Садржај
Мало људи је спремно да призна да су завидни на црни начин, јер нас овај осећај не карактерише са најбоље стране, његови чести пратиоци су непријатељство, бес, непријатељство. Па ипак, видети „чудовиште“ у себи значи примити прву вакцину против њеног токсичног дејства. Барем је у то сигурна психологиња Јулиана Браинс.
Живот нас бескрајно подсећа на недостатак нечега, преносећи сигнале преко других људи. Увек ће у близини бити неко успешнији, талентованији, атрактивнији. Неко ко је успео да се приближи циљу од нас.
Са овим људима се сусрећемо сваки дан — они могу бити наши пријатељи, рођаци или колеге. Понекад, након сусрета са њима, добијемо осећај горчине или нељубазни бљесак у очима - познати убод зависти.
Завист се може дефинисати као снажна жеља за поседовањем онога што неко други има. Ово је неконструктивна, деструктивна емоција која може да снизи наше самопоштовање, да нас натера да покушамо да поткопамо туђу репутацију или избијемо у љуте приговоре, прскајући иритацију. Да, то је само по себи ужасан осећај.
Дакле, шта можемо да урадимо да разоружамо чудовиште?
1. Признајте своја осећања
Ово је храбар корак, јер подразумева признавање сопствене слабости. Први знак латентне зависти може бити ирационално осећање непријатељства према свом објекту. Сам поглед на овог човека може да вас најежи, иако није учинио ништа лоше. Препоручљиво је да истражимо ову реакцију што је пре могуће и утврдимо њен узрок, пре него што нас завист надвлада и оштети наше односе.
Обратите пажњу на своје телесне знакове: Неки облици зависти покрећу физиолошки одговор „бори се или бежи“ који укључује симптоме као што су убрзан рад срца, напетост мишића и претерано активне знојне жлезде.
2. Схватите да је понос само друга страна зависти
Примамљиво је, али генерално бескорисно, покушавати да се супротставимо зависти са поносом. „Наравно, он има добар ауто, али ја изгледам боље“ — на тај начин нећете стићи далеко. У овом тренутку можете се осећати заштићено, али пре или касније ће се појавити неко ко ће имати хладнији аутомобил од вашег и спектакуларнији изглед.
Другим речима, поверење у сопствене завидне квалитете није одрживо. И храни једнако неодрживу хијерархију друштвених поређења, где неко други мора бити збачен и обезвређен да бисмо ми „ишли горе“ и обрнуто.
Уместо да отупљујете љубомору покушавајући да повећате своје самопоштовање, покушајте да покажете саосећање према себи. Схватите да је тешко видети некога како ради сјајан посао док ви очајнички покушавате да останете на површини. Подсетите се да нисте усамљени у својим осећањима: чак и најуспешнији људи понекад пате од сумње у себе. Бити несавршен значи бити човек.
3. Замените завист саосећањем
Иако завист другом делује готово као комплимент, она је, у ствари, нељудска. Она своди предмет зависти на једно обележје и сакрива пуну слику о томе ко је та особа и какав је њен живот у свој својој разноликости.
Замислите да сте љубоморни на некога за кога мислите да се одлично сналази, а онда одједном сазнате да у стварности пролази кроз велике потешкоће и патње. Такви случајеви су чешћи него што мислимо — једноставно немамо прилику да сазнамо о нечијим проблемима (а друштвене мреже, иначе, не доприносе стварању праве слике).
Није да треба да тражимо рањивости у нечијем наизглед савршеном животу. Али морамо бити спремни да видимо човека у свој његовој пуноћи, са његовим снагама и манама, радостима и тугама. Ово ће нам омогућити да приметимо ствари које бисмо иначе превидели. Таква тродимензионална перцепција особе такође ће нам помоћи да се истински радујемо његовом успеху.
4. Користите завист за самоусавршавање
Ако је завист укорењена у нечему што не можемо да променимо, било да је у питању тешко детињство, трауматичан догађај или здравствени проблем, покушај да то осећање искористимо као мотиватор за развој вероватно ће само повећати нашу фрустрацију. Али понекад нам завист говори да желимо оно што је потенцијално достижно, само треба да урадимо нешто.
На пример, ако сте љубоморни на свог продуктивног колегу, можда ћете открити да сами можете да урадите више ако боље управљате својим временом. Можда ћете чак добити неколико драгоцених савета од овог запосленог.
5. Не заборавите на примљене поклоне судбине
Кажу да је завист бројање туђих благослова уместо својих. Сећање на добре ствари које имамо уопште није исто што и надувавање ега, сугерисање себи да смо бољи од других. Уместо тога, то је поновно фокусирање на оно што је заиста важно у животу, а такође и на оне често нематеријалне или невидљиве ствари које поседујемо и које су мало подложне друштвеном поређењу, као што су снажан дух или различита животна искуства.
Док нам завист одузима енергију и одузима нам могућност уживања, захвалност, напротив, може отворити извор снаге и инспирације тамо где нисмо очекивали.
О аутору: Јулиана Браинс је психолог.