6 знакова здраве љубавне везе

„Љубав нужно доноси патњу“, „љубав је зла“, „романсе се обично лоше завршавају“, „љубав живи три године“… Наша култура је препуна идеја које љубав повезују са патњом, а срећу са несталношћу.

Данас, међутим, психолози не журе да се слажу са овим. Уместо тога, покушавају да смисле шта би љубавна прича требало да буде, да нас не уништи, већ, напротив, донесе радост и задовољство.

Већина стручњака се слаже да је основа здраве везе емоционална и физичка сигурност, поверење, топлина и међусобна подршка. Ову листу смо проширили на шест тачака, које коментарише породични психолог и емоционално фокусирана терапеуткиња за парове Римма Максимова.

Испробавањем ових описа ваше ситуације, схватићете како вам тренутна веза одговара и одлучићете у ком правцу да кренете даље.

1. Осећате се сигурно

Партнер поштује ваш физички интегритет. Осећај сигурности је основа здраве привржености. У друштву партнера можете са потпуним поверењем да скинете маску и покажете своју рањивост. Осећате да нисте изманипулисани, да вам се не прети, напротив, да сте поштовани.

Када се сретнете након раздвајања, ваш главни осећај је радост. И уопште, међу осећањима која боје ваш заједнички живот, више је радости и задовољства, мада има и беса, страха, разочарања. Али ова осећања можете поделити са својим партнером и она вас неће одгурнути. Заједно можете разумети одакле та осећања долазе и излечити ране од њих.

Ако није

Можда се ваш однос може назвати патолошким: штетан је за вас, али не можете га зауставити. Интензитет емоција често указује на сувише блиску везу и маскира несклад у вези која се погрешно сматра „страственом“.

Napojnica

Знајте да веза која не пружа осећај сигурности га неће пружити у будућности. Покушајте да идентификујете споредну корист коју вам доносе. На пример, сјај осећања и сексуалних искустава угушује осећај унутрашње празнине. Покушајте да разговарате са својим партнером о стварима које су несигурне у вези са вама. Ако вас не чује, немојте оклевати да затражите помоћ професионалца да видите да ли ваша веза има будућност.

2. Не плашите се да се не сложите

Можете приговорити свом партнеру, изразити другачију тачку гледишта. Не осећате да морате да се контролишете, да морате да одмерите сваку реч како не бисте добили бес, агресију или обезвређивање. Верујете да можете да преговарате и да ће сви бити прихваћени и саслушани. Знате да блиски и топли односи захтевају заједнички напор и отвореност, а ово није замрзнута структура, већ систем који захтева сталну исхрану.

Ако није

Можда имате доминантног партнера. Није довољно сигуран у себе, покушава да подигне самопоштовање на ваш рачун и стога не толерише никакве противречности. Или га боли ваш начин изражавања неслагања, он постаје дефанзивни, а вама се чини да не можете слободно да говорите ни о чему.

Napojnica

Пре него што оптужите свог партнера за тиранију, урадите мало интроспекције. Како изражавате неслагање? Да ли успевате да причате о осећањима или и ви, бранећи се од осећања, нападате партнера? Разговарајте с њим о томе како треба да будете у стању да кажете шта мислите да бисте одржали везу. Можда то није довољно за одбрану својих граница. Онда морате да се борите за себе и своју везу.

3. Нисте ограничени на уобичајену улогу.

Можете показати сваки аспект своје личности без угрожавања љубави. Ова флексибилност говори о здравој вези. Нисте ограничени на једну улогу и не етикетирате свог партнера, знајући колико је опасна илузија да сте другог научили напамет. Слободно мењате своје укусе, мишљења, навике, а другом дајете исту слободу. Можете се мењати заједно, стално изнова откривајући једни друге.

Ако није

Ограничавајући се на једну улогу, губимо приступ богатству наше личности и успоравамо развој односа. Процените колико вам невоља задаје „живот под етикетом“. Размислите о етикетама које стављате на свог партнера. Ове игре се често играју заједно.

Napojnica

Ако останете без даха, запитајте се шта вам је у овој ситуацији удобно, а шта непријатно. Размислите о томе које бонусе ваш партнер добија од ситуације, колико давно и из ког разлога се етикета залепила за вас. Зашто не бисте са хумором нагласили шта је „ван оквира“ у вашем понашању?

Покушајте да разговарате са својим партнером: како се он осећа када то радите? Покушајте да га чујете и поделите своја искуства када вам не дозвољава да напустите своју уобичајену улогу. Имате право да себи дозволите нове ствари, промените се и понашате се у складу са својим жељама и потребама.

4. Слушају вас и подржавају вас

Када износите своје мишљење или осећања, осећате да је партнер уз вас, да вас слуша и покушава да разуме. Ваша осећања и искуства су му важна. Можете тражити и добити пажњу и подршку. Не морате да молите за то, партнер одговара на ваше захтеве, као и ви на његове.

Овај став се зове „разумевање срца“. Чак и ако партнер не разуме увек шта вас узнемирава, он је узнемирен што сте ви узнемирени, а њему је важно да то поделите са њим. Ваши лични проблеми не остају само ваши, већ постају уобичајени.

Ако није

Можда у вашој вези све иде добро само када је "време код куће" добро. За неке је то у реду: не знају да пруже подршку, плаше се да погреше и осете љутњу партнера или су сами преплављени осећањима и покушавају сами да испливају. Али ако један од партнера не пружи другом пажњу и подршку, то неизбежно изазива бол у срцу. Други партнер се осећа неважним и непотребним.

Napojnica

За почетак, јасно артикулишите своје потребе, не очекујући да ће их партнер погодити. Мислимо да ће љубавник прочитати наше мисли, али ово је мит. Слободно реците да су међусобна подршка и пажња за вас основа везе. Такође можете објаснити каква вам је подршка потребна: једноставно слушање, охрабрење, проналажење решења или нешто друго.

Ако у овом тренутку ваш партнер није у стању да у потпуности задовољи ваше потребе, потражите подршку негде другде (породица, пријатељи). Онда се обавезно вратите на разговор о важности такве помоћи за вас.

5. Независни сте

Можете комуницирати са пријатељима и породицом, планирати ствари, сами задовољити своје потребе. Ваш партнер не постаје ваш родитељ или штака. Знате да како зависност расте, страх од губитка веза расте, а онда потреба за њима има предност над жељом. Међутим, независност нема апсолутну вредност: свако у пару је независан да би више ценио блискост. Пар мора пронаћи баланс који свима одговара.

Ако није

Можда је ваша зависност привремена појава, или тога нисте свесни. Можда сте је изабрали из погодности или из страха да ћете бити сами. То може бити и резултат везе у којој сте потиснути да би вас лакше покорили. Морате да процените предности и недостатке своје позиције.

Napojnica

Добро измерите све ризике којима вас излаже зависност. Није битно да ли се ради о материјалној зависности, финансијској или емоционалној. Постављајући себи питања: „Чега ме ова зависност лишава?“, „Како бих живео сам?“, „Зашто не могу да разговарам са партнером о овоме?“, можете да пређете на промену однос ако је потребно.

6. Развијате се

Ваша веза је сила која вас гура напред. Они вам омогућавају да се развијете и поново откријете. Здрава емоционална везаност је међузависност и сама по себи је лековита, јер вам омогућава да прекинете циклус понављања болних искустава и излечите неке ране из прошлости. Осећате да сте цењени и прихваћени без покушаја да се преправите.

Ако није

Можда сте заглављени у циклусу негативних односа или патите од страха да ћете изгубити вредност за некога кога волите. У сваком случају, принуда, страх и патња одузимају вам задовољство и шансу да будете оно што јесте мирно и слободно.

Napojnica

Чим почнете да се не осећате превише добро у вези – на пример, често се осећате љуто или тужно, губите стрпљење, постајете дефанзивни или изнервирани – морате да поставите себи питања о осећањима због којих се осећате агресивно или беспомоћно и о природа ваше везаности. Ово истраживање је често лакше урадити уз помоћ стручњака.

Овде је важно запамтити да ништа није неизбежно у љубави: ми сами пристајемо на оно што нам се дешава, свесно или несвесно.