Садржај
Иако је већина онлајн тренинга фокусирана на одрасле, многе активности које укључују кретање се могу радити са децом и на тај начин им усадити важност не формирања седентарног живота.
У школу нису ишли више од месец дана, а и школске и ваннаставне активности су им биле ограничене на дом. То је код куће где деца већ неко време раде домаће задатке, играју се, гледају филмове и друге активности због којих не могу да се друже са другарима из школе или комшијама. Међутим, иако покушај да сваки дан буде другачији са њима није лак задатак, они постоје. Смешне активности то се може учинити без изласка на улицу и са онима који успеју да на тренутак забораве да им животи нису ништа слични ономе што су водили пре само неколико недеља.
Овде спорт улази у игру. Док најпознатији лични тренери у нашој земљи дају на десетине онлајн тренинга дневно преко Инстаграма или Јутјуба који нису фокусирани на најмању кућу, постоји низ вежби које би било згодно да раде заједно и одрасли и деца. . „Активности које треба обавити са њима морају бити разигране. Дете се одмах изгуби и морају бити кратке акције јер брзо губе пажњу. Зумба, плес, истезање или јога се могу радити у малом простору као и свака соба у кући и брзо ће се забавити“, објашњава Мигел Анхел Пеинадо, који је поред тога што је лични тренер, и наставник физичког васпитања.
Простире
То је једна од најлакших активности и за њих и за заједнички рад. Отварање ногу или извођење пирамиде (кожа и руке ослоњене на под) су неке од најосновнијих вежби, али такође можете покушати да стекнете већу флексибилност покушавајући да дохватите стопала врховима прстију, истежући руке изнад главе. главе…
Јога
Патри Монтеро на свом Инстаграм налогу предаје неке часове јоге који су фокусирани на децу. Ова древна дисциплина такође има вежбе истезања и флексибилности, а ако почну да се баве овом активношћу од малих ногу, биће свесни физички и психички мир који их може произвести. Поред тога, најпознатији „јоги“ Ксуан Лан, на свом недељном распореду, даје онлајн часове за почетнике. Биће добро време за почетак!
Зумба
Показане су предности зумбе: музика и покрети омогућавају да на крају часа постоји већа мотивација, користе се све врсте покрета без потребе за научити кореографију… Такође на друштвеним мрежама постоји много онлајн Зумба часова за обављање ове активности заједно.
Данце
Било која врста плеса ће бити добра за обоје, не само да вас забави на неколико минута, већ и да ваше тело буде активно. На Јутјубу и Инстаграму има много часова на којима се учи балет, пилатес... Још једна веома интересантна опција, по препоруци стручњака, јесте да пуштају живахну музику која им је позната и плеше „фреестиле“.
Скуаттинг
Како саветују стручњаци из ВиваГим-а, чучњеви су лаки за извођење и не можете их радити само одвојено, већ и заједно. „Супер чучањ“ се састоји од вођења деце на точкић и извођења нормалног чучњева, све док тежина детета не захтева превелики напор за одрасле.