Губитак тежине и истовремено практично не ускраћујете себи ништа. Барем је Екатерина Мириманова, ауторка методе „Систем минус 60“, успела да се растане са 60 нежељених килограма. И данас њена метода заузима посебно место међу дијетама за мршављење.
Систем „Минус 60“ Екатерине Мириманове постао је познат пре неколико година. У исто време, одмах је постала популарна код људи који сањају да се што пре растану са омраженим вишком килограма. Заиста, како показује пракса и сама ауторка уверава у своје књиге, поштујући основна правила која је развила Цатхерине, можете смршати за неколико десетина килограма. На пример, она сама, претходно тешка 120 килограма, успела је да смрша 60. Истина, за то је морала озбиљно да поради на себи, свом начину живота, свом телу, које је, након наглог губитка тежине, требало затегнути. Касније су други почели да испробавају технику на себи. И позитивне критике нису дуго чекале.
Систем минус 60: опис и суштина методе
Метода Минус 60 није само дијета, већ начин живота. Да бисте дошли у форму, морате се дуже придржавати основних правила. Њихов аутор је систем развио властитим покушајима и грешкама, покушавајући на различите начине да смрша. Као резултат тога, развио сам свој, који је већ помогао многим људима.
Суштина технике је врло једноставна: придржавајући се ње, можете јести све а да себи ништа не ускратите. Можда ће неко ко стално ограничава храну и редовно броји калорије тврдити да то једноставно не може бити. Али пракса, коју су испробале хиљаде волонтера, доказује да је радикално мршављење стварно. Потребно је само да на време започнете рад сопственог тела. А за то Екатерина Мириманова савјетује да започне сваки дан доручком, како би се тијело "пробудило" и започело метаболички процес. Истовремено, за доручак можете јести све што желите: кобасице, месо, јаја, сиреве, све врсте житарица, па чак и колаче. Да, да, није вам се учинило, колач за мршављење у овом случају није забрањен. Истина, можете га јести само ујутру. У супротном, то ће одмах утицати на ваш струк. Али ако га поједете пре 12 сати, неће бити штете, али ћете од омиљене посластице добити позитивне емоције !!!
Чоколада такође није забрањена, али је постепено пожељно заменити је горком чоколадом са високим садржајем какаа. Али млечну чоколаду је најбоље избегавати.
Ограничења у храни ступају на снагу после 12 сати. До тада можете јести сву храну, укључујући орахе, семенке и чипс.
У овом систему су добродошли разломљени оброци: чешће и у малим порцијама
Свакако би требало да ручате у 12 сати. Следећи оброк би требао бити између 15 и 16 сати. Вечера треба да буде најкасније до 18 часова. Касније ће бити могуће пити само воду, незаслађен чај или кафу, минералну воду.
Најважније је да ћете морати у потпуности да искључите све конзервисане намирнице из свог менија, укључујући и одустајање од игре тиквица и патлиџана, зеленог грашка, сланих орашастих плодова, крекера, пива, алкохолних пића, осим сувог вина. Можете га пити, али у ограниченим количинама.
Јести или не јести: то је питање
Наравно, читаоци овог чланка могу имати питање: шта можете јести ако покушате да пређете на овај систем. Скоро све. Најважније је пратити препоруке за употребу овог или оног производа и придржавати се "дозвољеног" времена. На пример, до 12 сати ваша дијета може да садржи апсолутно све: било које пециво, пецива, бели хлеб, колаче, пецива, колаче, џем и друге слаткише. Укључујући џемове, слатке креме, бобичасто воће, сушено воће (осим сувих шљива), диње, семенке, орашасте плодове, банане. Поховани кромпир, кајгана, кајмак, павлака, мајонез, кечап и други готови сосеви, сланина, сирова димљена кобасица и остало димљено месо за сада неће шкодити. Можете јести конзервирано поврће и воће, путер.
Бели шећер се може конзумирати до 12 сати, смеђи шећер је најбоље користити касније
После 12 сати дозвољено је јести сирово, кувано, динстано или печено (само не пржено) поврће, укључујући омиљени кромпир, месо, кувану кобасицу, кобасице, живину, рибу, ражени хлеб или десертне крутоне. Као прилог се препоручују пиринач, хељда, за које можете припремити рибље или месно јело, смрзнуте мешавине, суши. Диверзификујте исхрану махунаркама, печуркама. За десерт једите воће, за поподневну ужину кефир, обичан јогурт, смеђи шећер. Своја омиљена јела можете кувати према уобичајеним рецептима, главна ствар је да се придржавате основних препорука методе.
За прелив салата и других јела користите биљно уље, соја сос, зачине, лимунов сок
За вечеру можете припремити једну од следећих опција:
- салате од сировог поврћа са било којим преливом осим биљног уља
- кувано или динстано поврће, искључујући печурке, махунарке и кромпир
- пиринач или хељда
- било које кувано месо
- кефир или јогурт са јабуком или било којим другим воћем дозвољено до 6 сати (шљиве, ананас, агруми)
- не више од 50 г ражених крутона са сиром
- обрани сир
- кувана јаја - само као независно јело
Сви остали производи се могу комбиновати и комбиновати, осмишљавајући сопствене здраве рецепте за мршављење.
Дијета од 5 кашика такође вам може помоћи да постигнете значајне резултате.