Свет може изгледати окрутно за људе који не умеју да буду асертивни. Асертивност често недостаје када људима недостаје самопоуздање и имају потешкоћа да се изразе. Срећом, постоје савети како да будете успешни у афирмацији.

Да ли имате проблема да се потврдите јер вам недостаје самопоуздање? Да ли вам је тешко да кажете не? Да вам се наметне? Сазнајте зашто и одакле долази ово понашање. То може доћи из вашег детињства или вашег искуства као одрасле особе, јер сте били под утицајем токсичних људи, на пример. У сваком случају, проналажење порекла ове тешкоће омогућава да се то мало јасније сагледа.

Да бисте могли да се потврдите, морате се упознати. Самопотврђивање захтева боље познавање себе, јер да бисте се изразили, морате знати како да идентификујете своја осећања, слабости, предности и границе.

Пре него што се потврдите у одређеној ситуацији, прво морате да знате шта желите и шта вам је потребно. Тако да то можете изразити другима.

Да бисте се чули, морате говорити! Било да се ради о сукобу, састанку или дебати, немојте се плашити да будете јасни о свом гледишту.

Али коју год поруку желите да пренесете, биће боље схваћена ако је предате чврсто, али нежно. Говорите у своје име, а не против других. Ако вам нека ситуација не одговара, требало би да се укључите у разговор користећи „ја” уместо оптужујућег „ти”: „не осећам се поштованим” уместо „не поштујеш ме”, на пример.

Добро размислите пре него што причате о себи: „Какав идиот“ или „Ја нисам способан“ су као лоше чини које бацате на себе. Асертивност подразумева преформулисање реченица на позитиван начин. Покупите добро него лоше. Ваши успеси пре него ваши неуспеси.

Ако желите да научите да потврдите своје изборе и своју личност, мораћете да ризикујете тако што ћете изаћи из своје зоне удобности. То је одличан начин да сазнате сопствене границе, да ослободите свој пуни потенцијал и да осетите да сте способни. Преузимање ризика вам такође омогућава да своје неуспехе ставите у перспективу.

Понекад вам је тешко да се потврдите јер једноставно нисте довољно припремљени. То може бити случај на послу, на пример, или у свим ситуацијама када се мора преговарати или говорити у јавности. Што се више припремате, што више познајете своју тему и своје аргументе, то ћете боље моћи да се потврдите.

Самопотврђивање подразумева и вашу грађу, начин држања, поглед… Вежбајте да стојите усправно, подигнутих рамена, уздигнуте главе, подржавате поглед саговорника, није уверен и да се осмехнете, јер ваш став утиче на ваше размишљање.

Да бисте постали асертивни, морате научити да кажете не, што је за многе људе тешка вежба. Пратите наше савете да научите како да кажете не.