Срамота има много лица. Он се крије иза анксиозности и страха, сумње у себе и стидљивости, агресије и беса. Осећање стида у време кризе је природна појава. Али ако је умерени стид користан, онда иза дубоког стида постоји понор непријатних искустава. Како разумети да вас стид спречава да живите? Да ли је излечење могуће?
Зар те није срамота?
„Оно што је природно није срамотно“, написао је антички филозоф Сенека у својим списима. Заиста, психолози повезују осећај стида са фантазијом да нас други могу исмевати. На пример, када људи изгубе посао, неки се брину како сада могу да зараде за живот, док други брину шта ће људи мислити о њима. Највероватније ће им се смејати и срамотити.
Стид се увек појављује када се деси нешто због чега човек примети јаз између његовог тренутног положаја и идеалне слике створене у његовој глави. Замислите да ће успешан адвокат морати да ради као продавац. Сигуран је да сви знају за његов неуспех: пролазници, комшије, породица.
Родитељи често кажу: „Срам те било”: када је беба бризнула у плач у јавности или сломила нову играчку, када је пролила сок по столњаку за празничним столом, или рекла неку грубу реч. Срамота је лак начин да натерате дете да постане послушно.
Не размишљајући о последицама, одрасли беби дају поруку: „Разочараћете нас ако се не придржавате правила“
Дете које се често стиди извлачи један закључак: „Лош сам, грешим, нешто није у реду са мном.“ Иза овог „нечега“ крије се понор комплекса и искустава које ће психа истаћи када беба постане одрасла.
Родитељи правилним васпитањем детету усађују осећај одговорности за своје речи и поступке јасним обележавањем правила, а не сталним срамотом. На пример: „Ако поквариш играчке, неће ти купити нове” и тако даље. Истовремено, ако је дете ипак поломило играчке, важно је да се одрасли усредсреде на чињеницу да је лош чин, а не само дете.
Порекло срама
Кривица се заснива на уверењу да је особа учинила нешто лоше. Стид изазива осећај погрешности и изопачености личности.
Срам је, као и кривица, повезан са друштвеним контекстом. Али ако се кривица може искупити, скоро је немогуће ослободити се стида. Човек који се стиди стално себи поставља питање које је Фјодор Достојевски формулисао у роману Злочин и казна: „Јесам ли ја дрхтаво створење или имам право?“
Особа која се стиди поставља питања колико је вредна сама по себи, на које поступке има право. Са недостатком самопоуздања, таква особа не може самостално да изађе из замке срама.
У контексту данашњих дешавања, хиљаде људи доживљава такозвану колективну срамоту
Поступци људи са којима смо повезани по националној или било којој другој основи изазивају многе емоције — анксиозност, кривицу, стид. Неко преузима одговорност за поступке других чланова групе, било чланова породице или суграђана, и кажњава себе за те поступке. Може се осећати непријатно када се изговоре фразе „Немам ништа с тим, само сам стајао поред“, негирају његов идентитет или показују агресију усмерену и ка споља и према унутра.
Стид, који већ појачава разлике међу људима, чини да се осећате отуђеним, усамљеним. Метафора може бити слика на којој особа стоји потпуно гола усред препуне улице. Стиди се, усамљен је, упиру му прстом у правцу.
Неуспех групе са којом се особа идентификује он сматра личним неуспехом. И што је осећај стида јачи, то су живописније доживљавали сопствене недостатке. Постаје све теже самостално изаћи на крај са тако моћним осећањем.
Потреба за припадањем је камен темељац око кога се развија искуство стида. Као што се дете у детињству плаши да ће га родитељи оставити због лошег, тако и одрасла особа очекује да буде напуштена. Верује да ће га пре или касније сви напустити.
Признај да те је срамота
„Способност црвенила је најљудскија од свих људских особина“, рекао је Чарлс Дарвин. Овај осећај је познат многима од детињства: образи су испуњени бојом, ноге постају памучне, на челу се појављује кап зноја, очи се спуштају, кружи у стомаку.
Током свађе са партнером или објашњења са шефом, мозак активира неуронске обрасце, а стид буквално паралише цело тело. Човек није у стању да учини корак, упркос очајничкој жељи да побегне. Жртва срама може да осети недостатак контроле над сопственим телом, што стид чини још дубљим. Особа може буквално да осети да се смањио, смањио у величини. Искуство овог осећаја је неподношљиво, али са њим се може радити.
Психолози саветују да почнете једноставно. Чим осетите стид у свом телу, реците: „Стидим се сада.“ Само ово признање је довољно да изађете из изолације и дате себи прилику да минимизирате утицај срама. Наравно, сви су навикли да крију своју срамоту, да се крију од тога, али то само погоршава ситуацију.
Стид се лечи стварањем унутар простора да се осећа и гледа како долази и одлази
Важно је раздвојити себе као особу и своје мисли и поступке. У процесу посматрања стида, не треба покушавати да га се решите, боље је разумети његов узрок. Али ово треба да урадите у безбедном простору и у правом окружењу.
Факторе који изазивају стид некада је лако препознати, а некада их треба тражити. За некога је ово објава на друштвеној мрежи у којој пријатељ пише колико му је тешко. Особа схвата да не може ништа да учини да помогне и упада у срамоту. А за другу, такав фактор може бити да он не испуњава очекивања своје мајке. Овде, рад са психотерапеутом помаже да се истакне порекло срама.
Илсе Санд, ауторка Срамота. Како престати да се плашите да ћете бити погрешно схваћени, наводи овај савет: „Ако желите да добијете интерну подршку, покушајте да комуницирате са људима који су способни за оно што ви још нисте. Понашају се природно и самоуверено у свим околностима, увек се придржавају исте линије понашања.
Гледајући њихове акције, стећи ћете непроцењиво искуство у решавању сопствених проблема.
Истовремено, зауставите све покушаје да се вама манипулише уз помоћ стида. Замолите их да буду поштовани и да вас не оптерећују неконструктивним критикама или оду кад год се осећате непријатно.”
Искуства срама за одрасле мало се разликују од дечје скромности. То је исти осећај да сте некога изневерили, да сте размажени и да немате право на прихватање и љубав. А ако је детету тешко да промени фокус ових сензација, одрасла особа то може учинити.
Препознајући своју срамоту, проглашавајући своју несавршеност, излазимо пред људе и спремни смо да добијемо помоћ. Потиснути своја осећања и одбранити се од њих је најразорнији метод. Да, лакше је, али последице могу бити штетне по психу и самопоштовање. Срам се третира са прихватањем и поверењем.