Садржај
1. Ораси
Богате су поли- и мононезасићеним масним киселинама, које су кључни фактор за свежину и хидратацију коже… Садрже антиоксиданте који помажу у успоравању оксидативних процеса и одлагању промена у вези са годинама. Пуне су витамина А, Е, Б6 и Б12, калијума и калцијума, неопходних за нормалан ток метаболичких процеса у кожи.
Изаберите било који орах који волите: поред зелене салате, поврћа или као део песто соса.
2. Пшеничне мекиње
Овај ефикасан дијететски производ не само да помаже да се пробавни систем одржи у најбољем реду, ослободи се токсина и завара осећај глади, већ и лечити акне због високог садржаја цинка.
Овај минерал у траговима чини кожу глатком и еластичном јер помаже у синтези колагена. Поред тога, без њега, зарастање рана на разним слузокожама је споро.
3. Цвекла
Ово је генерално веома дијетално поврће – у 100 г цвекле има само 42 калорија и пуно влакана. Али цвекла је посебно вредна са калијумом, који штеди кожу од прекомерног губитка влаге. Навикли смо да једемо кувану цвеклу, али она је добра и сирова у салатама, где не губи ни грам својих хранљивих материја.
4. Морски кељ
Алге су стекле право не само да буду део козметичких производа за лице и тело, већ и да буду присутне на нашем тањиру. Садрже алгинску киселину, која је незаменљива у програму детоксикације: уклања штетне материје из организма и уравнотежује рад дигестивног система.
У укус морске алге није лако заљубити се, али вреди; као последње средство, постоји алтернатива у облику сушених морских алги, која се активно користи у јапанској кухињи.
5. Јаја
Јаја нас снабдевају витаминима Б, А и селеном, елементом у траговима који је неопходан за уравнотежено стање коже. Помаже у борби против акни, спречава стварање старачких пега, штити од слободних радикала и чини кожу свежијом и еластичнијом. Осим тога, протеини су једноставно неопходни за здравље ваше косе: ако желе да се растану од вас, покушајте да их држите на дијети у којој би јела од јаја била присутна 3-4 пута недељно.
6. цитруси
Ако су произвођачи козметичких производа принуђени да загонеткају око проналаска таквог „пакета“ за витамин Ц, који би омогућио да се заједно са кремом испоручи на кожу без губитка, онда ми лично не морамо дуго размишљати да решимо Овај проблем.
У најкориснијем и најприкладнијем облику за нас, витамин Ц се налази у изобиљу у цитрусима. Он спречава превремено старење и подстиче синтезу еластина – који, заједно са колагеном, обезбеђује 90% успеха у младалачкој кожи, одржавајући њен тонус и свежину.
7. Јетра
Говедина или пилетина: оба имају рекордно високу количину витамина Б2. Јетра бакалара, као и фоие грас, нису погодне за ову сврху – њихов садржај овог витамина није толико висок. А Б2 је важан за кожу јер без њега она постаје рањивасклон црвенилу и иритацији, сувоће и дерматитису.
КСНУМКС. Авокадо
Олеинска киселина, којом авокадо има у изобиљу, промовише регенерацију коже а незаменљива је у годинама када лице почиње помало да бледи. Авокадо такође садржи витамине Б и влакна.
Најбољи део авокада је то што успорава ензим који узрокује деформацију колагених влакана и стварање бора како кожа стари. Генерално, има довољно разлога да се авокадо једе редовно.
КСНУМКС. лосос
Или лосос, ружичасти лосос, цхум лосос, пастрмка. Салмониди су извор омега-3 масних киселина без премца успоравају уништавање колагена… Наиме, колаген чини кожу еластичном.
Еластичност ћелијских зидова коже зависи од омега-3. Једна порција рибе од 100 грама дневно у потпуности покрива нашу потребу за овим елементом. Као бонус - здравље кардиоваскуларног система.
КСНУМКС. Месо
Када пацијенти дођу код познатог бразилског пластичног хирурга на први преглед, он их понекад шаље кући – са предлогом да исправи исхрану. Наиме, у њега укључите више протеина.
Есенцијалне аминокиселине, чији је главни извор месо, виталне су за цело тело. И укључујући за кожу, тако да је било од чега да се синтетишу нове ћелије... Ове аминокиселине се такође налазе у јаја, ораси, махунарке, али нигде другде нема тако разноврсног скупа као у месу.