„Све што вас окружује код куће, од осветљења у трпезарији до величине посуђа, може утицати на вашу додатну тежину“, каже нутриционистички психолог др Брајан Вансинк у својој књизи „Несвесно једење: зашто једемо више од нас“. Размисли. . О томе вреди размислити. И још једна мисао произилази из ове мисли: ако наша кућа може да утиче на наш вишак килограма, онда нам може помоћи и да га се ослободимо. 1) Урадите нешто док гледате ТВ Ако волите да гледате ТВ, проведите ово време на добар начин за тело: дижући бучице, радећи истезање... или само плетење. Према студији научника, плетење, упркос чињеници да се чини да је веома мирна активност, сагорева калорије. Такође ће помоћи да се ограничи време проведено испред телевизора. Гледајте само једну емисију или један филм дневно. „Открили смо да људи који гледају ТВ сат времена једу 28% више хране од оних који гледају кратке полусатне програме“, каже нутриционистички психолог Брајан Вансинк. 2) Размислите о својој спортској опреми Једном сте купили сву ову дивну опрему за фитнес: бучице, експандере, простирку за јогу, уже за скакање.. Па зашто их не користите? Ово је ваше тајно оружје за лепу фигуру! Ставите их на истакнуто место, а уз одговарајућу мотивацију, вероватноћа њихове употребе биће много већа. 3) Носите атрактивну одећу код куће Истегнуту и врећасту одећу ставите на депонију. Ако пазите на своју тежину, носите прелепу одећу своје величине код куће, онда сваки пут када прођете поред огледала, сетићете се правилне исхране и здравог начина живота. Одећа за јогу је најбоља опција. 4) Довољно спавајте Недостатак сна повећава хормон грелин који стимулише апетит и снижава хормон ситости лептин, па је вредно водити рачуна о квалитету сна. Не штедите на душеку и јастуцима, купите оне који вам одговарају. Мирис лаванде је веома умирујући и опуштајући. Пре спавања попрскајте јастук водом од лаванде. 5) Користите ароматерапију Ако и даље осећате глад после вечере, идите у купатило и окупајте се уз свеће. Ароме зелене јабуке и нане потискују апетит. И након купања у меком плишаном баде мантилу, идите не у кухињу, већ у спаваћу собу. 6) Окачите огледало пуне дужине Ваш дом мора имати огледало у пуној дужини. У спаваћој соби или у купатилу. Да, и не би требало да искривљује објекте. Тада можете објективно проценити своју фигуру и напредак у напорима да се носите са вишком килограма. Само немојте качити огледало поред траке за трчање или друге опреме за вежбање. Према студији спроведеној на канадском универзитету МцМастер, жене које вежбају испред огледала осећају се мање енергично и позитивно од оних које вежбају гледајући кроз прозор. 7) Украсите зидове правим уметничким делима Слике или постери биљака, цвећа, поврћа и воћа и прелепи пејзажи инспиришу здрав начин живота. Извор: михомеидеас.цом Превод: Лаксхми
2022-11-11