Стресни догађаји, увреде и понижења остављају траг у нашем сећању, терају нас да их проживљавамо изнова и изнова. Али сећања нису уписана у нас једном заувек. Могу се уређивати уклањањем негативне позадине. Психотерапеут Алла Радцхенко говори како то функционише.
Сећања се не чувају у мозгу као књиге или компјутерске датотеке.. Не постоји меморија као таква. Сваки пут када се осврнемо на неки догађај из прошлости, он се преписује. Мозак изнова гради ланац догађаја. И сваки пут она иде мало другачије. Информације о претходним „верзијама“ сећања се чувају у мозгу, али ми још не знамо како да им приступимо.
Тешка сећања се могу преписати. Оно што осећамо у садашњем тренутку, окружење око нас, нова искуства — све то утиче на то како ће се појавити слика коју призивамо у сећању. То значи да ако је одређена емоција везана за неки доживљени догађај — рецимо, љутња или туга — она неће нужно остати заувек. Наша нова открића, нове мисли могу поново створити ово сећање у другачијем облику — са другачијим расположењем. На пример, рекли сте некоме о емоционално тешком догађају у вашем животу. И добили сте подршку — тешили су вас, нудили да га гледате другачије. Ово је догађају додало осећај сигурности.
Ако доживимо неку врсту шока, корисно је да се одмах након овога пребацимо, да покушамо да променимо слику која нам је настала у глави.
Меморија се може створити вештачки. Штавише, на начин да га не разликујете од правог, а временом ће и такво „лажно сећање” добијати нове детаље. Постоји амерички експеримент који то показује. Ученици су били замољени да попуне упитнике о себи веома детаљно, а затим одговоре на питања о себи. Одговор је морао бити једноставан - да или не. Питања су била: „да ли си рођен тамо и тамо“, „родитељи су ти били такви и такви“, „да ли си волео да идеш у вртић“. У неком тренутку им је речено: „А кад си имао пет година, изгубио си се у великој продавници, изгубио си се и родитељи су те тражили. Особа каже: "Не, није." Кажу му: „Па још је био такав базен, ту су пливале играчке, трчао си по овом базену, тражио тату и маму. Затим су постављена још многа питања. И после неколико месеци поново долазе, и постављају им се питања. И постављају исто питање о продавници. И 16-17% се сложило. И додали су неке околности. Постало је сећање на особу.
Процес меморије се може контролисати. Период током којег се меморија фиксира је 20 минута. Ако за то време размишљате о нечем другом, нове информације се селе у дугорочну меморију. Али ако их прекинете нечим другим, ова нова информација ствара конкурентски задатак за мозак. Стога, ако доживимо неку врсту шока или нешто непријатно, корисно је да се одмах након овога пребацимо, да покушамо да променимо слику која се појавила у нашој глави.
Замислите дете које учи у школи и учитељица често виче на њега. Лице јој је изобличено, изнервирана је, коментарише му. И он реагује, види њено лице и мисли: сад ће опет кренути. Морамо да се отарасимо ове замрзнуте слике. Постоје тестови који идентификују стресне зоне. И одређене вежбе, уз помоћ којих човек, такорећи, преобликује ову залеђену дечију перцепцију. У супротном, то ће постати фиксно и утицати на то како ће се особа понашати у другим околностима.
Сваки пут када се вратимо сећањима из детињства, а она су позитивна, постајемо млађи.
Добро је присетити се. Када човек хода напред-назад у сећању — иде у прошлост, враћа се у садашњост, креће у будућност — то је веома позитиван процес. У овом тренутку, различити делови нашег искуства су консолидовани и то доноси конкретне користи. У извесном смислу, ове шетње памћењем функционишу као „временска машина“ — враћајући се уназад, ми уносимо промене у њих. На крају крајева, тешке тренутке детињства психа одрасле особе може доживети другачије.
Моја омиљена вежба: замислите да имате осам година на малом бициклу. И биће вам удобније и удобније да идете. Сваки пут када уђемо у сећања из детињства и она су позитивна, постајемо млађи. Људи изгледају потпуно другачије. Доведем човека до огледала и покажем како му се лице мења.