Пилатес је дивна метода за оне који желе да стегну мишиће тела без интензивних и ударних оптерећења. Пилатес је посебно користан за оне који имају проблема са леђима и држањем тела. Својој пажњи нудимо видео „Школа пилатеса“ за побољшање здравља и квалитета тела.
Опис програма „Школа пилатеса“
Програм „Пилатес“ који су креирали чешки аутори како би вам омогућили да се осећају млађима, здравијима и јачима. Сврха технике је свесна хармонија ума и тела. Вежбе из видеа развијају координацију, снагу, равнотежу, еластичност мишића и дисања и тренирају леђа, прса, глутеални мишић, као основу правилног држања тела. Са нагласком на правилно дисање, ова техника обогаћује мишиће кисеоником и побољшава проток крви.
Пилатес не исцрпљује, већ додаје енергију. Неће бити великог броја понављања која ће ваше мишиће гурнути до умора. Програм ради на одвојеним мишићним групама, укључујући дубоке, које нису укључене у уобичајени тренинг. Понављање покрета дизајнираних да елиминишу навику лошег држања тела и неупадљив начин за јачање целог тела и његовог правилног положаја.
Јога за мршављење: најбољи најбољи видео тренинзи за кућу
Програм „Школа пилатеса“ траје 1 сат. Прво полувреме стоји, друго полувреме је на поду. Видео је у потпуности преведен на руски језик и то је велики плус. Будући да је такав тренинг веома важан за квалитет извршења, зато морате да разумете све препоруке приликом извођења вежби. За часове није вам потребна додатна опрема, само простирка на поду. У средини комплекса у року од неколико минута, користите пешкир за проучавање горњих делова тела.
Пилатес техника вежбања за одржавање форме и враћање здравља. Посебно ће бити корисно за оне који имају проблеме са леђима, држањем тела и кичмом. Нежно и нежно радићете на јачању мишића и исправљању држања. Веома често препоручују пилатес приликом опоравка од повреда леђа. Чак и 2-3 пута недељно, приметићете позитивне промене у здрављу, као и у свом телу.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Пилатес вам помаже у раду на проблематичним областима. Нарочито позитивне промене које примећујете у стомаку, задњици и бутинама.
2. Урадићете дубоке мишиће на рукама, ногама, стомаку, леђима. На пример, током нормалних тренинга они се готово не користе.
3. Пилатес побољшава покретљивост зглобова. Ваше тело ће постати флексибилније и истегнутије.
4. Пилатес помаже у ублажавању болова у леђима, побољшању држања тела, јачању корзета мишића. Врло често се пилатес користи као тренинги за опоравак након повреда леђа.
5. Не треба вам додатна опрема осим пешкира.
6. Ова вежба ће вам помоћи да радите на правилном дисању.
7. Тренинг преведен на руски језик и тада ћете схватити све препоруке тренера.
Против:
1. Пилатес помаже у стезању мишића, међутим не може се назвати брзом и ефикасном методом мршављења.
2. Откако је овај видео објављен 2004. године, његов дизајн је довољно модеран.
Програм „Школа пилатеса“ из чешке серије „Лепота и здравље“ привући ће оне који желе да побољшају своје здравље, ојачају дубоке мишиће и здравије тело. Ако вас занима фитнес са пилатесом, испробајте Катхи Смитх за горњи и доњи део тела.