Садржај
Пет популарних дијета 2015
Реците ми на каквој сте дијети, па ћу вам рећи ко сте. Ова теорија је данас релевантнија него икад. Уосталом, нутриционисти се не умарају да нас радују новим формулама виткости. Данас разговарамо о најпопуларнијим дијетама 2015. године.
Повратак у камено доба
Рејтинг модних дијета-2015 предводи палео дијета. То позива на дељење укуса наших предака из палеолита. Стога јеловник укључује само природно месо, рибу, поврће, воће, бобице и орашасте плодове. На црној листи су биле житарице, махунарке, млечни производи и поврће са скробом. Нису били познати у зору човечанства. Са сољу, као и са конзервама, сосовима и димљеним месом, мораћемо да се опростимо. Шећер такође не долази у обзир, укључујући горку чоколаду и воћне сокове. Чежња за слаткишима нуди се за лечење медом. А сасвим безопасан чај треба заменити водом и биљним инфузијама. Нутриционисти тврде да ће се ова нова дијета 2015. године ослободити масти и изградити мишиће, нормализовати крвни притисак и ниво холестерола. Истовремено, дуго одбијање угљених хидрата, млека и житарица негативно утиче на цело тело и може изазвати озбиљну слабост.
Минимализам у азијском духу
Нова дијета за мршављење, названа кинеска, стиче обожаватеље широм света. Чудно, на њеном менију нема готово ништа кинеско. Али ту су поврће и воће богато влакнима, дијететске сорте меса и рибе, житарице и јаја. И све то - без грама соли и зачина. Из исхране потпуно уклањамо масна јела, димљено месо, полупроизводе, пецива и слаткише. Оброци - само 3 дневно, запремина сваког - не више од 300 г. Грицкалице се херојски замењују зеленим чајем, обичном и минералном водом без гасова. Дијета је дизајнирана за 7, 14 или 21 дан, у зависности од воље. Ова метода је препозната као једна од најбољих дијета 2015. Његова несумњива предност је брз губитак тежине због општег чишћења тела. Има много више недостатака. Слабост, раздражљивост, лоше здравље ће се манифестовати врло брзо. А ако имате хроничне болести варења, ова дијета дефинитивно није за вас.
Маратон од сира и банана
Да ли волите банане и свјежи сир? Онда је дијета од банане измишљена само за вас. Ово је једна од најефикаснијих дијета 2015. године, која вам омогућава да изгубите 3-5 кг за 3 дана. Првог дана жваћемо 3-4 банане, између тога попијемо чашу кефира. Током другог дана методично уништавамо 400-500 г немасног младог сира. И трећег дана се враћамо на банане. Задовољнија опција је дизајнирана за недељу дана. У дане банана доручак допуњавамо јогуртом, за ручак — куваним јајетом, а за вечером дозвољавамо себи да једемо пилећа прса. Дани свјежег сира се разблажују грејпфрутима, јабукама или дињом. Жеђ гасимо обичном водом, свежим соковима и напитцима од ферментисаног млека. Ова дијета је веома хранљива, па се лако преноси, што јој је обезбедило почасно место на ранг листи најбољих дијета за мршављење у 2015. Али због оскудице у исхрани, не може се одлагати, иначе тело ће почети да квари и да се освети погоршавањем хроничних болести.
Бела, која вас чини виткијима
Строго говорећи, протеинска дијета у 2015. години није новина, што је не спречава да остане у моди. Као што можете претпоставити, фокус је на протеинској храни: месу, риби, свјежем сиру и јајима. Истовремено, удео масти у њему треба да буде минималан. Да не би досадили, протеине допуњујемо воћем, али не бананама, грожђем и кајсијама. Садрже угљене хидрате који ће свести напор на ништа. Поврће у свежем, куваном и печеном облику је добродошло, са изузетком кромпира са угљеним хидратима. Важно упозорење: протеини и поврће са воћем подељени су на различите оброке, којих би требало да буде најмање пет током дана. Уз то пијемо воду са лимуном, минералну воду без гаса и незаслађени чај. Протеинска дијета је дизајнирана за 7-10 дана, у сваком од којих можете изгубити килограм. Продужење може изазвати оштро погоршање здравља, погодити бубреге и изазвати развој дијабетеса.
Тест хељде
Дијета од хељде за мршављење — најбоља на листи моно-дијета. Све захваљујући хељди са савршеном равнотежом угљених хидрата, масти и протеина, високом нутритивном вредношћу и способношћу уклањања отпадних материја из организма. Као резултат - минус 10 кг за недељу дана. У исто време, житарице не кувамо, већ их кувамо на пари. 200 г хељде сипајте 500 мл кључале воде без соли и зачина, инсистирајте целу ноћ и једите током дана. Пошто је мало људи вољно да једе "голу" кашу неколико дана заредом, постоје две штедљиве опције за исхрану. У првом случају уместо грицкалица мењамо житарице и 500 мл кефира са ниским садржајем масти. У другом — уживамо у хељди и 150 г сувог воћа у истом режиму. Запамтите, последњи оброк се завршава 5 сати пре спавања. Ако постане неподношљиво, уштедеће чашу кефира. Али можете пити воду и зелени чај у било којој количини. Дијета од хељде траје највише 7 дана. Уз чир на желуцу, дијабетес и хипертензију, боље је уздржати се од тога.
Пре него што одаберете дијету, обавезно се консултујте са својим лекаром и пажљиво прочитајте прегледе оних који су то искусили сами. Не заборавите, здраво и срећно тело је важније од најзаводљивијих облика.
Избор уредника: