Садржај
Каланетика је а јединствени систем вежбањачији је циљ рад на дубоким мишићним групама. Развила је америчког стручњака за фитнес и Келлан Пинкнеи је именована у њену част (Цаллан Пинцкнеи -> Цалланетицс).
Каланетика се заснива на комбинацији истезања и статичког оптерећења. Вежбе на статици ће вам омогућити да ојачате мишиће и омогућите телу да тонира. Вежбе истезања ће вашем телу дати флексибилност, а као резултат нећете добити избочене мишиће и витко затегнуто тело.
Цалланетицс Татиана Спеар
Један од најпознатијих руских специјалиста за калланетику је Татиана Рохатин. Кроз њене видео снимке многи су научили о каланетици и ценили високу ефикасност ове фитнес дисциплине за побољшање тела. Ако упоредите са другим програмима, каланетика попут пилатеса.
Каланетика је погодна за било које доба и за било који ниво обуке. Не морате имати посебне вештине да бисте почели да радите на њиховој фигури. Опција каланетика са Татианом Спеар прилично је близу оригиналним лекцијама са Келлан Пинкнеи. Часови се одржавају на руском језику са детаљним објашњењима о техникама вежби што је посебно важно у програмима ове врсте.
10 разлога зашто вам препоручујемо да одаберете каланетику Татиана Спеар:
- Редовно радећи каланетике затежете мишиће и решите се проблематичних подручја на стомаку, бутинама и задњици.
- Радиће за дубоке мишиће и ојачаће мишићни корзет.
- Побољшати метаболизам и активирати циркулацију крви.
- Учиниће ваше мишиће флексибилнијима, побољшати истезање и флексибилност.
- Исправите држање тела и ослободите се болова у леђима.
- Током лекција укључени су у рад све мишићне групе, па чак и оне које не учествују у извођењу традиционалних вежби.
- Обука се одвија без додатне опреме, све вежбе се изводе са тежином сопственог тела.
- Каланетика Татиана Рохатин нуди две могућности за потешкоће, тако да имате прилику да напредујете.
- Одржава се обука на руском са детаљним прегледом за правилно вежбање.
- То је мало ударно оптерећење без икаквог оштећења зглобова.
На први поглед видео може изгледати једноставно и неефикасно, али ово обмањује. Кад почнете да изводите вежбе, осећаћете се интензиван рад мишића. Током сесија ваше тело ће бити под максималним напоном. Ово није опуштајућа вежба и пажљив рад на квалитету тела.
1. Цалланетицс Татиана Спеар
Цалланетицс Татиана Спеар је програм којим започињете своје упознавање са овим правцем фитнеса. Садржи све основне вежбе из каланетике. Требаће вам простирка и столица. Лекција траје 50 минута, вежбе се изводе лежећи, стојећи и седећи. Програм вежбања 3 пута недељно да бисте постигли запажене резултате.
2. Суперелиптик са Татианом Спеар
Како се мишићи навикавају и прилагођавају оптерећењу, онда постепено треба побољшати тежину наставе. И за то је Татиана Рохатин створила напреднију верзију програма и назвала га Супереллиптиц. Ако сте већ положили почетну стопу каланетике или сте мислили да је он недовољно изазован, онда је овај тренинг за вас. Овде вам је потребан само отирач, столица није потребна. Видео траје 65 минута.
3. Цалланетицс Татиана Спеар за старије од 40 година
Да би се после 40 година осећала младо и здраво, Татиана Рохатин је саветовала да редовно вежба. Можете користити различите сетове вежби, али ако тражите ефикасно оптерећење целог тела без утицаја, каланетика је најбоља. Ојачаћете мишиће, довести тело у тонус и створити јак мишићни корзет. Ово ће помоћи не само да изгубите килограме већ и да се реши болова у леђима.
Лекција је погодна за било који ниво обуке. Ако нисте учили, једноставно изведите поједностављена модификација вежби. Све што вам треба је простирка. Програм Цалланетицс 40+ траје 1 сат и 20 минута, али ако је потребно можете га поделити на 2 половине. Вежбајте најмање 3 пута недељно како бисте одржали форму и добро здравље.
Цалланетицс Татиана Спеар је пут до здраво, лепо и витко тело. Укључите се са задовољством, а каланетика ће вам пружити ведрину и добро расположење.
Прочитајте такође: Пилатес за различите нивое припреме са Алионом Мондовино.
За почетнике са малим утицајем