Спорт има велики утицај на људски организам. Вероватно нема природнијег и сигурнијег спорта за жену од фитнеса. Састоји се од разних врста вежби које спадају у групу вежби рекреативне и спортске гимнастике.
Фитнес: мало историје
Историја фитнеса почиње у Сједињеним Државама. Тамо је такође створен аеробик – поље које је заправо покренуло популарност самог фитнеса. Аеробик је првобитно настао као спорт који комбинује све вежбе које побољшавају кондицију и здравље. Требало је да га користе космонаути, који су на овај начин требало да ојачају своја тела пре путовања у свемир. Аеробне вежбе су тада проучаване на све могуће начине, а коначно је популарност и признање донео творац аеробика – др Кенет Купер. Ипак, фитнес је популарисала Џејн Фонда, позната глумица која је на овај начин лечила своје повреде са сета.
Претпоставке и основе фитнеса
Фитнес су пре свега једноставне вежбе, посебно аеробне, где респираторни и циркулаторни систем могу да раде заједно без умора. Права количина кисеоника значи да се фитнес не умара много, али даје константно „стискање“ нашим мишићима. То је одличан облик вежбања који обликује фигуру и помаже у мршављењу.
Фитнес вежбе се изводе уз ритмичну музику, што олакшава вежбање. Кондициони тренинзи веома споро досаде, јер се користе и разне врсте справа за вежбање. Тренинг је увек разноврстан и пун нових изазова и брзе, енергичне музике која вас покреће на акцију.
Шта нам фитнес даје?
- Помаже у губитку тежине, чини фигуру бољом
- Помаже у губитку тежине и сагоревању непотребних калорија
- Повећава снагу и издржљивост мишића
- Повећава нашу спретност и флексибилност тела, чинећи нас окретнијима
- Побољшава расположење и снабдева тело кисеоником, укључујући и мозак
Избор часова фитнеса
Фитнес утиче на различите делове тела. Постоје и различите врсте фитнес тренинга, од којих је свака прилагођена различитим ефектима. Да бисте вежбали оно до чега нам је највише стало – на пример, снага, агилност или помоћ при губитку килограма, требало би да изаберете прави тип тренинга. Због тога делимо фитнес на онај који укључује часове снаге, издржљивости, мршављења и вежбе или нуди комбиноване форме.
Вежбе јачања ће вам омогућити да повећате снагу мишића и правилно их обликујете. Насупрот томе, разне вежбе истезања повећавају укупну агилност и флексибилност. Вежбе јачања додатно обликују нашу фигуру и омогућавају ефикасно сагоревање вишка масти, што помаже у мршављењу.
Постоје и други облици фитнеса, који укључују вежбе истезања које помажу код многих болести, нпр. повећањем покретљивости кичме или јачањем ослабљених мишића.
Фитнес је, међутим, пре свега комбинована кореографска вежба: плес и спорт у једном. Препоручујемо!