Садржај
Да ли често седнете за сто „за друштво”? Или једете испред телевизора из навике? Купујете слатки бар на каси, подлежете триковима менаџера? Заробљени сте у лажној глади.
Који су најчешћи узроци преједања?
Разлог 1. Од досаде.
КСНУМКС-сатни приступ фрижидеру је препун кућних радника и домаћица на породиљском одсуству или привремено незапослених. Поготово ако је кухиња удаљена метар од софе - лезите сами и једите. Бројање калорија и јасан мени ће вас спасити. А снага воље је апсолутно немогућа без ње!
Разлог 2. У бекству.
Апсолутно нема времена да седнете и имате солидан ручак. А неки чак доручкују. У покрету можете попити кафу са кроасаном, а на послу ће вас спасити хамбургер. Домаћа храна припремљена дан раније и чиније са чврстим поклопцима ће помоћи.
Разлог 3. Туга-меланхолија.
Овом искушењу су углавном подложне жене: биле су тужне – појеле су сладолед. А ако слаткише замените салом за фитнес? Не само да ће одвратити пажњу од хране и тужних мисли, већ и бонус - лепа фигура и здраво тело!
Разлог 4. Нико ме не воли.
Ово је готово туга – напуштена, вођена свакодневним животом или заправо сама, са ниским самопоштовањем и одустајањем од већ доступних вишка килограма – „овај комад торте ништа не решава“. То ће вам помоћи да схватите да, у ствари, било који комад било које хране који уђе у ваш стомак много одлучује. Хитно подигните своје самопоштовање на било који начин!
Разлог 5. Као награду.
Поставили смо себи циљ и храна делује као мотивација. Кад завршим извештај, вечераћу торту. Радићу недељу дана, и дозволићу себи анлимску вечеру у ресторану. Наравно, потрага за другачијим подстицајем помаже – дајте себи искуство! Биоскоп, позориште, шетња, излет, упознавање занимљивих људи.
Разлог 6. Заглављени у стресу.
Овај разлог је физиолошки. Када смо под стресом, наша тела пажљиво складиште масти и терају наш мозак да тражи храну изнова и изнова. Помоћи ће вам да се ослоните на витамине А, Б, Ц и Е – зеленило, наранџасто поврће и воће, биљно уље, јетру, ораси.
Разлог 7. Неконтролисана забава.
Прво дођете на журку, обећавајући себи чашу вина и немасне грицкалице, а сада вам тањир пршти од посластица и алкохол се стално обнавља у чаши. Ако је ово изолован случај, запишите овај дан у свој цхеат меал и заборавите га као ружан сан следећег дана. Ако се историја понавља, промените свој животни стил.
Разлог 8. Незгодно је одбити.
Гостољубива домаћица је поставила сто, а за вас је раније посебно скувала омиљено јело – и то веома калорично. Не желим да вређам, али штета утрошених напора на овом дугом путу правилне исхране. Храните се великодушно, али једите мало уз хвале. Нико не гледа твој тањир.
Разлог 9. На машини.
Као дете, моја мајка и бака су биле приморане да поједу све до последње мрвице, а да би могле да прошетају напољу, захтевале су чист тањир. Нико вас није питао за ваше жеље. Сада је време да одрастете и савладате свој апетит. Купујте мање тањире, не купујте нездраву храну код куће, коју је згодно повремено пресрести.
Разлог 10. Ово је друго.
Данас ћу јести торту – сутра ћу на дијету. Вече уз пиво – сутра у теретану, радићу. На одмору дозвољавам себи све, али вратићу се кући и све променити. Таква последња времена замењују једно друго, немају времена да се заврше. Постоји само један излаз - да се саберете не за пола сата, већ одмах!
Буди здрав!
Подсећамо, раније смо рекли како да смршате, научивши да се одмарате, а такође смо саветовали који производи доносе максималну корист у пару.