други ланац меморије. Сваки пут када се присетимо онога чега се сећамо, имамо прилику да поново размислимо о искуству и унапред створеним схватањима. И тада ће већ ажурирана верзија веровања бити сачувана у меморији. Ако је промена могућа, како да замените лоша уверења онима која ће вам помоћи да успете?

Лечење знањем

Керол Двек рекла је школарцима да се сви људи могу научити и да свако може да развије своје способности. На тај начин је помогла деци да стекну нову врсту размишљања — начин размишљања о расту.

У другом експерименту, субјекти су пронашли више решења када их је водитељ упозорио да не буду преварени. Знајући да бирате сопствени начин размишљања помаже вам да промените свој начин размишљања.

Ретхинкинг Аттитудес

Правило неуропсихолога Доналда Хеба, који је проучавао значај неурона за процес учења, јесте да оно на шта обраћамо пажњу је појачано. Да бисте променили уверење, морате научити како да промените тачку гледишта о стеченом искуству.

Ако мислите да увек немате среће, сетите се ситуација када се то није потврдило. Опишите их, пребројите, разврстајте. Да ли се заиста можете назвати особом која нема среће?

Присетите се ситуација у којима нисте имали среће. Мислите да би могло бити горе? Шта би се могло догодити у најнесрећнијем сценарију? Да ли се још увек сматрате несрећним?

Свака ситуација, акција или искуство се могу посматрати из различитих перспектива. Готово је исто као да гледате планине са висине авиона, са врха планине или у њеном подножју. Сваки пут ће слика бити другачија.

Ко верује у тебе?

Када сам имао осам година, провео сам две смене заредом у пионирском кампу. Завршио сам прву смену са неласкавим описом вођа пионира. Смена се завршила, саветници су се променили, али сам ја остао. Вођа друге смене неочекивано је у мени увидео потенцијал и поставио ме за команданта одреда, оног који је одговоран за дисциплину у одреду и свако јутро извештава на линији како је протекао дан. Органски сам се навикао на ову улогу и понео кући диплому за одлично понашање у другој смени.

Ова прича је била мој увод у Пигмалионов или Розенталов ефекат, психолошки феномен који се укратко може описати на следећи начин: људи имају тенденцију да остваре очекивања.

Научна истраживања проучавају Пигмалионов ефекат у различитим плановима: образовању (како перцепција наставника утиче на способности ученика), менаџменту (како поверење и подстицање талената од стране лидера утиче на њихово откривање), спорту (како тренер доприноси развоју талената). испољавање снага спортиста) и др.

У свим случајевима, позитивна веза је експериментално потврђена. То значи да ако неко верује у нас, способни смо за више.

Идеје о себи и свету могу вам помоћи да се носите са сложеним задацима, да будете продуктивни и успешни и да постигнете циљеве. Да бисте то урадили, научите да изаберете права уверења или да их промените. За почетак, барем верујте у то.