Бадеми
Има висок садржај витамина Е, који је антиоксидант и штити ћелије коже од оштећења слободних радикала.
Бадеми су одлична опција за поподневну ужину; може се додати муслима и салатама.
Шаргарепа
Садржи каротене који кожи дају пријатну златну боју. Здрава алтернатива нездравој навици пржења на сунцу да се решите бледеће канцеларије. Иначе, то је данас модеран тренд.
Да би се каротен апсорбовао, уз поврће додајте кап биљног уља или комадић масне рибе. Пажња - прекомерна страст за шаргарепом ће кожи и беланчевинама ока дати хепатитис жуту нијансу.
Лосос
Садржи омега-3 киселине, витамин Д и селен, чиме ефикасно смањује црвенило, упалу и иритацију коже; смањује тежину бора.
Јаја
Са становишта здравља коже, првенствено нас занима витамин биотин који они садрже. Ако га тело производи у недовољним количинама (на пример, уобичајена појава код цревне дисбиозе), тада се синтеза протеина каротена, у који је укључен биотин, нарушава. Као резултат, кожа постаје сува, летаргична, плус коса почиње да се дели и опада, нокти се ломе.
вода
Влажити, влажити и поново влажити главна је заповест лепоте.
Најбоља опција је обична чиста вода.
Спанаћ
Има висок садржај витамина Ц, који је неопходан за производњу колагена. Колаген је нека врста скеле коже. Ако то није довољно, кожа почиње да виси, црте лица губе јасноћу – уопште, здраво, старост.