Не вежбам јогу редовно, на моје велико жаљење, али неке позе користим за истезање или загревање пре вежби снаге. А постоље на глави радим прилично често - да будем искрен, јер то једноставно волим да радим и јер то уопште није тешко, као што ми се раније чинило споља))) Нарочито ако постоље радите близу зида.
А редовно извођење постоља на глави има читав низ здравствених предности, на пример:
- Олакшава стрес
Постоље на глави познато је као поза за хлађење, што значи да вам помаже да привучете сву пажњу према себи. Ова позиција је изузетно корисна ако сте забринути због неуроза, стреса, страхова или других стања повезаних са повећаном анксиозношћу. Одржавање постоља на глави дугим, полаганим удисајима добар је рецепт за стрес.
- Повећава концентрацију
Окретањем наопако, повећавате проток крви у мозгу. То омогућава побољшање менталне функције и повећање концентрације. Помажући у борби против страха и анксиозности, ово држање вам омогућава да одржите бистрину свести и оштрину ума.
- Побољшава циркулацију крви у пределу око очију
Када се преврнете, крв вам налети на главу доносећи додатни кисеоник. То значи да и ваше очи добијају више кисеоника. Помаже у спречавању макуларне дегенерације и других очних болести.
- Повећава проток крви у власиште и власиште
Постоље на глави је изненађујуће корисна позиција за оптимизацију протока хранљивих састојака и кисеоника до коже главе и фоликула длаке. Можда ће вам сталном вежбом коса постати много гушћа!
- Побољшава пробаву
Са обрнутим ефектом гравитације на органе за варење, тело почиње да се ослобађа од стајаћих маса; вишак гасова излази, побољшава се проток крви у све важне органе за варење. Дакле, постоље на глави побољшава апсорпцију хранљивих састојака и њихову испоруку ћелијама. Ако му додате правилно трбушно дисање, добићете двоструки ефекат.
- Смањује накупљање течности у ногама, зглобовима стопала
Отицање стопала је врло непријатно и често се јавља када пуно времена проводите на ногама. Преокретањем смера дејства гравитације на течности у телу, решите се вишка течности, тако да оток пролази.
- Јача основне мишиће
Постоље на глави је једна од најизазовнијих физичких вежби. Морате да напнете основне мишиће да бисте држали ноге и одржавали равнотежу. Радећи постоље на глави, радите мишићима на рукама, раменима и леђима како бисте минимализовали притисак на главу и напетост на врату.
- Стимулише лимфни систем
Лимфни систем уклања отпад из тела и помаже у уклањању отпадних продуката из крви. Када стојите на глави, директно стимулишете лимфни систем и на тај начин помажете избацивању токсина из тела.
Ризици и мере предострожности
Постоље на глави је корисно за ментално и физичко благостање, али многи људи су опрезни због могућих ризика и зато не вежбају ово држање.
Препоручујем само тренинг са квалификованим тренером за главу. И консултујте се са својим лекаром пре него што се преврнете: постоје бројне контраиндикације (повреде врата, главе, рамена, руке, зглоба или леђа, висок крвни притисак, проблеми са слухом или видом, трудноћа).
Важно је правилно поставити став, прво се загрејати и добро расположити. Многи људи доживљавају негативан став према превртању углавном због страха од пада. Стога се у почетку осигурајте тако што ћете преврнути зид.