„Сутра имате извештај. Марш за сто! – „Нерад је нешто, пред нама је још цео дан, боље да се јавим пријатељу…” Понекад се такви дијалози одвијају у нашој свести. И то не значи да имамо подељену личност. И о чему?
Концепт субперсоналности развили су 1980-их психолози Хал и Сидра Стоун.1. Њихов метод се зове Дијалог са гласовима. Поента је да идентификујемо различите аспекте наше личности, назовемо сваку по имену и видимо је као посебан карактер. Координатни систем се много мења када схватимо да се унутрашњи свет не може свести на један идентитет. Ово нам омогућава да прихватимо унутрашњи свет у свом његовом богатству.
Компоненте мог "ја"
„Човек је сложен систем који је тешко разумети одједном“, каже трансакциони психоаналитичар Никита Ерин. – Зато, било да желимо да разумемо себе или неког другог, да бисмо олакшали овај задатак, покушавамо да разликујемо поједине елементе система, а затим их комбинујемо у „Ја сам особа која…“.
Са таквим „елементарним“ приступом повећава се специфичност перцепције. Шта је корисније знати: да је „тако-таква особа“ или да „ради добро, али мени не одговара начин на који се понаша са другима“? Иста особа се манифестује на различите начине у зависности од околности, окружења, сопственог психичког и физичког благостања.
По правилу, субперсоналности настају као заштитни психолошки механизам. На пример, рањиво дете које расте у ауторитарној породици ће вероватно развити субличност „Послушна беба“. Она ће му помоћи да избегне гнев својих родитеља и добије љубав и бригу. А супротна субличност, „Бунтовник“, биће потиснута: чак и док одраста, он ће наставити да следи навику да савлада своје унутрашње импулсе и да демонстрира сагласност, чак и када би му било корисно да се понаша другачије.
Потискивање једне од субперсоналности ствара унутрашњу напетост и исцрпљује нашу снагу. Зато је толико важно да се сенке (одбачене) подличности изнесу на светло, наглашава Никита Ерин.
Претпоставимо да пословна жена има потиснуту субличност „мама“. Три корака ће помоћи да се то открије.
1. Анализа и опис понашања. "Ако желим да будем мама, покушаћу да размишљам и понашам се као мама."
2. Разумевање. „Шта за мене значи бити мајка? Како је бити она?
3. Диференцијација. „Колико различитих улога играм?“
Ако се субличност гурне дубоко у несвесно, повећава се ризик да ће у случају кризе доћи до изражаја и изазвати озбиљну деструкцију у нашим животима. Али ако прихватимо све наше субличности, чак и оне у сенци, ризик ће се смањити.
Мировни преговори
Различити делови наше личности не живе увек у хармонији. Често постоји унутрашњи сукоб између нашег Родитеља и Детета: ово су два од три основна стања „ја“ која је описао психоаналитичар Ерик Берн (погледајте оквир на следећој страници).
„Претпоставимо да неко из државе Дете жели да буде играч, а из државе Родитељ је уверен да је најбоља професија на свету лекар“, каже психолог Ана Бељајева. – А сада ради као лекар и не осећа се испуњено. У овом случају, психолошки рад са њим је усмерен на решавање овог конфликта и јачање стања Одраслог, што укључује способност непристрасне анализе и доношења одлука. Као резултат, долази до проширења свести: клијент почиње да увиђа могућности како да ради оно што воли. А опције могу бити различите.
Један ће се у слободно време уписивати на часове валцера, други ће наћи прилику да заради плесом и промени професију. А трећи ће схватити да је овај сан из детињства већ изгубио релевантност.
У психотерапијском раду клијент учи да самостално разуме своје унутрашње Дете, умирује га, подржава, даје му дозволу. Будите ваш брижни родитељ и смањите јачину звука на свом критичном родитељу. Активирајте своју одраслу особу, преузмите одговорност за себе и свој живот.
Субличности се могу схватити не само као стања нашег „ја“, већ и као друштвене улоге. А могу и да се сукобе! Стога је улога домаћице често у сукобу са улогом успешног професионалца. А изабрати само једну од њих понекад значи не осећати се потпуно оствареном особом. Или једна од субличности може негативно да оцени одлуку коју је донела друга, као што се десило са 30-годишњом Антонином.
„Одбила сам унапређење јер бих морала да проводим више времена на послу и желим да видим како нам деца расту“, каже она. – Али убрзо ми је синула мисао да уништавам свој таленат, и осетио сам кајање, иако нећу ништа да мењам. Тада сам схватио да ове мисли подсећају на глас моје мајке: „Жена не може да се жртвује породици!“ Чудно је да ме у стварности моја мајка уопште није осудила. Разговарао сам са њом, а онда ме је моја „унутрашња мајка“ оставила на миру.
Ко је ко
Свака прича је јединствена, а иза осећаја незадовољства крију се различити сукоби. „Проучавање различитих стања „ја“ или субличности помаже клијенту да пронађе и разреши сопствене унутрашње противречности у будућности“, сигурна је Ана Бељајева.
Да бисмо утврдили које подличности имамо, помоћи ће нам листа карактерних особина, позитивних и негативних. На пример: љубазан, радохоличар, досадан, активиста... Питајте сваку од ових субличности: колико дуго живите у мом уму? У којим ситуацијама се најчешће појављујете? Која је ваша позитивна намера (шта добро чините за мене)?
Покушајте да разумете која енергија се ослобађа током деловања ове субличности, обратите пажњу на сензације у телу. Можда су неке субперсоналности превише развијене? Да ли ти одговара? Ове подличности су срж вашег карактера.
Пређимо на њихове антагонисте. Запишите супротне квалитете које бисте могли имати. На пример, субличност Добриак може имати супротност Зљуки или Егоисту. Сећате се да ли су се антагонистичке субперсоналности појавиле у било којој ситуацији? Како је било? Да ли би било од помоћи када би се појављивали чешће?
Ово су ваше одбачене подличности. Постављајте им иста питања као и раније. У себи ћете сигурно открити неочекиване жеље, али и нове способности.
Невидљив
Трећа категорија су скривене субперсоналности, чијег постојања нисмо свесни. Да бисте их пронашли, запишите име свог идола - стварне особе или познате особе. Наведите квалитете којима се дивите. Прво у трећем лицу: „Добро изражава своје мисли. Затим поновите у првом лицу: „Добро се изражавам. Имамо и таленте којима се дивимо код других, једноставно су мање изражени. Можда би их требало развијати?
Затим запишите име особе која вас нервира, наведите његове особине које изазивају посебну негативност. Ово су твоје скривене мане. Мрзите ли лицемерје? Анализирајте ситуације у којима сте бар мало морали да будете лицемерни. Шта је био разлог за ово? И запамтите: нико није савршен.
Споља се не види како наше подличности међусобно делују. Али однос између њих утиче на самопоштовање и благостање, професионалну имплементацију и приходе, пријатељство и љубав... Боље их упознајући и помажући им да нађу заједнички језик, учимо да живимо у хармонији са самим собом.
Дете, одрасла особа, родитељ
Амерички психоаналитичар Ерик Берн, који је поставио темеље трансакционе анализе, идентификовао је три главне субперсоналности које свако од нас има:
- Дете је стање које нам омогућава да се прилагодимо правилима, зезамо се, плешемо, слободно се изражавамо, али и похрањује трауме из детињства, деструктивне одлуке о себи, другима и животу;
- Родитељ – ово стање нам омогућава да бринемо о себи и другима, контролишемо сопствено понашање, поштујемо утврђена правила. Из овог истог стања критикујемо себе и друге и вршимо претерану контролу над свиме на свету;
- Одрасли – стање које вам омогућава да реагујете из „овде и сада“; узима у обзир реакције и карактеристике Детета и Родитеља, тренутну ситуацију, сопствено искуство и одлучује како да поступи у одређеној ситуацији.
Прочитајте више у књизи: Ерик Берн „Игре које људи играју” (Ексмо, 2017).
1 Х. Стоне, С. Винкелман „Прихватање сопственог себе” (Ексмо, 2003).