Садржај
Зимски блуз, потешкоће у пројектовању, свакодневни морални замор, смањена жеља, желели бисте да се решите ове депресије која вас држи у баскијцима?
Нема говора о томе да се баци на традиционалне лекове, резервисане за права депресивна стања и укључујући многе штетне споредне ефекте.
Да бих превазишао ове периоде када све изгледа мрачно, прибегавам нежним алтернативама које вам омогућавају да се вратите на прави пут својим темпом, поштујући своје тело.
Без ризика од зависности, добијених од биљних или минералних производа, са много мањим нуспојавама од њихових синтетичких колега, откријте ове 6 природних антидепресива савршено да вас орасположи пре лета.
Кантарион, природно решење за депресију и анксиозност
У плацебом контролисаној студији, кантарион показује укупне супериорне резултате у лечењу депресивних поремећаја, а понекад и еквивалентне резултатима добијеним са конвенционалним антидепресивима.
Ову лепу жуту биљку не треба узимати олако, јер ако показује ефекте примећене у неким случајевима, може да ступи у интеракцију са другим лековима. (1)
Лако ћете га пронаћи у облику капсула, самостално или овде у комбинацији са Гриффониа-ом за превазилажење привремене психичке нелагодности и смирене анксиозности средњег интензитета.
Моћан природни антидепресив: куркума
Ко нема лонац у својој кухињи?
Куркума, водећи зачин лекова против старења, комбинује задивљујућа и бројна својства. Ајурведска медицина га уграђује миленијумима у облику лека и дестилује у индијским оброцима, укључујући чувени кари. (2)
Куркума, осим што делује на запаљење и оксидацију ћелија, снажно стимулише имуни систем.
Ово последње, лоше лечено разним тегобама хладног доба, алергијама и преједањем, често се налази на првом месту у случајевима јаког умора.
Погодна за употребу, можете користити куркуму за посипање куваних оброка или је испробати у укусном рецепту за индијско златно млеко, направљеном од стимулативних ајурведских зачина.
Будите опрезни, његова тамножута нијанса мрље све што дотакне!
Да прочитате: 12 симптома депресије
Рходиола Росеа превазилази поремећај апетита и спавања
Позната у свету спорта, Рходиола Росеа делује и као стимуланс и као анксиолитик. Његов корен обдарен својствима против умора омогућава повећан опоравак након вежбања.
Посебно је погодан ако сте физички и психички исцрпљени, током промене годишњих доба или након периода интензивног рада.
Његово инхибиторно дејство на производњу адреналина смањује манифестације анксиозности директно повезане са овим хормоном. (3)
Њен анксиолитички капацитет је само врх леденог брега: Рходиола би идентификовала не мање од 9 врлинских својстава корисних за наше тело.
Зашто се лишити тога?
Светлосна терапија против недостатка сунца
Најбољи природни антидепресиви нису сви биљни.
Да ли и ви сањате да одете на Сејшеле на месец дана да се сунчате?
Ово је сасвим нормално.
Заиста, светлост звезде игра главну улогу у нашем расположењу. То је посебно приметно ако сте сваке зиме хронично депресивни, када су дани све краћи, а сунца све ређе.
Развијена раних 1980-их, светлосна терапија има за циљ да надокнади недостатак изложености за жртве САД (зимске депресије). Његова неоспорно доказана ефикасност може се чак показати супериорном у односу на лекове. (4)
У пракси ћете наћи себе како лежите испод или седите испред лампе која филтрира лоше зраке (УВ и ИР) и распршује регенеришућу светлост око 30 минута, у зависности од снаге лампе.
Сесија се обично одржава код професионалаца, али такође можете уложити у опрему за сесије без ограничења код куће.
Ипак, будите опрезни са контраиндикацијама, посебно ако узимате лекове који изазивају фотосензибилизацију (антиепилептици, антибиотици, капи за очи, итд.).
Да прочитате: Природно лечење депресије
Акупунктура за враћање енергије
Од традиционалне кинеске медицине, акупунктура је ноћна мора фобија од игле.
За оне који се не плаше уједа, с друге стране, ова нежна алтернатива би поново успоставила равнотежу протока Ки-а, виталне енергије која нас покреће и која може да нас блокира или изневери у великим периодима стреса.
Сама по себи, акупунктура не лечи депресију.
Међутим, има широко поље деловања на нежељене ефекте лекова (што често узрокује потешкоће пацијентима да прате третман). Повезан са психотерапијом, повећава користи. (5)
Не знам за вас, али када ја лоше спавам, сигуран сам да имам лош дан.
Проналажење сна, апетита, враћање енергије, сваки мали напор у погледу удобности живота стеченог акупунктуром побољшава опште стање пацијента.
Чувени Бах цвети као природни антидепресив
Од укупне безбедности, Бахово цвеће има предност што нема контраиндикација или нежељених ефеката.
Маме, бебе, труднице и старије особе, цела породица може да ужива у његовим благодетима, чак и ваш тинејџер у пуном стресу након завршних испита.
Њихове предности хвале хомеопате који их препоручују за све врсте психичких напада.
Заиста, Бахово цвеће делује на врло специфичне негативне тачке као што су туга, малодушност, усамљеност или преосетљивост.
Чак иу смислу депресије, квинтесенције које се користе неће бити исте у случају жалости, дубоке депресије, стања биполарног типа или сезонске депресије.
Готове смеше су доступне у апотекама и специјализованим продавницама, али може бити корисно да потражите савет од специјалисте у овој области да вам препише цвет који најбоље одговара вашим симптомима. (6)
Zakljucak
Сада имате све кључеве у руци да превазиђете тромост и пад енергије без штете по тело.
У тежим случајевима природни антидепресиви су увек ефикаснији у комбинацији са психотерапијом.
У сваком случају, ако сте на лечењу, послушајте савет свог лекара пре куповине било ког суплемента. Чак и природни, садрже активне састојке који могу да ступе у интеракцију са другим лековима.
Ако се ваше стање погорша или не побољша након неколико недеља лечења, одмах се обратите лекару: можда патите од теже депресије коју треба што пре лечити терапијом и/или повезаним традиционалним лековима.