Активно материнство: комплекс вежби током трудноће са јесенским калабрезама

Творац популарног програма поправка за 21 дан 21 дан поправите екстремно Јесен Калабрезе ослобођен нови сет Породилишта Ацтиве (Активно материнство). Сада се не можете одвојити од својих омиљених тренинга са Беацхбоди-а, чак ни током трудноће.

Опис програма Активно породилиште

Аутумн Цалабрес – активна мајка, познати тренер и аутор програма 21 Даи Фик, који је освојио милионе људи. Његов комплекс активног породилишта дизајниран је не само да сачува прелепу фигуру, већ и да побољшати благостање током трудноће и стварање повољних услова за плућни порођај.

Јесен нуди нежан тренинг који ће вам дати енергију и помоћи да стекнете теже без штете по здравље. Програм је развијен у складу са свим безбедносним прописима за труднице, али пре наставе вам је потребно да се обавезно консултујете са својим лекаром на тему могућих вежби.

Комплекс Активног породилишта обухвата 4 тренинга, који су подељени према периодима трудноће: триместар. Јесен је узела у обзир све специфичности фитнеса за свако тромесечје, тако да можете да вежбате током свих 9 месеци. Програм траје 25-35 минута.

• Прво тромесечје: добити Стабилан (34 минута). Тренинг за први триместар ће вам помоћи да побољшате тонус мишића, сагорете калорије, убрзате метаболизам и развијете издржљивост.

• Други триместар: добити Јак (23 мин). Програм Гет Стронг ће вам дати борбени замор и моћи ћете безбедно да побољшате снагу, моћ и снагу вашег тела.

• Трећи триместар: Гет Реади (26 минута). Видео за трећи триместар ће вам помоћи да развијете снагу и издржљивост и припремите вас за порођај.

• Вежбе после порођаја: Га вратити (28 минута). Овај програм након порођаја ће вам помоћи да изгубите тежину и вратите се у форму након трудноће, а такође ће повећати вашу снагу и издржљивост за 30 минута тренинга.

Календар часова није обезбеђен, тренер препоручује вежбање 3 пута недељно за програм који одговара вашем триместру. За обуку биће потребне бучице од 1 кг и више. Ако се бавите фитнесом пре трудноће, можете узети тежину од 2 кг. Ако сте почетник, биће вам довољна бучица тежине 1 кг. Бучице се такође могу заменити експандером.

Предности програма Активно материнство са јесењим калабрезом:

• Активно породилиште ће вас припремити за порођај: побољшаћете своју снагу и издржљивост да бисте их максимално повећали олакшати процес рада.

• Јесен је одабрала најефикасније вежбе за мишиће целог тела, помоћу којих ћете моћи да одржите витку дотерану фигуру током свих девет месеци.

• Због комплекса Матернити Ацтиве ви ће минимизирати нелагодностповезана са трудноћом.

• Једноставне мотивирајуће вежбе са Аутумн Цалабресе ће вам помоћи да побољшате расположење и ослободите се стреса како бисте у потпуности уживали у трудноћи.

• Ви ћете градити неопходну основутако да ваше тело може да се врати у сјајну форму након трудноће што је пре могуће.

Важна напомена из Аутумн Цалабресе: „Мој тренинг је осмишљен посебно за труднице и младе мајке у складу са свим правилима безбедности и здравља. Међутим, важно је да се консултујете са својим лекаром да бисте разумели како ове вежбе могу утицати на ваше здравље и здравље ваше бебе. Топло препоручујемо да добијете дозволу од свог лекара пре почетка ових вежби. Нарочито ако сте у зони високог ризика, на пример, имали сте царски рез или имате тежак постпорођајни опоравак.

Са обуком Аутумн Цалабрес моћи ћете ефикасно, безбедно и ефикасно ојачати мишиће, развити свој кардиоваскуларни систем и издржљивост. Не само да ћете побољшати своју физичку привлачност, већ се и компетентно припремити за предстојеће рођење.

Погледајте такође: План оброка из програма 21 Даи Фик из Јесењег Калабрезеа.