Одмор није тривијалан. Сан је неопходан за правилно функционисање нашег организма и његовог метаболизма (= све хемијске реакције организма). Према неким студијама, недостатак сна ремети регулацију хормона, што може утицати на повећање телесне тежине. Недостатак сна доводи до повећања нивоа хормона апетита (= грелина) и смањења нивоа хормона који подстичу ситост (= лептина).

У просеку, дете спава 10 сати ноћу, док ће одраслој особи требати око 7:30 ујутро. Ово је просек, за неке људе време спавања ће бити дуже или краће. Према Инсерму, „Одмор омогућава телу да обавља функције неопходне за развој и здравље“.¹ Током сна, мозак је активан. Различите фазе сна омогућавају телу да допуни енергију и ускладишти информације примљене током дана. Меморија је као да је обновљена. Време и квалитет сна су веома важни. За то време, мозак лучи хормоне који помажу имунолошком систему да се бори против бактеријских и вирусних инфекција.

Да бисте побољшали квалитет сна и ојачали имуни систем, ево неколико савета:

• Немојте се бавити физичком активношћу прекасно.
• Избегавајте узбудљива пића попут кафе.
• Пре спавања не оклевајте да се опустите уз добру топлу купку или вежбе дисања.
• Екрани компјутера и телевизије могу да вас држе будним и утичу на квалитет сна.

Спавање и његови поремећаји, Инсерм. програм помоћи запосленима у здравству Канаде, спавање.