Hrana koja stvara sluz i prirodna rešenja

Зими је врло честа појава вишка слузи. Ovu nelagodnost možete povući nekoliko nedelja, a da ne znate šta uzrokuje sluz i kako da je zaustavite.

Na sreću, napisali smo za vas uzroke viška sluzi, kao i prirodna rešenja za njihovo nestanak.

Сазнајте у овом чланку 17 намирница које стварају слуз и природна решења da ih obradi.

Značaj sluzi u telu

Membrana sadrži mukozne žlezde koje luče sluz.

Ovo poslednje nije ništa drugo do viskozna, nerastvorljiva i providna telesna tečnost koju bolesna osoba proizvodi kroz pluća, grlo, sinuse, usta ili nos.

Obično sekreti sastoje od proteina, vode, lipida, elektrolita i drugih supstanci.

Sluz vas štiti od toksina, bakterija, virusa. Takođe podržava ćelije respiratornog, gastrointestinalnog, urogenitalnog, očnog i slušnog trakta.

Zatim sluz pomaže da se vlaže udahnuti vazduh. Olakšava podmazivanje ćelija sluzokože.

Sluz takođe zadržava čestice koje se udahnu. Ово спречава клице и друге непожељне да дођу до дисајних путева и плућа.

Antitela, enzimi i proteini u sluzi omogućavaju mu da ubije patogene.

Za zapisnik, svako ljudsko telo koje proizvodi manje sluzi je generalno podložno infekcijama kao što su bronhitis, sinusitis i druge (1).

Da pročitate: kako ukloniti flegm u grlu: prirodna rešenja

Histamin i sluz

Histamin je prirodno organsko jedinjenje. Prisutan je u imunološkom sistemu. Ima važnu ulogu u slučajevima alergije.

Kada se imuni sistem oseća u opasnosti, posebno zbog prisustva stranog tela, reaguje da odbrani organizam.

Ovo rezultira proizvodnjom hlorovodonične kiseline na primer. U svojoj odbrambenoj reakciji, histamin će podstaći veću proizvodnju sluzi.

Узроци слузи

Главни узрок слузи не треба одвајати од конзумирања хране, посебно исхране богате скробном храном, лошим мастима или млечним производима.

Nivo estrogena tokom trudnoće kod trudnica takođe olakšava proizvodnju sluzi.

Исто тако, одређена храна је такође извор слузи. Tačnije, mi ćemo se više fokusirati na vezu koja postoji između prekomerne proizvodnje sluzi i ishrane.

То је показало истраживање објављено 2011. у „Јоурнал оф Аллерги”, на пример, однос који повезује облик астме са ензимима у храни из плесни у производњи сира, пецива или других прерађених производа, укључујући.

Da pročitate: Pijte alkalnu vodu

Умешан у вишак слузи

• mlečni производи
• црвено месо
• Пшенични глутен
• Тхе Рие
• јечам
• Voće i povrće kao što su avokado, banana, kikiriki,
• Алкохол
• Шећер
• Натријум
• Ферментисана храна
• Кофеин
• Газирана пића
• Димљена риба
• Skuša, sardine, inćuni,
• Јаја,
• Конзервативци,
• Чоколада,
• Производи на бази кукуруза,
• Пржена храна
• Ја сам производ
• Адитиви,

Ova lista nije konačna. Pažljivo pratite svoju ishranu da biste utvrdili koja hrana izaziva više sluzi u vama.

Razvoj sluzi može biti posledica upale ili tačnije od iritacije koja proizilazi iz konzumiranja nepoznatih sastojaka kao što su aditivi za hranu.

Dve stvari koje se često pojavljuju su MSG i sulfiti.

Uglavnom izazivaju, između ostalog, dijareju, zatvor, grčeve, težinu u stomaku koji, dugotrajno produženje, mogu izazvati oštećenje digestivnog sistema (2).

Razna rešenja protiv viška sluzi

Kada se suočite sa viškom sluzi, jedite hranu koju preporučujemo u nastavku. Oni su zdravi i imaju prednost što pomažu telu da razvije bolju odbranu od agresije.

Ђумбир

Đumbir je prirodni dekongestiv, efikasan u ublažavanju infekcija grla i respiratornog trakta.

Vaš đumbir kao aktivnu komponentu ima gingerol koji ima antivirusna, antimikrobna svojstvas.

лук

Luk smanjuje višak sluzi. Odlikuje se svojim antibiotskim, antiinflamatornim i ekspektorantnim svojstvima koja mu omogućavaju da ubrza vreme zarastanja.

куркума

Ovaj začin je antiseptik koristan za eliminisanje bakterija i jačanje imunog sistema.

Шаргарепа

Povrće je bogato vitaminom C, stoga je snažan antioksidans koji reguliše imuni sistem i jača otpornost na infekcije.

Душо

To je vaš najbolji saveznik u pićima za borbu protiv gripa, upale grla…

Njegova antivirusna, antibakterijska i antifungalna svojstva, ali pre svega antiseptička, olakšavaju brzu borbu protiv infekcija.

Da pročitate: 21 prednosti meda

Сок од лимуна

Limun je takođe antibakterijski. Неопходна је намирница у борби против инфекција једњака и респираторног тракта.

Vrlo često se kombinuje sa čajem za bolje efekte. Limun kroz svoja svojstva pomaže vam u borbi protiv infekcija (3).

Камилица

Apigenini i flavonoidi koji se nalaze u kamilici takođe pomažu u smanjenju upale.

Kamilica se može koristiti kao biljni čaj ili kao infuzija. Етерично уље камилице се такође користи за инхалације када вам се дисајни путеви блокирају.

U slučaju viška sluzi, možete udahnuti nekoliko kapi eteričnog ulja kamilice u maramicu. Sa ovim uljem možete raditi i parna kupatila.

Бели лук

Beli luk se koristi protiv sluzi u grlu. Takođe je efikasan lek za višak sluzi.

Редовно конзумирајте сирови бели лук, по могућности да бисте имали користи од свих његових својстава.

Pored glavnih namirnica koje vam pomažu u borbi protiv viška sluzi, imate i druge kao što su: koren sladića, listovi divizma, kiseli krastavci, celer, rotkvica, špargla, peršun, zimska tikva, bobičasto voće, pomorandže, maslinovo ulje i paprika.

Za opuštanje sluzi preporučuje se začinjena hrana kao što su kajenski biber i đumbir.

Isto tako, jedite uravnoteženu ishranu, uključujući hranu bogatu vitaminom C da biste smanjili proizvodnju sluzi.

Есенцијална уља

Generalno, eterična ulja su efikasna u lečenju infekcija. Takođe se smatraju moćnim terapeutskim lekom sa svojim antimikrobnim svojstvima, za smanjenje sluzi.

Међу најефикаснијим етеричним уљима можемо поменути еукалиптус. Eterično ulje ove biljke ima antiseptička, antivirusna i dekongestivna svojstva.

Takođe imate eterično ulje čajevca koje je antimikrobno, ekspektorans i antiseptik.

Druga prirodna rešenja

Borba protiv stvaranja sluzi zaista počinje na vašem dnevnom tanjiru.

Затим следе третмани чишћења јетре са приоритетом за варење и сензибилизацију потенцијалних прехрамбених производа.

Подсећамо, јетра је суштински елемент за управљање токсинима. Узимање хемикалија попут дрога или лекова или пијење алкохола додатно јача његову слабост.

Ovo vas navodi da se pridržavate jednostavne, redovne i uravnotežene dijete kako biste sprečili bolji sistem za varenje.

Uzmite tretmane za detoksikaciju najmanje dva (2) puta godišnje.

Ovo čišćenje organa odnosi se na jetru, bubrege, creva i krv tako da se ljudsko telo može osloboditi svih nakupina toksina.

Pijte puno vode, najmanje osam (8) čaša dnevno sa toplim čajevima i dobrim čorbama, održavajte disajne puteve vlažnim, a istovremeno ublažavajte zagušenje koliko god je to moguće.

Takođe se preporučuje grgljanje vrućom vodom i solju ujutru i uveče pre spavanja (4).

Osim toga, nazalna irigacija se tretira fiziološkim rastvorom za ispiranje sinusne šupljine kako bi se ublažila zagušenja i infektivni pritisak.

Takođe izbegavajte dim, hemikalije i pare koje se ne mešaju dobro sa iritacijom sluzokože nosa i grla.

Konačna tačka, ali ne i najmanje važna, jeste da odvojite vreme za redovno vežbanje kako biste se znojili i oslobodili toksine iz tela. Ovo takođe pomaže u smanjenju proizvodnje sluzi.

Једите умерено сву шкробну храну која се назива „лепљивом“, као што су житарице, тестенина, хлеб, двопек, кус-кус, бељено брашно или кромпир.

Уместо тога, дајте предност интегралним житарицама као што су хељда или амарант, као и брашно од целог зрна.

Избегавајте масне производе лошег квалитета као што су прегрејани, рафинисани или хидрогенизовани.

Da pročitate: Vodič za lečenje začepljenog nosa

Recepti za borbu protiv viška sluzi

Voćni sok protiv sluzi

Требаћеш:

• 1 краставац
• 1 гранчица целера
• 1 mali komad đumbira
• 1 лимун
• 1 папаја

• 1 јабука
• 1 крушка

Припрема

Očistite i isecite na komade celer, jabuku i krušku.

Ogulite krastavce (ako nisu organski) i posejte ih. Stavite ih na velike komade

Уместо тога, препоручујем да користите органске производе како бисте искористили хранљиве материје у корама краставаца, крушака и јабука.

Operite i uklonite kožu papaje. Posejte ga i stavite na kriške.

Počeši đumbir prst.

Operite limun i sakupite sok; резервишите да га додате у добијени сок од воћа и поврћа.

Stavite sve u svoj sokovnik ili sokovnik. Hop, idemo po sok

Ако немате соковник или екстрактор, користите блендер.

Možete nakon mlevenja hrane procediti sok da dobijete bistro, bistro piće.

Treba imati na umu da za sokovnik ne morate da gulite hranu pre nego što je stavite. Mašina se sama brine o tome.

Osim toga, u zavisnosti od grla vašeg sokovnika, možete staviti celo voće i povrće u mašinu ili ih iseći na dva dela. Stoga je mnogo posla za manje.

Pokušajte da popijete svoj sok u roku od sat vremena kako biste sprečili oksidaciju.

Нутритивна вредност

Ovaj sok je napravljen za borbu protiv sluzi i nazalne kongestije. Sadrži limun i jabuke koje imaju veoma visok procenat antioksidanata.

• Celer i krastavac su bogati vlaknima i vodom. Oni su diuretici. Svojim svojstvima pomažu u razblaženju sluzi.

Celer je takođe bogat antioksidansima. Takođe je zeleno povrće, stoga bogato hlorofilom. Hlorofil u hrani pomaže u zadržavanju sluzi u disajnim putevima.

Krastavac je bogat provitaminom A i vitaminom C. Diuretik je poput celera. Takođe je bogat folnom kiselinom i hlorofilom.

Podsećanja radi, određeni vitamini kao što su vitamini A, C i E se u telu pretvaraju u antioksidante i omogućavaju borbu protiv infekcija svih vrsta.

• Jabuka i kruška su izuzetno bogate antioksidansima i vitaminima, mineralima, proteinima.

Da biste smanjili sluz, savetujem vam da redovno koristite ova dva kombinovana voća u vašim različitim voćnim receptima protiv sluzi. Zaista, njihova kombinacija omogućava bolje delovanje protiv sluzi.

• U borbi protiv viška sluzi preporučuju se đumbir i limun. Zaista, imaju antibakterijska, antimikrobna i antivirusna svojstva.

Vitamin C sadržan u limunu razlaže se na antioksidante koji podržavaju imuni sistem.

Đumbir se nalazi u šagaolu i gingerolu koji takođe imaju antiinflamatorno dejstvo,

• Papaja vam pomaže da se efikasno borite protiv sluzi.

Kurkuma Peršun Recept

Требаћеш:

• Gomila peršuna (5)
• 1 redkvica
• 1 средњи броколи

• 1 шоља сувог грожђа
• 2 поморанџе
• 1 прст ђумбира
• 1 комад куркуме

Припрема

Operite sastojke i ogulite ih ako je potrebno.

Očistite prst od kurkume i đumbira.

Stavite sve u mašinu

Нутритивна вредност

• Ротквица: богата је минералима, посебно калијумом и бакром. Takođe sadrži vitamin B6, riboflavin (vitamin B2).

Rotkvica je jedna od namirnica koja pomaže u dekongestiji respiratornog trakta.

Takođe je bogat vlaknima i vodom, folatom i antioksidansima.

• Brokoli je iz porodice krstaša. Crucifers imaju antibakterijsko, antimikrobno i antivirusno dejstvo u telu.

U svojim receptima za sokove ili u jelima protiv sluzi, favorizujte krstarice. Brokoli je, kao i svaki krstaš, odlična hrana za borbu i sprečavanje sluzi.

Takođe će vam pomoći da sprečite pojavu raka, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa. Konzumirajte ga redovno.

• Grožđe je diuretik. Takođe je bogat vlaknima, vitaminom A, C i k. Takođe sadrži folat, niacin, riboflavin.

Pun je fitonutrijenata. Iz svih ovih razloga, grožđe će stimulisati dekongestiju vaših disajnih puteva.

• Narandže sadrže puno antioksidanata. Oni su takođe diuretici.

Oni će pomoći kroz vodu i vlakna koja sadrže da odvode višak sluzi i stane na kraj vašoj nelagodnosti.

• Đumbir: u različitim receptima protiv sluzi, uvek zapamtite da dodate đumbir ili čili.

Paprika sadrži kapsaicin koji pomaže u lečenju određenih patologija kao što su grip, sluz, upala krajnika…

Ђумбир има гингерол и шогаол као активна једињења, која му дају моћ да лечи патологије повезане са респираторним трактом (грипа, упала крајника, слуз, итд.)

Zakljucak

Primećujemo kroz ovaj članak da je višak sluzi uzrokovan našom ishranom. Сада једите више хране која промовише боље здравље.

Verovatno ste primetili da je mnogo hrane koja izaziva sluz proizvedena i masna hrana.

Jedite svežu, zdravu hranu; a posebno mnogo voća i povrća. Uključujte ih malo po malo u svoju ishranu kako biste izbegli gađenje određenih namirnica kao što je brokoli.

Da li vam je naš članak bio koristan? Сјајно ! zapamtite da to podelite.