Лена има 21 годину. Више воли да повремено иде на дијету како би побољшала своје тело. Девојка упозорава: њена дијета је тешка и строга.
Принцип дијете
Дан КСНУМКС
Доручак: шоља црне кафе.
Ручак: 2 тврдо кувана јаја, велика салата (сиров или мало куван бели купус плус маслиново или сусамово уље), чаша сока од парадајза.
Вечера: пржена на маслиновом уљу или кувана риба, 200-250 г.
Дан КСНУМКС
Доручак: црна кафа, један крутон раженог хлеба или мекиње.
Ручак: пржена или кувана риба, салата од свежег поврћа (краставци, ротквице, даикон ротквице, зачинско биље, парадајз – по жељи), купус са биљним уљем.
Вечера: 100 грама куване говедине, чаша кефира.
Дан КСНУМКС
Доручак: црна кафа, крутони.
Ручак: 1 већа тиквица, пржена на кришке на биљном (маслиновом) уљу.
Вечера: 2 тврдо кувана јаја, 200 г куване јунетине, салата од свежег купуса са маслиновим уљем.
Дан КСНУМКС
Доручак: црна кафа.
Ручак: 1 сирово јаје, 3 велике куване шаргарепе са биљним уљем, 15 г тврдог сира. Можете појести две шаргарепе тек тако, а једну исећи на танке тракице, помешати са ренданим сиром и прелити маслиновим уљем.
Вечера: Скоро било које воће осим банане и грожђа (превише је слатко).
Дан КСНУМКС
Доручак: сирова шаргарепа са лимуновим соком. Можете је нарендати, исецкати, или појести половину шаргарепе тек тако.
Ручак: пржена или кувана риба, чаша сока од парадајза.
Вечера: воће, осим банане и грожђа.
Дан КСНУМКС
Доручак: црна кафа.
Ручак: пола мале куване пилетине без коже и масти, салата са свежим купусом или шаргарепом.
Вечера: 2 тврдо кувана јаја, око 200 г сирове шаргарепе помешане са биљним уљем.
Дан КСНУМКС
Доручак: зелени или биљни чај без шећера.
Ручак: 200 грама куване говедине, мало воћа.
Вечера: Било која од опција за вечеру јапанске дијете прошле недеље, искључујући опцију која се нуди за вечеру трећег дана.
Дан КСНУМКС
Доручак: црна кафа.
Ручак: пола мале куване пилетине без коже и масти, салата са свежим купусом или шаргарепом.
Вечера: 2 тврдо кувана јаја, око 200 г сирове шаргарепе помешане са биљним уљем.
Дан КСНУМКС
Доручак: сирова шаргарепа са лимуновим соком.
Ручак: комад велике рибе (око 250-300 г), пржене или куване, чаша сока од парадајза.
Вечера: воће.
Дан КСНУМКС
Доручак: црна кафа.
Ручак: 1 сирово јаје, 3 веће куване шаргарепе са маслиновим уљем, 15 г тврдог сира.
Вечера: воће, осим банане и грожђа.
Дан КСНУМКС
Доручак: црна кафа, крутони.
Ручак: 1 велика тиквица, нарезана на биљно уље.
Вечера: 2 тврдо кувана јаја, 200 г куване јунетине, салата од свежег купуса са маслиновим уљем.
Дан КСНУМКС
Доручак: црна кафа, крутони
Ручак: пржена или кувана риба, салата од поврћа, купус са маслиновим уљем.
Вечера: 100 грама куване говедине, чаша кефира.
Дан КСНУМКС
Доручак: црна кафа.
Ручак: 2 тврдо кувана јаја, салата од мало куваног купуса са маслиновим уљем, чаша парадајз сока.
Вечера: порција (250-300 г) куване или пржене рибе.
Белешке од Елене
„Током ове две недеље не треба конзумирати со, шећер, хлеб и алкохол. Уопште! Со задржава вишак течности, шећер је узрок заобљености, хлеб се пече од врхунског белог брашна. А алкохол… чак и чаша вина поништиће све напоре – мења метаболизам на горе, спречава елиминацију токсина. “