Садржај
5 терапија за ублажавање анксиозности
Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) за смиривање анксиозности
За кога је ЦБТ?
ЦБТ је првенствено намењен особама склоним анксиозним поремећајима. Може помоћи људима са паничним поремећајем, генерализованим анксиозним поремећајем, посттрауматским стресним поремећајем, опсесивно-компулзивним поремећајем, социјалном фобијом или другим специфичним фобијама. Такође је ефикасан у случајевима депресије и повезаних проблема као што су поремећаји спавања, стања зависности или поремећаји у исхрани. Деца могу да ураде све да прате ЦБТ (мокрење у кревет, школска фобија, проблеми у понашању, хиперактивност…).
Како ЦБТ ради?
ЦБТ није фиксна терапија, она је прилагодљива сваком пацијенту и још увек је предмет развоја. Има облик индивидуалних или групних сесија. Све у свему, да би се објаснили поремећаји пацијента, КБТ је мање заинтересован за његову прошлу историју него за садашњу ситуацију – његово друштвено и професионално окружење, његова уверења, емоције и сензације –. Као што јој име говори, бихејвиорална и когнитивна терапија има за циљ да модификује пацијентове мисли тако да позитивно утичу на његово понашање. Полази од принципа да наше мисли, наше интерпретације догађаја условљавају наш начин постојања и деловања. Ова терапија настоји да суочи пацијента са стресним ситуацијама, да модификује уверења и тумачења која су у основи његових страхова и да преиспита његово самопоштовање. Да би стекао нова понашања, пацијент мора да уради одређени број вежби – помоћу маште, затим стварних ситуација – што га чини правим играчем у његовом опоравку. Такође има могућност да вежба између две сесије. Терапеут тада преузима улогу партнера, чак и „тренера“ на пацијентовом путу ка опоравку, постављањем питања, пружањем информација и просветљењем о ирационалности његових мисли и понашања.
Колико дуго ЦБТ траје?
ЦБТ је генерално кратак ток терапије, од неколико недеља до неколико месеци, са просечном једном сесијом недељно. Међутим, може трајати дуже у зависности од случаја. Индивидуалне сесије трају од пола сата до сат времена, а групне од 2х до 2х30.
Референце А. Груиер, К. Сидхоум, Бихевиорална и когнитивна терапија, псицом.орг, 2013 [консултирано 28.01.15] С. Рудеранд, ЦБТ, бихејвиоралне и когнитивне терапије, анксиозност-депресија.фр [консултирано 28.01.15] |