Неке дијете чине да смршате, понекад чак и много, али по коју цену? Зашто себи намећете рестриктивне и неодговарајуће дијете? Врло често се излажете ризику од нутритивне неравнотеже (у влакнима, минералима, витаминима итд.) која је штетна по ваше здравље: имајте на уму да дијете са високим садржајем протеина може преоптеретити бубреге. Да не спомињемо да је за то потребно много воље, а да се не заборављају психолошке, бихевиоралне и еколошке компоненте. Каква фрустрација!

А морал у свему томе? Није боље. Ретко остаје у доброј форми. Изгледа прилично тужно.

Знате напамет јо-јо ефекат, овај паклени феномен! Једна дијета јури другу, али се увек завршава на исти начин: неизбежно повећање телесне тежине праћено неколико килограма вишка. Ово је сам ефекат рестриктивне дијете. Овај рецидив има неизбежне последице на ваш свакодневни живот. Налазите се у ситуацији неуспеха, кривице, ниског самопоштовања… Морамо се суочити са чињеницама, чудотворна дијета не постоји, иначе би се знало! Морате да повратите контролу над својим телом дајући му здраву и разноврсну исхрану. И боље је прихватити неколико кривина него желети да постигнете неостварив циљ; ово је неопходан услов ако желите да стабилизујете своју тежину.

Да бисте одрживо изгубили тежину, одлучите се за не-дијету тако што ћете уместо тога изабрати усвајање добрих навика у исхрани које су дугорочно видљиве. Такође, битно је да будете подржани у свом приступу. Све попрскано без фрустрација. Ово је једини начин да се то уради.

Такође, имајте на уму да ништа не замењује консултације са здравственим радником како би се успоставио програм исхране прилагођен вашој личној ситуацији. Другим речима, ништа не замењује персонализовано праћење.