У арсеналу сваке жене постоји много производа за негу лица и тела. Али бриге о спољашњој лепоти неће донети жељени резултат ако се не појачају изнутра, односно да једу храну богату витаминима који су од виталног значаја за жене.
Да бисмо били здрави и лепи, свако од нас мора да се побрине да у исхрани буде присутно 5 витамина. Шта и који производи су богати њима, рекао је рехабилитолог Сергеј Агапкин, водитељ програма „О најважнијој ствари“.
Заправо, то је витамин младости, лепоте и здравља, јер позитивно утиче на функцију епителног ткива. Епително ткиво је кожа, гастроинтестинални тракт, уринарни систем, репродуктивни органи. Студије су показале да се недостатак витамина А јавља код 40% Руса који се нормално хране. Због тога је потребно осигурати да исхрана садржи намирнице засићене овим витамином, наиме говеђу јетру, жуманце и путер. Иста говеђа јетра може се јести сваки комад свака 4 дана без недостатка витамина А.
У телу утиче на синтезу колагена, што кожу чини еластичном и спречава настанак бора. Недостатак овог витамина јавља се у нашој земљи, према статистикама, у 60% популације, укључујући и лети! Садржи витамин Ц у црној рибизли, паприци, шипку и зеленилу. Недостатак витамина Ц јавља се због чињенице да је термички нестабилан, па се уништава током продужене топлотне обраде, као и при додиру са ваздухом. Зато треба да покушате да конзумирате храну богату овим витамином без непотребне термичке обраде. На пример, салата од сировог поврћа је много здравија од истог поврћа, али пирјана.
Недостатак витамина Д у овом или оном облику јавља се код скоро 70-80% популације. Производња овог витамина зависи од тога колико често је особа на сунцу, али не само. Код старијих људи, синтеза витамина Д се смањује због онога што се дешава у бубрезима, а нефрони деградирају са годинама. А сунце није најчешћи гост на нашим просторима. Храна богата витамином Д, свеједно говеђа џигерица, јаја, путер, пивски квасац и млечни производи.
Називају га и витамином младости. Витамин Е позитивно утиче на изглед и требало би да буде присутан у исхрани сваке жене која жели да остане млада и лепа што је дуже могуће. Можете користити проклијало семе пшенице, друге саднице, али скоро 300% дневног уноса витамина Е садржано је у 100 г нерафинисаног сунцокретовог уља. 30 г уља дневно је довољно.
Посебно, витамин Б6 се налази у великим количинама у нерафинисаним житарицама као што су хељда, разне врсте махунарки, као и поврће.
Једном речју, покушајте да диверзификујете своју исхрану, пратите квалитет производа, не заборавите на предности термички необрађеног поврћа и воћа - и ваша лепота ће трајати много година.