Брз губитак тежине - да ли је могуће?

Брзи губитак тежине најчешће захтева употребу радикалних корака. Желимо да брзо смршамо, да се уклопимо у омиљену хаљину, да закопчамо премале фармерке или да изгледамо добро на дан венчања… Али да ли је могуће да брзо мршављење буде истовремено ефикасно и ефекат овог процеса бити дуготрајан? Постоји много дијета које вам омогућавају да за кратко време добијете жељени облик. Међутим, то је повезано са самодисциплином и одлучношћу. Да ли је брз губитак тежине могућ? Која врста дијете ће вам помоћи да постигнете свој циљ?

Брзо мршављење омогућава вам да се ослободите вишка килограма за врло кратко време – неке врсте дијета гарантују губитак тежине до две величине у року од две недеље. Међутим, како то није тешко погодити по жељи брзо изгубити тежину, требало би да будете спремни да драстично промените своју исхрану и да се стриктно придржавате њених правила. Процес чији је циљ брзо мршављење енергична вежба ће такође помоћи. Најважније је, међутим, да не будете опседнути брзо губите тежину, јер је преоптерећење тела исцрпљујућом исхраном и тренинзима који оптерећују тело једноставан пут до исцрпљености.

Брз губитак тежине – које дијете треба следити?

Брзо мршављење требало би да се заснива на дефициту калорија. Приликом састављања оброка, производе треба бирати тако да дневни унос калорија буде мањи од дневне потребе за калоријама. Ово је основа губитка тежине. У идеалном случају, пре употребе било које дијете, консултујемо се са нутриционистом који ће на професионалан начин саставити наш мени. Тада ће садржати прави број калорија и оптималну количину хранљивих материја. И на овај начин ћемо обезбедити сигурност, јер ће се дијететичар побринути да након завршетка дијете не дође до такозваног јо-јо ефекта.

Вреди подржати исхрану суплементацијом. На Медонет Маркету су доступни природни дијететски суплементи за мршављење који подржавају метаболизам и контролишу ниво холестерола. Испробајте сет додатака за мршављење са патентираном формулом растворљивих влакана направљених од индијског гуара пасуља Циамопсис тетрагонолобус. Помаже у регулисању дигестивног система и побољшава смањење телесне масти.

Дијета заснована на уносу од 1000 кцал

Једна од метода је исхрана заснована на залихама од 1000 кцал дневно. Ова дијета се састоји у узимању правилно припремљених мешавина, најчешће полутечних, нпр. коктела од поврћа и воћа, при чему преовлађује прво, јер треба имати на уму да воће често садржи веома велику количину шећера, што неће помоћи. брзо мршављење. Због тога је зелено поврће најбоље за ову сврху, јер има мало угљених хидрата и низак гликемијски индекс. Захваљујући томе, конзумирани угљени хидрати ће се спорије варити и дуже ћемо бити сити. Уз тако значајно смањење броја калорија, добра је идеја јести супе од поврћа, крупе са ниским садржајем угљених хидрата или овсене пахуљице. Дијета заснована на уносу од 1000 кцал Омогућава вам да се брзо ослободите неколико килограма, јер тело, које не прима довољно калорија, достиже своје резерве глукозе. Када је количина унесеног шећера мала, тело црпи енергију из залиха масти, па одатле долази до губитка масти. Међутим, ова врста дијете је толико опасна да ако се користи дуже време може довести до неухрањености организма.

Норвешка дијета, односно 14 кг за 14 дана

Брзо мршављење може се обезбедити и норвешком исхраном. Међутим, како у случају дијете од 1000 кцал, тако и у случају Норвешка дијета – његове претпоставке захтевају самодисциплину у постизању циља. Норвешка дијета Развили су га скандинавски лекари који су доказали да је за губитак тежине до 14 кг потребно да га користите 14 дана. Важно је да не продужавате трајање дијете. Правилно примењено Норвешка дијета заснива се на свакодневној конзумацији јаја богатих протеинима и грејпфрута који регулишу ниво глукозе у крви. Да доведе до брзо мршављење организам током трајања Норвешка дијета, на јеловник треба додати салате од поврћа попут шаргарепе, парадајза, краставца или целера, бели хлеб заменити интегралним. Доле брзо мршављење од тела се такође очекује да допринесе замени пржене хране куваним месом и рибом. У употреби Норвешка дијета треба конзумирати велике количине минералне воде. Такође би требало да прескочите вечеру.

Дијета у Копенхагену – 15 кг за 14 дана

Да доведе до брзо мршављење, можете пратити дијету у Копенхагену. Заснован је на искључивању хлеба, тестенина и слаткиша са јеловника. База дијета у Копенхагену постоји немасно живинско месо. Када користите ову дијету, важно је време једења - доручак треба конзумирати најкасније у 8 сати ујутро, затим вечеру у 14 сати увече у 18 сати и вечеру најкасније до КСНУМКС поподне.

Брзи губитак тежине и његови ефекти

Свака дијета која узрокује велики губитак тежине у кратком временском периоду може довести до здравствених проблема. Једна од последица је недостатак витамина и минерала. Због тога је препоручљиво узимати дијететске суплементе који ће помоћи да се надокнаде недостаци.

Такође треба да узмете у обзир да након завршетка било које драстичне дијете, тело може доживети јо-јо ефекат. Метаболизам се успорава да би се сачувала енергија, а када се вратите на редовну исхрану, почиње да складишти телесну масноћу са осветом. Одређене дијете са високим садржајем протеина такође могу оштетити и смањити функцију бубрега.