Садржај
Недостатак сна није само сметња, која смањује ефикасност. Хронични недостатак сна прети смртоносним последицама. Како тачно? Хајде да схватимо.
Свака особа има индивидуалне потребе у трајању сна. Деца за опоравак захтевају више времена за спавање, одрасли мало мање.
Хронично ускраћивање сна развија се због недостатка сна или због различитих поремећаја спавања. Најчешћи од њих је несаница и респираторни застој (апнеја). Смањивањем трајања сна људско здравље може бити угрожено.
Експерименти на животињама показују да дуготрајно лишавање сна (СД) доводи до чак и болести смрт.
Одспавање сна и незгоде
Бројне студије су показале да недостатак сна повећава ризик од саобраћајних незгода. Поспани људи су мање пажљиви и током монотоне вожње могу заспати за воланом. Дакле, недостатак сна за воланом може се изједначити са опијеношћу.
Према стручњацима, симптоми продуженог лишавања сна подсећа на мамурлук: особа развија убрзан рад срца, јавља се дрхтање руку, смањена интелектуална функција и пажња.
Још један важан фактор је доба дана. Дакле, вожња ноћу уместо уобичајеног спавања повећава вероватноћу несреће.
Претње у ноћној смени
У медијима можете пронаћи пуно примера како недостатак сна доводи до несрећа и чак катастрофе на производњи.
На пример, према једној верзији, узрок пада танкера Еккон Валдез и изливања нафте на Аљасци 1980-их био је због недостатка сна његовог тима.
Рад у ноћној смени један је од главних фактора ризика од незгода на радном месту. Међутим, ако особа непрестано ради ноћу и редослед спавања и будности прилагођен овом задатку - ризик је смањен.
Ако радите у ноћној смени поспани, ризик се умножава. То је узроковано недостатком сна и због чињенице да ноћу биолошки ритмови особе присиљавају да „искључе“ концентрацију. Тело мисли да је ноћ за спавање.
Недостатак сна и срца
Хронични недостатак сна доводи до развоја кардиоваскуларних болести. Студије су показале да трајање сна мање од пет сати дневно у неколико пута повећава шансу за срчани удар.
Према стручњацима, губитак сна повећава запаљење у телу. Поспани људи имају ниво маркера упале - Ц-реактивни протеин у крви се повећао. То доводи до оштећења крвних судова, повећава вероватноћу атеросклерозе и срчаног удара.
Такође, поспана особа ће често имати повишен крвни притисак, што такође може довести до преоптерећења срчаног мишића.
Недостатак сна и гојазност
Коначно, бројна истраживања потврђују везу између недостатка сна и високог ризика од гојазности.
Недостатак сна озбиљно утиче на метаболичке процесе у људском телу, повећавајући осећај глади и смањујући осећај ситости. То доводи до преједања и дебљања.
Дакле, морамо признати да недостатак сна може бити смртоносан. Чак и ако не морате да радите у ноћној смени и возите ноћу, гојазност и болести срца могу потрајати неколико година продуктивног живота. Посматрајмо правила здравог спавања!
Више о фаталној несаници погледајте у видео снимку испод:
