Сада је стрес нормалан део нашег живота: бескрајне гужве у саобраћају, проблеми на послу, несташна деца, нестабилна економска ситуација итд. Примећујемо да нас стрес чини раздражљивим, нервозним, заборавним, узнемиреним, непажљивим. Али све је ово само део проблема.
Временом повишени нивои кортизола, хормона стреса, могу утицати на наше физичко, ментално и емоционално здравље. На пример, научници су открили и истражили везу између хроничног стреса и потенцијала за менталне болести - посттрауматски стресни поремећај, анксиозност, депресија и други поремећаји. О болестима срца, раку, дијабетесу да и не говоримо ...
Али какве се промене - и краткорочне и дугорочне - дешавају у мозгу када имамо стресне ситуације?
Како нас стрес чини раздражљивима
Раздражљивост и мрзовоља, непажња и заборав могу бити знаци штетних ефеката стреса на мозак. Али како се одвија овај утицај?
Француски истраживачи открили су да стрес активира ензим који циља молекул у хипокампусу који регулише синапсе. А када се синапсе промене, на том подручју се ствара мање нервних веза.
„То доводи до чињенице да људи губе комуникацијске вештине, избегавају интеракцију са вршњацима и имају проблеме са оштећеним памћењем или перцепцијом“, објашњавају научници.
Зашто стрес негативно утиче на наше когнитивне способности
Стресне ситуације могу смањити запремину сиве материје у мозгу, као и ометати комуникацију између ћелија у оним деловима мозга који су одговорни за памћење и учење.
Поред тога, хронични стрес и / или депресија могу изазвати смањење запремине мождане коре, што може утицати на развој емоционалних и когнитивних оштећења.
Док учимо нове информације, континуирано генеришемо нове неуроне у областима мозга повезаним са учењем, памћењем и емоцијама. Али продужени стрес може зауставити производњу нових неурона и такође утицати на брзину везе између његових ћелија.
Хормон стреса кортизол може на други начин инхибирати нашу когнитивну функцију: повећава величину и активност амигдале, можданог центра одговорног за процесирање страха, опажање претњи и реаговање. Када одговоримо на претњу, наша способност упијања нових информација може бити ограничена. Стога ће, након дана проведеног у паници због озбиљног испита, студент памтити детаље ове панике много боље него било који научени материјал.
Очигледно је да хронични стрес није само непријатељ здравља, већ и ефикасно и успешно функционисање нашег мозга.
Немогуће је избећи ситуације које у телу формирају стресну реакцију, али учење како правилно управљати тим реакцијама у потпуности је у моћи свих.
Вежбајте медитацију, јогу, вежбе дисања. Овде ћете наћи једноставна упутства за почетнике за медитацију, а овде говорим о медитацији коју вежбам и сам.