Садржај
Да је зелени чај користан, већ смо писали. Има антиоксидативна својства. Због садржаја антиоксиданата у чају, катехина, који делују много боље од витамина, напитак може да веже слободне радикале и да их уклони из тела, чиме спречава рано старење.
Осим тога, чај може смањити вашу тежину, смањити целулит. Уз сталну употребу зеленог чаја, тело се прилагођава координисаном раду и нормализује метаболичке процесе. А ефекат дневног испијања шољица зеленог чаја упоредив је са 2.5 сата недељних тренинга у теретани.
И штити нас од зрачења, укључујући рачунар, побољшава менталну активност, побољшава расположење и може се похвалити многим корисним својствима.
Чини се да је пити цео дан добра идеја! Али постоји и друга страна медаље. Зелени чај има своју дневну вредност, а пити више не вреди. Чињеница је да листови зеленог чаја могу акумулирати тешке метале (алуминијум и олово), који у великим количинама могу штетити организму. Осим тога, чај утиче на апсорпцију хранљивих материја, укључујући и калцијум, а садржи и кофеин. Према томе, стопа зеленог чаја је 3 шоље дневно.
Правило "не више од 3 шољице дневно":
- Они који узимају стимулативне лекове, пилуле за контролу рађања или лекове који садрже супстанце Универзијаде, као што је варфарин, као и надолол. Супстанца која се налази у напитку може смањити ефикасност лекова. И такође смањите нормалан зелени чај док узимате антибиотике.
- Труднице, дојиље и оне које планирају зачеће. Повећање дневне дозе зеленог чаја доводи до мање апсорпције фолне киселине. Ово може изазвати развојни дефект фетуса. За ову групу жена је норма зеленог чаја – 2 шоље дневно.
- Људи који имају несаницу. Познато је да зелени чај садржи кофеин. Наравно, његов садржај у напитку не може се поредити са садржајем кафе. То је најмање три пута мање. Али они којима је тешко да заспу треба да попију последњу шољицу зеленог чаја најмање 8 сати пре спавања – за то време сав конзумирани кофеин ни на који начин неће утицати на ваш сан.
- Деца. Јапанци су приметили да деца која пију најмање 1 шољу зеленог чаја дневно имају мање шансе да се заразе грипом. Осим тога, чајетина која се налази у зеленом чају подстицала је губитак тежине код деце склоне гојазности. Дозвољене границе зеленог чаја за децу су следеће: 4-6 година — 1 шоља, 7-9 година — 1.5 шоље, 10-12 година — 2 шоље адолесценти — 2 шоље. Под „чашом“ се подразумевао капацитет од око 45 мг.
Коме је зелени чај контраиндикован и ко има користи од њега
Контраиндикације за узимање зеленог чаја могу бити анемија, бубрежна инсуфицијенција, срчана обољења, остеопороза, повећана анксиозност и раздражљивост и обољење јетре.
Али зелени чај вреди пити за старије особе. Јапански научници спровели су студију чији су резултати доказали да старији људи задржавају капацитет и активност ако пију зелени чај. Дакле, испијањем 3-4 шољице дневно способност да се брину о себи (обуците се, истуширате) се повећала за 25%, док једете 5 шољица дневно на 33%.
Како пити зелени чај: 3 правила
1. Не на празан стомак. У супротном, зелени чај може изазвати мучнину и нелагодност у стомаку.
2. Дељење чаја и примање производа који садрже гвожђе. Зелени чај садржи танине, који спречавају нормалну апсорпцију гвожђа из хране. Да бисте искористили предности чаја и добили своју квоту гвожђа, пијте чај сат времена након јела.
3. Правилно кувано. Зелени чај кувајте 2-3 минута врућом али не кључалом водом и пијте свеже скуван. Ако је вода преврућа или ће листови лежати више од четврт сата у води, издвајају се танини, а чај ће бити горак, а ово пиће ће имати више кофеина, ослобађаће пестициде и тешки метали.